Понякога приятелството е най-доброто лекарство

Нан Бейли, 42-годишен, маркетингов консултант, беше диагностициран с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание преди година и половина. Лечението и йогата са от полза, но най-доброто оръжие на Нан ​​срещу симптомите на СДВХ е нейната приятелка Джанис, графика, която понякога работи с нея. Тя разбира поведението на Нан ​​и й помага да ги управлява.

„Ако работя по проект с Джанис, тя ще каже:„ Как се справяш с това? Колко близо сме да приключим това? “, Казва Нан, смеейки се. „Тя знае, че аз отлагам и преодолявам нещата. Тя ще каже: „Да вземем решение за това и да преминем към следващото нещо.“ И ние правим нашите проекти по този начин. “

Защо приятелите помагат за лечение на симптоми на СДВХ

Изследването подчертава значението на приятелството за възрастните с ADHD. В проучване, наречено „Био-поведенчески реакции на стрес при жените: Бъдете приятел, не се борете или полетете, ”Публикувано в Психологически преглед, UCLA изследователите предполагат, че наличието на близък приятел помага на жените да се справят със стреса и да живеят по-дълъг, по-здрав живот. Приятелството е особено важно за жени с ADHD, които са били диагностицирани на 30-те и 40-те години. Много от тези жени са загубили работа, приятелства, вероятно брак, а някои се изолират и избягват да се опитват

сприятелявам се. Жените с близки приятелки обаче са по-способни да поемат контрола над живота си и да лекуват наранявания, свързани с СДВХ от миналото.

„Жените с ADHD затрудняват приятелството и социализацията,“ казва Тимотей С. Билки, М.Д., директор на клиники Bilkey ADHD, в Онтарио, Канада. „Ако една жена е загубила приятели заради импулсивен коментар или нещо, което е казала, самочувствието й ще страда. Жените с ADHD не знаят за неподходящи забележки или други обидни поведения който отчуждава някого. Тези жени са чувствителни към отхвърляне. Намирането на добър приятел е изключително важно за пробиването на тази стена. "

„Да имаш някой, който може да се свърже с твоите борби, е изключително важно за самочувствието и насърчаването на саморазбирането“, казва Нанси А. Ratey, Треньор на ADHD и автор на Дезорганизираният ум. Раси беше диагностицирана на 29 години и черпи от опита си, когато тренира възрастни с ADHD.

[Допир на търпение + умиление на честността = рецепта за приятелство]

Как правилните приятели могат да помогнат за симптомите на ADHD

Въпреки че коучингът с ADHD се препоръчва като един елемент от лечението, много жени гледат на приятелството си, за да предоставят ad-hoc обучение. Нан има приятели с и без ADHD. От приятелите си, които не са ADHD, тя казва: „Няколко откриха, че съм затрупан от прости задачи - подаване на документи или домакинска работа като прахосмукване и прах - което ме оставя в шокиращо разхвърлян дом. Приятелите ми ми помагат, без да ме карат да се чувствам виновен. Изпираха дрехите ми и балансираха чековата ми книжка. “

49-годишната Амелия е визуална художничка и поетеса. Диагностицирана с ADHD при възрастни преди три години, тя има една близка жена. „Тя предлага предложения и принос, за да ми помогне да се ориентирам в свят, който не разбирам съвсем“, казва тя.

Ключ към трайните и продуктивни приятелства е разумният избор на приятели. Аз - и много от моите приятели с ADHD - търся търпение, подкрепа и добро чувство за хумор в приятел. Приятелите ми са ми помогнали да управлявам дълбоката си несигурност и тревожност. И до ден днешен, когато се окажа в ситуация, в която някой е насилващ, ирационален или се държи неподходящо, се чудя дали моят социални умения са виновни. Това вероятно се дължи на факта, че семейството ми виждаше хиперактивността ми като воля. Те смятаха, че мога да контролирам поведението си, но избраха да не го направя. Обаждането до най-скъпия ми приятел поставя нещата в перспектива. Тя знае какво чувствам в червата си - че не винаги аз греша.

ADHD или не ADHD приятели?

„Приятелствата с други жени с ADHD са трудни“, казва Амелия, „тъй като те изглежда изострят симптомите ми. Собственият ви ADHD е достатъчно досаден; справянето с нея в други ви прави наясно с вашите недостатъци. "

[Безплатно изтегляне: Още алтернативни възможности за лечение на ADHD]

Нан се съгласява. „Имам приятел с поведение, подобно на ADHD“, казва тя. „Нейната неорганизация и струпване ме вбесяват! И двамата сме лесно разсеяни може да оставя проектите да седят бездействащи месеци. "От положителна страна," по-малко съм разочарован от себе си, когато съм с нея. "

33-годишната Сара, която на 24 години е била диагностицирана с хиперактивна / импулсивна ADHD, казва, че нейните приятели без ADHD я успокояват, докато нейната високо енергийна личност очертава по-светлата им страна. „Възхищавам се и се наслаждавам на тихи, спокойни типове.“

За някои обаче приятелството с други с ADHD работи най-добре. „Мога да се откажа от приятелите си с ADHD по всяко време“, казва Райти. „Но ако се върна на невротипичните си приятели, те ще го приемат лично. Той се разглежда като липса на ангажираност, липса на грижа. "

Приятелството с ADHD възрастни е важно за Ratey, защото те разбират нейните ексцентричности и могат да им се смеят. „Други жени не разбират колко е трудно да пазарувате в хранителния магазин“, казва тя. „Жените с ADHD знаят твърде добре. Ако прескачате от тема на тема, те могат да ви следват. "

Рейти си спомня, че се е сприятелявал с жена, която също като Райди наскоро беше диагностицирана със състоянието. Нито един от двамата не е започнал да приема лекарства. Докато други деца от колежа пукаха хапчета, за да се повишат, те седяха заедно на пейката в кампуса, държейки лекарствата си в ръце. В онзи класически момент на свързване, който само тези с ADHD могат да изпитат, те започнаха да вземат лекарствата си заедно! Оттогава са приятели.

Как да поддържаме ADHD приятелства за възрастни

Приятелството не е трудно за повечето възрастни с ADHD. Като се има предвид тяхното изобилие от чар, интелигентност и хумор, какво да не харесвате? Поддържането на приятелства е друга история. Характерно или обидно поведение, импулсивност и ненадеждност стават уморителни.

„Предизвикателството в поддържането на приятелства е усилието да се обърне внимание и да се запомнят нещата, като детските имена на приятел, къде работи и защо няма да яде в определен ресторант “, казва Амелия. „Повечето хора нямат нищо против да ви напомнят веднъж или два пъти, особено в началните етапи на приятелството, но след това казвайки ви за дванадесети път, че името на сина й е Джейсън, разбираемо е някой да се дразни. "

При всичките си предизвикателства приятелството прави разликата между пълноценен живот и това състояние на чувство затрупан от стрес които много от нас изпитват. Казва Ratey: "Ако приятел не добавя към вашето израстване и самоприемане, този човек не принадлежи към живота ви."

Съвети за приятелство за възрастни с ADHD

Поемете отговорност за управлението на ADHD в най-добрите си възможности (лекарства, терапия, коучинг, групи за подкрепа).

Стремете се към самосъзнание за да знаете как попадате на другите.

Влезте внимателно в приятелства и вървете бавно; не забравяйте, че не всеки познат е потенциален приятел.

Да се ​​съгласим, че не сме съгласни. Не винаги вие сте този, който грешите. Но не бива да бъде прекъсвач на сделки, ако не виждате нещо очи в очи.

Следвайте ангажиментите; пазете дати, направени с приятели.

Признайте го, когато се объркате - и се извинявам.

Не приемайте приятели за даденост.

Слушайте приятеля си, когато тя говори, дори когато мозъкът ви би предпочел да пренаписва списъка с хранителни стоки.

Покажете интерес към другия човек; помислете какво е важно за нея. Някои приятели очакват да запомните рождените им дни, други са наред с закъсняло желание. Някои като разговори се връщат, други обичат да се срещат редовно.

Бъдете наясно със своите собствени нужди и предварително.

[Чувствате се антисоциално? Сам? И двете? 3 общи предизвикателства за приятелство на ADHD]

Актуализирано на 12 юли 2018 г.