Коуч или терапевт на живота: Кой трябва да видите първо?

Много възрастни наскоро диагностицирани с хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD или ADD) избират да видят треньор за ADHD, който да им помогне да работят чрез основни въпроси на състоянието - като планиране и управление на времето - които понякога могат да направят ежедневието и реализирането на други цели труден.

Но какво ще стане, ако отговорът, поне веднага, не е треньор на живота, а терапевт? Как човек знае кой експерт да види?

Бет Майн и Санди Мейнард, сертифицирани треньори на ADHD, обясняват:

Треньор с ADHD vs. терапевт

основен: Като цяло терапевтът улеснява изцелението, докато а ADHD треньор улеснява действието.

Терапевтът отделя повече време за емоционалните аспекти на това ADHD и може да лекува съпътстващи състояния като разстройства на настроението и тревожност. Треньорите помагат на клиентите да развият умения и стратегии за преодоляване на дефицита на изпълнителни функции като планиране, организиране и управление на времето.

Треньорите могат - и често го правят - да работят до емоционални предизвикателства до известна степен, а терапевтите също работят върху жизнените умения. Разликата е степента, до която всяка нужда е налице. н

Ако основното предизвикателство е управлението или разбирането на емоции, особено тези, които присъстват от години, терапевтът вероятно би бил подходящият вариант.

По същия начин, ако основните цели са организиране, управление на времето и създаване на здравословни съчетания, коучингът може да бъде по-добрият подход. Не е рядкост човек да работи с терапевт и треньор едновременно.

[Щракнете, за да прочетете: Коучинг през жизнения цикъл на ADHD]

Мейнард: Нелекувани едновременно състояния - разстройство на настроението, тревожност, злоупотреба с вещества и / или обсесивно-компулсивно разстройство - трябва да се лекуват с медикаменти и / или терапия, преди коучингът да бъде ефективен. Неспособността да контролираме емоциите си е още една причина да си уговорим време с терапевт. Клиентът трябва да бъде готов, желаещ и да може да бъде обучен за процеса на работа.

основен: По отношение на сертифицирането, психолозите трябва да получат лиценз от държавата си, за да практикуват, но сертифицирането не е задължително за треньорите. Акредитивът е добър показател, че треньорът разполага с подходящо ниво на обучение и опит, за да бъде ефективен.

Освен сертифициране, винаги трябва да интервюирате бъдещ треньор и да вземете свое собствено решение. Задавайте въпроси относно техния опит и обучение и винаги се уверете, че се чувствате комфортно с тях.

Разсеяно - или избягващо поведение?

Мейнард: Понякога нуждата от терапия не е очевидна. Клиентът ми Фред дойде при мен готов да започна коучинг. Плановете на Фред бяха да напусне семейния бизнес и да започне свой собствен бизнес на Западното крайбрежие, където беше установил някои контакти и ресурси. Заедно Фред и аз определихме стъпките за постигането му и разработихме структури и стратегии за постигане на целите му. Всяка седмица Фред си тръгваше със списък на нещата, които трябва да свърши, и планира да ги изпълни, а всяка седмица се връщаше без нищо да зачеркне списъка.

Когато го попитах за какво е прекарал времето си, списъкът с нещата, които успя да направи, беше дълъг. Преценихме какво не е наред. Не че той беше разсеян, тъй като ние бяхме идентифицирали и работихме по премахването на типичните източници на разсейване. Фред също беше въвел системи за визуално напомняне, за да го следи с целите си. Струваше ми се като поведение на избягване.

[Вземете този безплатен ресурс: 19 начина да спазите крайните срокове и да свършите нещата]

Предложих, че тъй като тренирането не работеше, нещо друго може да му попречи да продължи напред. Прекратяваме коучинга, докато той не говори с терапевта си.

Три месеца по-късно Фред се завърна със списък на цели, благодаря ми, че предложих да се види със своя терапевт. Емоционалните блокове наистина му пречеха да продължи напред.

Фред ми каза: „Санди, сбъркал си, че коучингът изобщо не работи. Изминаха цели три месеца и аз не съм загубил списъка си! ”И двамата се засмяхме и прегледахме неговия списък и стратегиите, които обсъдихме. На следващата седмица Фред съобщи, че почти всички артикули в неговия списък са завършени и бюрото му започва да изглежда като работно пространство вместо кош за рециклиране.

Лоша организация? Или емоционални блокове?

Мейнард: Друга моя клиника, Гуен, беше сигурна, че коучингът ще й помогне да развие по-добри системи за управление и организиране на времето, за да й помогне да намери нова работа след развода си.

Разговаряхме за нейното резюме и шаблон за мотивационно писмо, което тя може да персонализира за всяко приложение. Разгледахме нейния график и определихме приоритетите й, като отделихме време за търсене на работа, като премахнахме несъществени задачи.

Гуен често се връщаше без постигнат напредък. Общият знаменател беше „Бившият“. Въпреки че разводът беше окончателен, имаше ясни признаци на съзависимост и вина.

Гуен не беше приела статута си на развод и не обработваше негодуванието си. Емоционалното й състояние я поддържаше в постоянен смут и я разсейваше от най-простите задачи, които си е поставил за цел.

Предположих, че може да е твърде рано да продължи напред с целите си и че може да й е нужно време да се излекува. Препоръчах терапевт, който прави кратка когнитивна поведенческа терапия (Пенис) и подчерта, че пълното разбиране на емоционалните фактори, които я задържат, може да я накара да продължи напред.

Три месеца по-късно получих обаждане от терапевта на Гуен, казвайки, че тя е готова да възобнови работата си с мен и първата ни тренировка потвърди това. Гуен изглеждаше по-спокойна, по-щастлива и по-уверена в себе си. В началото на Гуен се бореше да бъде последователна, но тя пое отговорност за действията си и с практиката успя да направи по-малко импулсивен избор.

Много от клиентите ми все още виждат своите терапевтии разчитат на терапията, за да работят върху чувствата си на страх и гняв. Коучингът е полезен и полезен опит, когато сме готови да бъдем обучени, но често е необходима работа с терапевт, за да се случи това.

[Кликнете, за да изтеглите: Вашето безплатно ръководство за механизмите за справяне с ADHD]

Актуализирано на 7 януари 2020 г.