Съвети за здраве и фитнес за възрастни с ADHD
Безплатно ръководство за здраве и фитнес с ADHD
Научете кои промени в начина на живот – здравословно хранене, подобряване на съня, упражнения – имат най-голямо въздействие върху симптомите на ADHD, плюс получете повече стратегии за лечение от ADDitude.
Можете да се откажете по всяко време. Условия за ползване и Политика за поверителност.
В крачка с нашето научно разбиране за ADHD растат познанията ни за епигенетиката – проучване на начина, по който факторите на начина на живот като хранене, упражнения и сън оказват реални физически промени върху a ДНК на човека. ADHD е генетично заболяване, да. Но епигенетичните промени в ДНК влияят на това колко силно или слабо се изразяват тези гени на ADHD в ежедневния живот. С други думи, можете да повлияете положително на симптомите на ADHD, като промените средата си чрез сън, упражнение, и промени в храната.
В повечето случаи сънят, храната и упражненията няма да заменят лекарствата или терапията в плана за лечение, нито трябва - те са най-ефективни като допълващи лечения. Най-добре е да балансирате професионалната грижа с умишлената
избор на здравословен начин на живот в интегриран подход към лечението. Ето как да започнете:В това изтегляне ще научите следното:
- Какви промени в начина на живот могат да подобрят Симптоми на ADHD
- Как да подобрите хигиената на съня си
- Какво да включите в рутината преди лягане
- Как да започнете рутинни упражнения
- И още!
ЗАБЕЛЕЖКА: Този ресурс е само за лична употреба.
Безплатно ръководство за здраве и фитнес с ADHD
Научете кои промени в начина на живот – здравословно хранене, подобряване на съня, упражнения – имат най-голямо въздействие върху симптомите на ADHD, плюс получете повече стратегии за лечение от ADDitude.
Можете да се откажете по всяко време. Условия за ползване и Политика за поверителност.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
