„Моят треньор за ADHD ме спаси от себе си“

Майкъл Андерсън се справя добре. 45-годишният възрастен с нарушение на дефицита на вниманието (ADD или ADHD) е щастливо женен и той прави добър живот като ADHD треньор и бизнес консултант в крайградското Чикаго.

Но животът не винаги е бил толкова мил. Първите 30 години от живота на Майкъл бяха замърсени в негативизъм. Не можеше да спре да се размишлява върху своите недостатъци и да оплаква грешките си. Дори след като му е поставена диагноза ADHD, през 1993 г. той продължава да се разпалва. Въпреки лекарствата (които помогнаха значително) и психотерапията (която не), той се бори с пиенето и имаше проблеми с запазването на работата. Най-лошото е, че се чувстваше неразбран и нелюбим от тогавашната си жена, която беше първата, която подозираше, че има ADHD.

Помощта пристига през 1996 г., когато Майк се свързва с Дейвид Гиверк ADHD треньор и миналия президент на Асоциация за дефицит на вниманието. Майк кредитира Дейвид, че му помага да се съсредоточи върху това, което беше прав в живота си - какво би могъл да направи добре, а не това, което не би могъл - и като му даде кураж да прекрати брака си и да потърси нов партньор, с когото може да си създаде удовлетворителен живот.

Майк Андерсън: Влязох в стая и забравих какво отидох там да правя. Бих започнал осем дела и няма да завърша, а това ще доведе до спорове с първата ми съпруга. Често посочваше какво правя неправилно или какво изобщо не правя. Но тя също беше първата, която мислеше, че може би имам СДВХ. Тя ми показа статия за това и аз си помислих: „Боже мой, това е за мен.“

Започнах да приемам риталин в събота и ефектът беше поразителен. Тази сутрин се справих повече, отколкото обикновено постигнах за няколко седмици. Помислих си: „Това е страхотно. Сега ще бъда нормална. "Но това не беше толкова просто. Ако изглеждах невнимателен или импулсивен или ако направих нещо, което жена ми не харесва, тя ще попита: взимаш си хапче? ”Накара ме да мисля, че единственият начин да бъда приемлив за хората е да продължат да участват медикаменти. Това ме притесни, затова спрях да го приемам. Приемах лекарства спорадично до 2000 г., когато най-накрая започнах да го приемам на пълен работен ден.

[Вземете това безплатно изтегляне: Вашето крайно ръководство за диагностика на ADHD]

За да преодолея гнева и безсилието си, опитах терапия. Но дотогава знаех повече за СДВХ от терапевта. Бих ходила на сесии, готови да се бия с нея, за да докажа, че тя е грешна. Изглеждаше, че прави повече вреда, отколкото полза. Без лекарства или каквато и да било реална подкрепа, животът ми се разгада. Пиех, харчех пари, губех работа. Бракът ми се разпадаше. Бях отчаян.

Дейвид Гиверк, президент на ADD Треньорска академия в Slingerlands, Ню Йорк: Не е необичайно ADDers да се чувства отчаяно или безнадеждно. Проучванията показват, че 87 процента от възрастните с ADHD чувствайте се по този начин, преди да са диагностицирани. И да разберете, че имате ADHD не е достатъчно. Диагнозата ви казва какво не е наред, какво е счупено. Трябва да знаете какво има не счупен. Мозъкът ви не е дефектен. Просто е "окабелено" по различен начин.

Майк: За първи път чух Дейвид да говори по време на конференция във Вашингтон, D.C. Той говореше за системи с отрицателни убеждения и как ADHD не е само за загуба на ключовете ви или забравяне да балансирате чековата си книга. Това удари акорд. Усетих, че той разбира ADHD - може би защото има и ADHD.

Давид: След лекцията Майк се приближи до мен и каза: „Искам да ми бъдеш треньор, защото говориш моя език.“ Първите няколко сесии той прекарваше почти цялото време в разговор за своите слабости и грешките, които беше направил в своите живот. Той беше много негативен. Когато го попитах в какво е добър, настана тишина. Помислих си: "Ето един блестящ, талантлив човек и той дори не го осъзнава."

[Кликнете, за да прочетете: Коучинг през ADHD жизнения цикъл - съвети за всяка възраст и етап]

Подобно на много хора с ADHD, Майк беше перфекционист. Когато нещо е било трудно, той би се забил, опитвайки се да измисли перфектния план. За да му помогна да се измъкне от този модел, помолих Майк да изброи нещата, които са работили в живота му, в „дневник за успеха“. Това му даде положително място, когато започна да се разраства.

Майк: Работата с Дейвид ми помогна да разбера, че не съм бил прецакан и че не съм причината за всички проблеми в моя брак. Тогавашната ми жена разбра ADHD от главата си, а не от сърцето си. Когато нещо се обърка, тя игра на ADHD картата. Това ме накара да се чувствам като дете. Тя започна да прилича повече на майка ми, отколкото на жена ми.

Да се ​​разведа беше едно от най-болезнените неща, които съм правил досега, защото това означаваше да не живея със синовете си. Но знаех, че трябва да напусна ситуацията си. Ожених се за Рауни през 2002 година. Отне време да научи за СДВХ - и разбира, че „така Майк е свързан.“ Обичам и я уважавам за това.

Давид: Важно е да имате партньор, който разбира кои сте и какво можете да правите. Рауни вижда доброто в Майк. Тя оценява силните му страни и приема слабостите му.

Рауни Трудо, съпругата на Майк: Майк ми каза, когато се срещнахме за първи път, че той има ADHD. Като училищен социален работник знаех малко за състоянието. Но когато живеете с някой, който има ADHD, забелязвате модели в начина, по който реагират на нещата, и научавате как това се отразява на мисленето им. Разбирането на това ми помогна да стана по-добър да направя крачка назад, когато се разочаровам. Вместо да се разстройвам, питам какво се случва и говорим за нещата.

Това не означава, че ADHD не е създал проблеми в живота ни. Майк се опитва да почисти домашния си офис от известно време и той беше решен да го направи днес, защото семейството ми идва на гости. Бях по телефона, когато забелязах миризмата на боя. Майк беше толкова съсредоточен да свърши работата, че никога не му хрумна, че трябва да боядисва рафта в гаража, а не вътре в къщата.

Когато Майк прави подобни неща, чувството за хумор помага. Наричаме ги „McFly моменти“, след един от героите в Завръщане в бъдещето.

Някои дни са по-лесни от други. Ако Майк е фокусиран върху нещо, което се случва в съзнанието му, и аз имам нужда той да е съсредоточен върху тук и сега, това е разочароващо.

Майк: Дейвид ме научи, че съм словесен процесор. Когато идеите ми прелитат в главата, изговарянето на неща намалява моята импулсивност и разсеяност. Рауни е по-буквално настроена, така че имаше няколко пъти, когато тя мислеше, че вече съм решила да направя нещо, когато все още преглеждах проблема.

Rawnee: Когато Майк има много идеи, пронизващи, знам, че има нужда от мен, за да му помогна да говори нещата. Понякога дразня Майк, като казвам, че съм неговият „външен мозък“.

Давид: Когато започнахме да работим заедно, Майк беше за магистърска степен. Той имаше всички тези страхотни идеи, но те идваха толкова бързо и яростно, че не можеше да ги сведе на хартия. Беше разочароващо. Научи, че ако успее да запише дори няколко ключови думи, идеите ще му се върнат по-късно. Когато Майк работеше върху нещо сложно, той ми се обади и в рамките на час той щеше да очертае 10 страхотни концепции.

Майк: Научаването как работи умът ми беше безценно. Понякога ще говоря на магнетофон или ще записвам идеи, както ми се случват. Тогава ще започна картиране на ума. Начертавам кръг в средата на лист хартия и го маркирам с основния проблем. След това пиша всички аспекти на проблема или възможните решения в по-малки кръгове и ги свързвам с спици, за да създам мрежа от идеи

Rawnee: Около къщата научих, че Майк е по-добър в големи работи, като прахосмукачки и почистване на банята. Организирането го прави луд. Ако се опита да прибере нещата в хладилника, това свършва в цялата кухня.

Ние се допълваме. Ако той е импулсивен, време е да вляза и да предложа да преразгледаме ситуацията. От друга страна, има моменти, в които се заяждам. Опитвах се да реша с какъв цвят да боядисам спалнята от една година, когато Майк каза: „Това е, което ще правим. Ако не ни хареса, можем да го нарисуваме. "

От Майкъл Андерсън, Рани Трюдо и Дейвид Гиверк, както е казано на Карл Шерман, доктор на науките.

[Вземете този безплатен ресурс: Управлявайте влиянието на ADHD върху вашата връзка]

Актуализирано на 7 януари 2020 г.