Как се уча да охлаждам горещата си глава

Често се боря с горещата си глава, с гнева си, което е малко неудобно да призная. Аз съм много тревожен човек - нещо, на което се обръщам в много от статиите си - и моите безпокойство често се проявява като гняв. Опитвам се да не правя гнева си видим, когато съм около другите, но това е всепоглъщаща емоция, която е трудно да се скрие. Ядосвам се, че губите време и енергия са толкова опечени, затова търся начини да облекча ума си.

Аз съм подвижен заради стрес, тревожност и моята личност

Стресът и тревогата около работата ми се чувстваха непоносими на моменти и изпитах много гняв заради това през последните няколко месеца. Отказах работа и избягвах хората. Да бъда гореща глава в крайна сметка се намеси и в други области от живота ми.

Фактът, че не съм "човек от хората" е друго важно парче на този пъзел. Лесно се дразня и това, че съм около хората, може да ме изнерви наистина. Много ми е лесно да се измъкна в гневно настроение и да бъда неприятна около другите.

Аз също се ядосвам, защото често се обиждам. Имам много различни възгледи и убеждения от много от хората около мен. Не винаги съм много отворен за това, така че хората дори не знаят какво да не кажат. Трудно е да не стане

чувствайте се чувствителни и маргинализирани.

Моята гореща глава и моето семейство

Чувствам се виновен, защото семейството ми получава основната тежест за моя гняв. Не получавам физически или крещи, но със сигурност знам как да направя обстановка напрегната с моя тон и негативност. Чувствам се зле всеки път, но това не го спира да се случва отново.

3 начина да се справя с гнева

1. Взимам си почивка - Понякога просто ми трябва почивка. Гневът е изтощителна емоция. Обикновено се чувствам доста зле от отказването от работа, но всъщност е хубаво нещо. Понякога просто ми трябва тишината и почивката, за да се успокоя и да пренасоча енергията си.
2. медитация -- Знам. Винаги пиша за моето малки мъниста, но те наистина са направили промяна за мен. Винаги съм имал проблеми с намирането на начини да се справя с моите симптоми на психични заболявания освен лекарства, но този стрес, който усещам като работеща майка, направи от решаващо значение да намеря начини да се успокоя. Мала мъниста са прости. Това е низ от 108 мъниста. Просто рецитирате или възпявате мантра или потвърждение, когато докосвате всяко топче. Увивам мънистата около китката си и ги нося като гривна всеки ден. Тогава те винаги са на мен, ако имам нужда от тях. Много хора виждат малките мъниста като молитвени мъниста, но не е необходимо да бъдат. Не съм духовна личност, така че просто ги използвам за медитация. Намирам ги за много успокояващи. Помагат ми да пренасоча мислите си, което винаги ми е било трудна задача.
3. Плач - Ако гневът стане прекалено непосилен, аз плача. Мразя го, когато става въпрос за това, но всъщност е невероятно издание. Умът ми винаги се охлажда след.

Мразя гнева си. Не искам да разстройвам семейството си или хората около мен. Сега съм наясно с гнева си повече от всякога и работя за по-доброто му разбиране. Благодарен съм за уменията за справяне, които имам и винаги ще бъда нащрек за още.

Хотел ли си? Как се справяте с гнева? Моля, уведомете ме в коментарите.