"Току-що туитах това?"

Една от моите внучки завърши колеж и работи в Корпуса на мира. Намирам, че най-добрият начин за разговор с нея е във Facebook. Наскоро публикувах сравнение на неудобна ситуация, в която се оказа тя, в нещо, което беше преживяла като дете. Тя бързо отвърна: „Дядо, не разбираш ли, че това, което пишеш на страницата ми във Facebook, може да прочете всеки, който се е идентифицирал като мой приятел?“ не и не можах да посегна в компютъра си, за да изтрия това, което бях написал в социалните медии, преди три нейни приятелки да „харесаха“ коментара, а вероятно още много други бяха прочели то.

Ако сте импулсивни, знаете това неудобно усещане, когато казвате или правите нещо, което желаете, че не сте го направили. Не можете да изтеглите думите назад или да отмените действието. Вие контролирате повредите с приятелите, семейството или някой на работното място, като казвате: „Съжалявам. Това не е това, което исках да кажа “или„ На второ мислене, може би бихме могли да… “

Хората с ADHD, които са силно импулсивни, могат да проверяват подобни недоразумения, когато говорят с човек лице в лице. Езикът на тялото и изражението на лицето говорят много. Вашата половинка на разговора ще ви даде указания дали вашата „остроумна“ забележка е преминала добре. Въпреки това, „един на един“ не винаги е неуспех. Някои хора с ADHD не могат да четат езика на тялото и изражението на лицето. Разговорите по телефона са трудни за тях, защото те не могат да разберат дали думите им са обидили някого.

[Крак в устата?]

Комуникацията в социалните медии обаче е дори по-рискована за някой с ADHD. Темпът на общуване е толкова бърз, че имате малко време да помислите за отговора си или за думите си. Няма изражения на лицето, език на тялото или тон на гласа, които да ви предупреждават, ако сте преминали линия. И когато кажеш нещо извън ред, всички го знаят.

Има много начини човек с ADHD да направи грешки онлайн. Има имейл, Twitter, Facebook, незабавни съобщения, играете онлайн игри с приятели, за да назовем няколко. След като щракнете върху Изпращане, не можете да изтеглите изявлението си назад. Отиде навсякъде.

За съжаление не взех риталина

Имам колега, който работи с мен по проект за професионална организация. И двамата получихме имейл във връзка с този проект с искане за бърз отговор на статия във вестник. Бях зает, затова му изпратих имейл, като го попитах дали има време да отговори или да направя първи чернови. Той контрира с гневен имейл, казвайки: „Защо зареждаш всичко върху мен? Аз също водя натоварен живот. “Преди да завърша да прочета отговора му, телефонът ми иззвъня. Това беше моят колега. „Лари, не чети имейла ми. Забравих да взема моя Риталин тази сутрин и отговорих, преди да се замисля какво говоря. Съжалявам."

Звучи ли ви познато? Това напомня ли ви за вашия тийнейджър, които може да са изпратили текстови съобщения за нещо в прибързан момент, който го е забъркал с приятел? Дигиталната революция донесе много ползи, но увеличи риска от говорене, преди да мислим.

[Как да омекотите тъп разговор]

Електронната поща е по-прощаваща среда за хората с ADHD от социалните медии. Ако се ядосате или обидите получателя, можете да изпратите последващо електронно съобщение или, както го направи колегата, веднага да се обадите. Обидният коментар е между вас и вашия приятел, а не във вселена от „приятели“.

Поправки за цифрово замъгляване

Колегата ми откри, че приемането на лекарства за ADHD намалява импулсивността му онлайн. Сега той се уверява, че има покритие през по-голямата част от деня, и избягва влизането в сайтове за социални медии вечер, когато лекарствата му се отнемат. Ето някои други неща, които можете да направите, за да намалите шансовете да сложите крак в устата си:

> Ако лекарствата намаляват вашата импулсивност, опитайте се да останете на лекарствата през целия ден, а не само по време на работа / училище.

> Залепете лепенка на вашия лаптоп или домашен компютър, като ви напомня да направите пауза, преди да натиснете Изпрати. „Ангажирайте мозъка, преди да захванете пръстите“ е добра подкана.

[5 начина да станеш по-добър слушател]

> Напомнете си да прочетете написаното, преди да щракнете върху Изпращане. Това може да забави комуникацията ви, но ще ви предпази от обида на приятелите.

Актуализирано на 5 април 2018 г.