Служебна бележка: Не позволявайте на ADHD да навреди на вашата кариера

Ние сме съдени от нашите действия. За тези с ADHD, които се борят да бъдат надеждни и последователни, техните действия могат да навредят на репутацията им в работата с шефове и приятели. Те могат да направят отрицателни предположения за намерения и характер, дори ако тези заключения са неточни.

Важно е да коригирате неточните предположения, които хората имат за вас. Те трябва да знаят, че имате предвид добре, дори когато нещата се объркат. Управлявайте ADHD на работа със следните пет правила:

Признайте ограниченията си. Кажете на хората какво трябва и не трябва да очакват от вас. Ще се разберете бързо, ако се опитате да скриете слабостите си, затова се справете с тях предварително. Ако някой ви помоли да му напомните, когато е 3 часа, кажете му, че управлението на времето не е във вашата сила.

Обяснете симптомите на ADHD. Лесно е да прочетете отрицателни намерения в някакво поведение на ADHD. Отбележете това в пъпката, така че другият човек да не приеме най-лошото - например това, че забравянето къде сте оставили нечия принадлежност не означава, че не го уважавате.

Excel в други работни области. Кажете - още по-добре, покажете - на другия човек как се опитвате да компенсирате ограничението си. Намеренията са от значение. Ако сте склонни да забравите нещо, което чувате в движение, запишете бележка като напомняне.

[Безплатни материали: Бъдете по-продуктивни по време на работа]

Кажете на другия човек да ви се обади при всякакви приспособления за ADHD. Не се чудете какво трябва да прави. Когато вземете назаем нещо, кажете на човека да го поиска обратно, в случай че забравите да го върнете.

Ребалансирайте връзката. Всички го духаме понякога и когато го правим, трябва да направим поправки. Личен жест, подобно на извинителен имейл, върви дълъг път.

Използвайте следните четири стратегии плавно над проблемите с ADHD по време на работа това може да обиди или разстрои шеф, колега, приятел или партньор.

Липсва краен срок за работа

Ако се борите с попълване на срокове в срок, помолете своя шеф или колега да се свърже с вас, за да ви помогне останете организирани. Уведомете ги, ако закъснявате да изпълнявате задача. Кажете „Най-добре правя, когато получавам чести регистрации, така че направете ми услуга и ме попитайте как се справям. Искам да завърша този проект навреме. “

[8 Dream работа за хора с ADHD]

Прекъсване на разговор

Ако твоят Свързана с ADHD импулсивна реч кара те да се вълнуваш и да размиеш нещата, докато някой друг говори, кажи: „О, съжалявам, че те прекъснах. Вълнувам се и не мога да сдържа мислите си. Спрете ме, ако го направя. Сега какво казахте преди?

Приемането на грешки е важен урок. Обясняването на тези недостатъци е по-важно.

Показване на късни срещи и срещи

Ако ти често тичат късно, кажете на нов приятел или колега: „Наистина съм зле да стигна някъде навреме. Опитвам се, но все пак съм склонен да бягам късно. Ако закъснея с ресторанта, обадете ми се и ще ви кажа кога ще бъда там. Още по-добре, обадете ми се преди да си тръгнете, за да се уверите, че аз не бягам назад. Ако наистина закъснявам, поръчайте предястие - на мен. ”Вашият приятел не трябва винаги да очаква, че ще сте навреме и ще ви възмути, когато не сте.

Забравяйки обещание

Искате да спазвате обещания, отправени към колега, шеф, партньор или приятел, но не винаги си спомняте, да речем, да вземете галон мляко по пътя към дома. Когато давате обещание, добавете нещо от рода на: „Ще направя всичко възможно да свърша това, но понякога се увличам от други неща. Затова ме обадете на мобилния си телефон на път за вкъщи. Бих предпочел да ви приветствам приятелски, отколкото да го забравя и да ви разочаровам. "

[Намиране на радост на работа]

Актуализирано на 7 юни 2019 г.