Уважаеми организиращи треньори: Проблемът с сутрешната лудост на мама
Q: „Синът ми, съпругът ми и всички ние имаме ADHD. Сутрините са изпълнени с тревожност, стрес и, по-често от не, сълзи. Как можем да се организираме така, че всички да напуснем къщата без началото на деня ни да бъде съсипан от лудостта? “ -ADHDforUsAll
Здравей ADHDforUsAll:
Гладката сутрин обикновено е резултат от правилното планиране и подготовка, което започва предната вечер. Моето правило е следното: Всичко това мога да бъде направено предната вечер би трябвало.
- Разположете дрехи за следващия ден. Това включва всичко - от аксесоари до бельо до обувки и палта. Вземете цялото облекло от спалните и го оставете или в кухнята, или в банята най-близо до кухнята. Като премахвате дрехите, вие също така премахвате изкушението на детето си да прави пътувания, които губят време, обратно в спалнята му през сутринта.
- Приготви се за закуска. Определете съдове и прибори. Отпускайте витамини или други лекарства. Предварително измерете овесените ядки или яйцата с твърдо сваряване предварително. Задайте таймера на вашата машина за кафе. Ще се обръснеш минути от сутрешната рутина, ако закусиш, готов да отидеш вечерта преди това.
- Опаковайте обеди и закуски. За да направите сутрините по-малко забързани, подгответе ученически обеди предишната вечер. Накарайте децата ви да ви помогнат и да го вградите в своето вечерна рутина.
- Направете списък за напомняне. Избройте елементи като мобилни телефони, ключове, кутии за обяд, домашна работа, музикални инструменти, спортно оборудване и др. че знаеш, че ще ти трябва. Поставете го на коркова дъска или клипборд или го запишете директно върху дъска за избърсване. Снимките работят най-добре за малки деца. Закачете списъка си направо от стартовия тампон, който всички могат да видят.
И ако търсите още съвети и инструменти за създаване на гладка и спокойна сутрин, моля, разгледайте моята книга, Каква е работата с тийнейджърите и управлението на времето: Ръководство за родителите за подпомагане на детето ви да успее. Посвещавам цяла глава за създаването на спокойни и съвместни сутрини за всички!
Нашите редактори също препоръчват:
Безплатно изтегляне: Примерни графици за надеждни семейни рутинни програми
Репетиции на рокли: завладяване на ADHD сутрини
Сутрешен хаос на Никс с този рутинни две части
Гуруто на организацията Лесли Джозел, от Order Out of Chaos, ще отговори на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Изпратете своите въпроси тук!
Актуализирано на 20 септември 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
