Победи над критиците си

Управление на нашия възрастен Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADD / ADHD) симптоми е усилена работа. Правим най-доброто, на което сме способни, и се чувстваме добре относно напредъка, който постигаме - дори и да се измерва в сантиметри. Но често пропускаме очакванията на другите хора. Когато го правим, „токсичните хора“ никога не се колебаят да ни уведомяват.

Ако ви е писнало чувствате ранени или износени от хора, които ви критикуват или не мога да спра да ви дам съвет, прочетете как трима мои клиенти превърнаха критиците си в твърди поддръжници.

„Има причина за бъркотията“

Проблем: Синтия подозираше, че майката на годеницата й я съди. Подозренията й се потвърдиха на годежното парти, когато свекърва на шега коментира, че цената на акциите на The Container Store ще скочи бързо, след като влюбените решиха да организирам новия им апартамент. Синтия имаше добро извинение за бъркотията: тя планираше сватбата, докато организираше дома на двойката.

Какво направи Синтия: Решихме, че Синтия трябва да каже на бъдещата си свекър колко страшна беше шегата. Тя започна разговора по положителен начин, като каза, че се чувства щастлива, че се омъжи за сина си. После добави: „Искам нашето

връзка да бъде най-доброто, което може да бъде. Трябва обаче да ви уведомя, че на другия ден бях наранена от шегата ви. Боря се с организацията, заради моята ADD / ADHD. Това е чувствителен проблем при мен. "

Синтия ми каза, че последва продуктивна дискусия и тя отговори на много въпроси на свекърва си относно ADD / ADHD. Синтия беше облекчена, като установи, че се грижи достатъчно, за да иска да научи повече. Вместо да критикува Синтия, тъщата й се намеси, за да помогне да организира къщата.

"Благодаря за съветите, но ..."

Проблем: Грег стартира компания за видео продукция със своя приятел Том. В края на всеки работа ден, те имаха среща, за да определят как да се подготвят за снимките на следващия ден. Срещата често започваше с откриване на грешки, най-вече от Том. Те често завършват с Том, казвайки, че ADG / ADHD на Грег ще накара компанията им да прекрати дейността си.

Какво направи Грег: Грег се сблъска с Том относно сценариите си за съдния ден, като му напомни колко далеч са стигнали за кратко време. „Знам, че много неща се объркват всеки ден и признавам, че понякога забравям и закъснявам,“ казва Грег, „но работя много усилено и творческите резултати показват. Обезпокоен съм от вашите коментари за моята ADD / ADHD. Отсега нататък, нека започнем всяка среща, като преглеждаме това, което направихме добре този ден, и се поучаваме от грешките си, като изброяваме как ще правим нещата по друг начин следващия път. “

Том стана чувствителен към ефекта, който критиките му оказват върху приятеля му, и откриването на грешки намаля.

„Знам как да отгледам сина си“

Проблем: След развода си, Шейла се върна на училище, завърши и си намери работа на пълен работен ден като рентгенов техник - всички докато отглеждат две деца, едното от които има ADD / ADHD. Плаването не беше гладко, но тя се справи добре с отговорностите за жонглиране. Беше й писнало от близките й да бият сина си поведение и да й каже как да го отгледа.

Какво направи Шейла: Шейла и аз решихме, че тя трябва да разговаря с една особено критична леля на следващото семейно събиране. „Лельо Жан, знам, че ме обичаш и знам, че обичаш децата ми, но не разбираш ADD / ADHD“, обясни Шейла. „Правя всичко възможно, като самотна майка. Получавам добри съвети от професионалисти как да родим децата си и се опитвам да следя какво ми казват. Обичам това семейство и цялата ми подкрепа, но ми се иска да бъдете моята леля, която прави най-добрия пай за лимони в света и оставя родителство съвет към професионалистите. “

Следващият път, когато Шейла посети с леля си, имаше малко критики. Всъщност леля Жана направи комплимент за поведението на сина си. Още по-добре, тя започна да наблюдава момчето, когато Шейла искаше да излезе за една вечер. Шейла се радваше, че е пристъпила към чинията, за да се справи с леля си.

Повече за борбата с критиката срещу ADHD

Критика на работа: Техники за ADD / ADHD възрастни

Инструменти за управление на гнева за ADD / ADHD възрастни

Уморихте се да чуете „Просто трябва да опитате по-трудно“? Възрастни ADD / ADHD Comebacks

Когато семейството и приятелите мислят, че ADD / ADHD е шега

Актуализирано на 4 ноември 2019 г.