„Ако само аз знаех това преди 20 години“

„Лекарите се учеха, че ADHD засяга само деца“, обяснява Ленард Адлер, д-р, директор на програмата за ADHD за възрастни в Нюйоркския университет. „Но сега знаем, че въпреки че хиперактивността може да намалее, симптомите на ADHD като невнимание и импулсивност продължават и в зряла възраст.“

Състоянието все още е широко поддиагностицирано в общата популация. Експертите оценяват, че около 80 процента от възрастните с ADHD - приблизително 5 милиона - не са били официално диагностицирани и не се лекуват. Повечето недиагностицирани възрастни знаят, че имат повече трудности, отколкото другите с организация, фокус и продуктивност от връстници или колеги, така че диагнозата рядко идва като пълна изненада.

От момента, в който започнете да мислите, че може да имате ADHD - или дори след като получите официална диагноза - това е обичайно помислете: „Сега какво да правя?“ Следвайте тези стъпки, за да преодолеете емоциите си, да съберете екипа си и да получите лечението имаш нужда.

Първа стъпка: Почетете чувствата си

Вашата незабавна реакция на новината за диагноза ADHD може да бъде облекчена - сега знаете защо сте такъв, какъвто сте. Но е възможно да съжалявате за минали борби и за това, което може да е било, или да се страхувате, че лечението на СДВХ ще ви отнеме креативността и ще промени кой сте.

Може да имате затруднения и с приемането на самата диагноза. „Въпреки че диагнозата ми имаше смисъл, аз просто не можех или не исках да повярвам в това“, казва една жена, която беше диагностицирана на четиридесет години.

[Безплатно ръководство: Избор на подходящ специалист за лечение]

Разберете, че чувствата ви към диагнозата, независимо дали са положителни или отрицателни или смесени, са естествени. Осъзнаването, че имате нещо, за което да се чувствате тъжни, или да работите, или да се възползвате от капитала и да запазите, ще ви помогне да предприемете действия.

Втора стъпка: Вземете решение за лечението

Решението да продължите напред с лечението - по-специално с медикаменти - е голяма стъпка и само началото на нов курс, който ще измислите за живота си. Не забравяйте, че постигането на значителна промяна изисква време.

Дори под грижите на опитен лекар може да отнеме седмици или дори месеци, за да намерите лекарство и дозировка, които да работят най-добре за вас. Ефективността на лекарствата с ADHD варира при всеки отделен индивид, така че намирането на правилния ще включва опити и грешки с различни дози и евентуално различни лекарства.

След като вие и вашият лекар сте получили правилно лекарството, резултатите могат да бъдат драматични. „Първият ден беше като, кой извади нюансите?“, Спомня си една жена, която започна да стимулира лекарства след много обсъждания. „Вече съм много по-организиран и на всичко отгоре. Спомням си колко време казах на моите тийнейджъри да се прибират. "

[Вашето ръководство за оцеляване след диагностика]

Трета стъпка: Променете поведението си

Проучванията показват, че ADHD при възрастни се лекува най-успешно с комбинация от медикаменти и терапия с поведение. Медикаментът може да помогне за фокусиране, но от вас зависи да се възползвате от тази нова яснота на ума, за да разработите стратегии, които ще помогнат на живота ви да протича по-плавно.

Системите за справяне, които може да са ви докарали дотук - разчитайте на последно време прилив на енергия и адреналин или въвеждане на два пъти толкова работа зад тези сцени за изпълнение на проекти - е трудно да се поддържат, когато семейните и работните отговорности започнат да нарастват нагоре.

Системите за външна организация - контролни списъци, планиращи устройства, смартфони, бичащи часовници или аларми - се превръщат в начин на живот за мнозина с ADHD. Много наскоро диагностицирани възрастни работят с опитни психолози, психиатри и треньори на ADHD, за да научат други подходящи за ADHD поведенчески, управление на времето и организационни стратегии.

Четвърта стъпка: Потърсете поддръжка

Ефективното лечение на ADHD при възрастни рядко идва от един лекар, който изписва рецепта. Вашият „екип“ за лечение може в крайна сметка да включва психиатър или друг M.D., психолог или терапевт, треньор за ADHD и професионален организатор.

Не подценявайте значението на емоционалната подкрепа. Разбирането на съпрузи, деца, роднини и приятели може да бъде от голяма помощ. Ново диагностицираните възрастни може да искат да преоценят и разнообразят своите системи за подкрепа, така че да не разчитат твърде много на нито един човек.

Без значение колко разбиращи са приятелите и семейството ви, може също да откриете, че трябва да се свържете с други хора, които се борят с ADHD, които не са ви необходими, за да обяснявате през какво преминавате. Присъствайте на срещи на местния глава на Chadd, нестопанска застъпническа и образователна организация, може да предостави този вид подкрепа, която вече е направено. Или потърсете поддръжка на практика - в този ден и възраст онлайн общността често е по-лесно да намерите (и да присъствате) от групите за поддръжка на IRL!

[Роден по този начин: лични истории от живота с ADHD]

Актуализирано на 20 ноември 2019 г.