Може ли благодарността наистина да помогне на безпокойството?

Може ли благодарността наистина да помогне на безпокойството? Изненадващо може. Благодарността е концепция, включваща признателност и a чувство на благодарност за това, което е добро в живота ни. Безпокойство е преживяване, включващо много нежелани мисли, емоции, физически усещания и поведение. Тревожността може да бъде всеобхватна, отнемат ни чувството за благополучие, центрираност и радост, или дори ни държат заключени от живота, който бихме искали да живеем. Ето поглед към това какво е благодарност и как тя помага на безпокойството, като измества мислите и чувствата далеч от безпокойството и ги замества с признателност и действия.

Благодарността може да помогне на безпокойството, когато го разберете

За благодарност, за да направите положителна промяна в живота си, е полезно да опознаете истинската му същност.

Благодарността е не:

• Магическа пръчка, която кара проблемите да изчезват
• A инструмент за психично здраве да се използва само от време на време за поправяне на нещата
• Начин за игнориране на предизвикателствата
• Принудителен или фалшив поллянен подход към живота

Благодарността е:

• Начин на мислене за себе си, живота си и света като цяло
• Емоция
• Действие
• Събуждане
• Начин на съществуване

Благодарността е съперник на безпокойството. И двамата са начини да тълкуват света и да живеят в него. Благодарността помага на тревожността, защото вместо да се стреми да я прикрие или просто да я заглуши, тя предлага заместител на тревожността. Когато започнете да практикувате благодарност, това се превръща в основния ви начин на мислене, усещане и правене.

Благодарността като перспектива

Това е различен начин на мислене и усещане. Благодарността събужда вашата естествена способност да виждате повече от това, което не е наред. С отношение на признателност, вие започвате да вижте какво е добро в себе си, други и ситуации около вас.

Благодарността се корени в настоящия момент, което я прави по-истинска и истинска от безпокойството. Тревожността се основава на притеснения за миналото или бъдещето. Когато целенасочено тръгнете да търсите доброто във вашия живот и в света като цяло, вие живеете точно сега, в настоящия момент. Това е промяна от състезателните мисли на тревожността за проблеми, които могат да се случат, и размишления за това, което вече се е случило. Когато се потопите в момента, излизате от режим на безпокойство.

Настоящият момент е богат и пълен. Възможно е много да е стресиращо или изобилстващо от проблеми, но също така е пълно с прекрасни неща. Направете навик да започнете да правите паузи, докато вървите деня си, за да се извадите от тревожните си мисли и емоции и да се концентрирате върху нещо добро в настоящия си момент. Можете ли да се съсредоточите върху един човек, който ви интересува, или можете да идентифицирате визуално напомняне за нещо, което ви харесва? Когато си създадете навик да забелязвате тези неща, да ги въвеждате в пълното си съзнание и да се чувствате благодарни за тях, вие отменяте безпокойството в този момент.

Докато правите повече от това търсене и преместване, чувството ви на благодарност става по-силно и тревожността ви става по-слаба. Благодарността надделява над безпокойството, защото благодарността изгражда възгледа ви за живота отвътре навън. Отнема властта от безпокойството и ви дава отговорност за това как решавате да тълкувате и реагирате на проблеми и ситуации, които са извън вашия пряк контрол.

Благодарността като действие

Разработването на благодарна перспектива ви освобождава да започнете да предприемате положителни действия, за да възстановите живота си от безпокойство. Действията говорят повече от думите. Това е положително действие което в крайна сметка побеждава тревожността - това е актът на правене на неща, независимо дали е медитация, йога, творчески начинания, смислена работа (платена или доброволческа), свързване с други и др. - която ви позволява да избухнете от притеснението и продължавай.

Когато се настроите на неща и хора, за които сте благодарни, може просто да започнете да забелязвате, че се чувствате по-центрирани и заредени с енергия. Хватката на тревожността се разхлаби точно толкова, колкото да се размърдате малко. Позиционирали сте се да предприемете значими действия, за да създадете повече добро в живота си.

Чувството на благодарност към хората в живота ви често води до целенасочена връзка с тях по-често. Активно да забелязвате и оценявате един човек, който е бил приятелски настроен към вас, когато сте отишли ​​в магазина, а не фокусирането върху тълпата от групички, които мрънкаха срещу вас, ви помага да осъзнаете, че целият свят не е против ти. Този един приятен човек мотивира и може да ви помогне да отговорите на другите в натура.

Благодарността е едновременно отношение и действие. Култивирането на благодарна перспектива и след това използването й за вдъхновяване на положителни действия наистина помага да се постави безпокойството на негово място - извън живота ви.

Каня ви да се включите в това видео за повече информация как благодарността наистина може да помогне за безпокойството.

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на многобройни книги за самопомощ за тревожност, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на тревожността, 5-минутният вестник за облекчаване на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната тетрадка за вниманието при тревожност, Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.