Упражнението може да помогне за изграждането на самочувствие

Упражнението може да се увеличи самочувствие и самочувствие по някои невероятни начини. Не само, че разработването повишава невротрансмитерите, които се чувстват добре, като серотонин, има и много тренировки, които са създадени да ви изграждат психически и физически. Актът на движение на тялото ви помага на мозъка ви да стане по-балансиран и да се съобразява с емоциите си.

Как упражнението увеличава самооценката

Когато сте в тялото си, по-добре можете да вземате решения и да променяте мнението си. Но има още. Не само сте по-уверени във външния си вид, мозъкът ви се напълва с ендорфини, които ви правят по-щастливи и по-енергични.

Предизвикателно е да направите тази първа стъпка в голяма, сплашваща фитнес зала или дори да завържете обувките си за тенис, за да се отправите към вратата. Това може да бъде особено трудно, ако се борите с диагноза за психично здраве или хвалите зимно блус, но имайте предвид, че малко движение наистина ще промени настроението ви. Дори да се качите по стълбите, вместо да вземете асансьора, вие правите нещо добро за себе си. Твърде много упражнения или твърде малко не е желателно, но здравословният баланс наистина може да повиши самочувствието ви.

Творчески тренировки за изграждане на увереност

Ако идеята за вдигане на тежести и скачане на бягаща пътека ви се струва скучна, не сте сами. Все повече и повече фитнес тенденции поемат задачата да се приспособят психически и физически. Ето няколко идеи, които да ви накарат да се движите и мотивирате.

Spinning. Висококласните часове по колоездене на закрито започнаха да се появяват навсякъде и с основателна причина са тренировка за ум и тяло. Soulcyle, е един от моите лични фаворити и вместо да се страхувам от колело, сега жадувам за положителното усещане, което получавам от завършването на клас. Всичко е в това да намерите вътрешния си войн, който да ви даде възможност да постигнете цели. Това, което правите в стаята, се превежда от стаята. Участието в курсове по маховик и други колоездачи от обучени специалисти улеснява психическата и физическата форма.

Работещи групи. Един мой приятел никога не беше пробягал 5К, нито миля без почивка. Тя реши да се присъедини към бягаща група и сега е на път да избяга полумаратон. Треньорът и тичащите приятели поддържат отчетността и предотвратяват нараняванията. За работещ клуб или група във вашия район вижте: Работещи клубове на Америка или MeetUp.com

IntenSati. Комбиниране на утвърждения и упражнения за силова тренировка, IntenSati е революционна високоенергийна сърдечно-съдова тренировка, създадена от Патриша Морено. Този метод на обучение се основава на учението на внимателност, позитивна психология и законът на привличането. Тренирайте тялото, ума и духа си с тази силно ободряваща практика. IntenSati комбинира овластяване на утвърждения с интервални тренировки, бойни изкуства, танци и йога. Ще оставите класа да се чувствате по-силни, издигнати и вдъхновени.

Йога. Въпреки че може да се колебаете да започнете клас, препоръчвам ви да потърсите онлайн YouTube или други източници, за да започнете да избирате тази практика. От векове йога помага на хората да намерят баланс и здраве. Много класове са базирани на дарения и достъпни. Има безброй ползи от йога. След първата си сесия ще забележите разлика. Тя притиска вашата амигдала вашата емоционална мрежа в мозъка, като помага да контролирате интензивните емоции. Тя разтяга както тялото, така и ума ви в балансирано състояние на съществуване, дори извън студиото.

Майката природа. Безплатни и изпълнени с вълнение, излизането навън, дори в мразовито време ще повиши нивата на витамин D и ще ви осигури редица дейности. Туризъм, ходене, бягане, присъединяване към спортна лига за възрастни или просто ходене на четириногия ви приятел са всички начини за работа на тялото и ума ви.

Какви занимания и сесии с пот са помогнали на самочувствието ви? Споделете вашите коментари по-долу и помогнете на другите да намерят положителни преживявания с упражненията.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.