Безплатно ръководство: какво да се яде (и да се избягва) за подобрени симптоми на СДВХ

Яденето на храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар, без добавки може всъщност да ви помогне да управлявате симптомите на ADHD, според Д-р Даниел Г. амин. „Когато убеждавам пациентите си да ядат здравословни мозъци храни, те забелязват по-добра стабилност на настроението, по-силен фокус и повече издръжливост“, казва Амин. „Те също така съобщават за по-малко разсейване, по-малко умора в късната сутрин и полуобед и по-малко желание за захарни вещества.“

Не винаги е лесно да се храните здравословно, особено за всеки, който се бори с импулсивност и желание за допамин. Ето защо д-р Амин и Тана Амин, Р.Н., се обединиха, за да разбият навиците за здравословно хранене на девет лесни за спазване правила, включително:

1. Качество пред количество
2. Вода, вода, навсякъде
3. Яжте от дъгата
… И още шест!

Плюс това, аминът включва шест рецепти, подходящи за ADHD за закуска, обяд и вечеря, като дава на вас и вашето семейство здравословни (и вкусни!) Възможности за лечение на вашите ADHD без да наемате готвач на гурме. Засилете съсредоточено вниманието си с рибни пръчици с дебела глава или облекчете своята супа от аспержи и ще видите колко лесно може да се яде добре!

Даниел Амин, M.D., е член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.