„Как малко пластмасови тухли помогнаха на мозъчния ми фокус и концентрат“

Борях се в училище - много. Докато не намерих начин да влея образованието си със същите техники за визуализация, планиране и мащабиране, които успешно (и с ентусиазъм) прилагах към моите LEGO творения. В личния си и професионален живот днес продължавам да използвам тази формула за по-добра концентрация и решаване на проблеми.

ADHD може да ви смила. Израснах разочарован от предизвикателствата, с които се сблъсквах в класната стая - особено в средното училище. Въпреки усилията на много добронамерени учители, се научих да се справя до голяма степен самостоятелно, използвайки нетрадиционен инструмент: пластмасова тухла LEGO.

Спомням си учителите по английски обясняваха как да напиша контур, но всъщност никога не съм го разбирал. Математическият клас беше още по-лош; проследяването на няколко променливи едновременно беше кошмар за мен. Историята обаче беше различно и по-добро преживяване, защото ми даде възможност да използвам въображението си.

Как взех убежище в LEGO

След училище обичах да декомпресирам, като изграждах LEGO модели на нещата, които обсъждахме в историята - средновековен замък, самолет на изтребители от Втората световна война, космическата совалка. Повечето LEGO комплекти идват с инструкции, които ясно посочват как да завършите всеки проект. Тези ясни стъпки ми помогнаха да се съсредоточа и виждането, че проектът се оформя, ме ангажираше. По време на изграждането на LEGO никога не съм получавал

разсеян и разочарован, начинът, по който винаги се чувствах в класната стая. Изграждането на LEGO проект ми показа, че мога да бъда успешен следвайки управляеми стъпки. Изпълняването на всеки проект ме накара да се чувствам успешна и горда.

Тогава Междузвездни войни промени начина, по който използвах LEGO. Вълнението на екрана ме вдъхнови да повторя сцени от филма. С моята масивна колекция от цветни пластмасови тухли изградих изтребителя X-Wing, кораба на Лука от филма и още междузвездни космически кораби. Имах толкова забавно лов на парчета и изграждане на моята версия на всеки кораб, че останах съсредоточен, докато завърших това, което смятах за доста близка реплика. И направих всичко сам - без набор от инструкции.

Макар че не бях наясно по това време, това упражнение ме научи как да визуализирайте цел и обмислете стъпките, необходими за завършването му. Докато корабът започна да се оформя, аз останах сгоден, представяйки си за забавление, че бих се преструвал, че ще го летя по изкопа на звездата на Смъртта. Превръщането на тази разхвърляна купчина пластмаса в творение, с което се гордеех, беше наистина вълнуващо преживяване.

[Вземете тест за ADHD симптом за възрастни]

Учене на жизнените умения чрез игра

С течение на времето научих, че ходенето безцелно в задача без първо визуализиране на цел никога не завършва добре. Може да постигна известен напредък, но в момента, в който започна да се чудя за следващите стъпки, се разсейвам и всичко тръгва на юг.

Например пазаруването на хранителни стоки навремето беше трудна задача, защото щях да вляза в магазина без „план“. Голи шкафове и празният хладилник ще ми изпрати храна за пазаруване, но аз ще пристигна в магазина, без първо да планирам ядене или да правя списък с съставки.

Роуминг по пътеките беше упражнение за безсилие. Бих импулсивно да направя избор и да напусна магазина 20 минути по-късно - затрупан и липсват необходимите съставки за дори едно питателно хранене.

Тогава ме удари. Какво ще стане, ако приложа моите LEGO-вдъхновени умения за визуализация върху рутинните задачи в реалния свят? Може би визуализирането на дадена цел, разбиването й на стъпки и фокусирането върху завършването само на една стъпка в даден момент ще работи в други области на моя живот.

[Изтеглете този безплатен съвет: Как да се съсредоточите (когато мозъкът ви каже „не!“)]

Уроците LEGO, които запазих цял живот

Вкъщи прилагах стратегията LEGO при готвене. Приготвянето на тестени изделия за вечеря стана по-лесно, когато визуализирах яденето и разбих съставките и стъпките на малки, управляеми парченца. Намерих кутия с ригатони, намирах солта и донесох саксия. След това напълних съда с вода и добавих солта. След това донесох водата да заври, добавих макароните, настроих таймера... разбирате.

Сега работя в търговията на дребно, където често ми е поставена задача да изграждам дисплеи, които привличат вниманието към различни продукти. Като визуализирам първо дисплея, мога по-лесно да разбивам стъпките, за да стигна до там. И вместо да се справям с всичко наведнъж и да се преуморя, се съсредоточавам първо върху изграждането на основата и преминаването от там - точно както направих с X-Wing. Само този път, вместо да използвам пластмасови тухли, работя с дървени рафтове и кутии.

Съществуват много инструменти, които помагат на хората да живеят по-добре ADHD, но бях най-успешен със забавна играчка, която не е предназначена за тази конкретна цел. Но както ще ви каже всяко 9-годишно дете, това е невероятно средство.

[Вземете това изтегляне: Фокусирайте мозъка си с ADHD с 5 полезни хака]

Актуализирано на 17 декември 2019 г.