Да живеем с психично заболяване

Възходите и спадовете на депресията се вливат във вашия живот и извън него. Понякога се чувствате отлично няколко седмици. Мотивирани сте, социални сте и всъщност изпитвате емоции. Изглежда, че най-накрая сте се върнали към това, което се чувства нормално. Тогава се разбиваш. Депресията идва над вас като тъмен облак и всичко изглежда безнадеждно. Възходите и спадовете на депресията са толкова обезкуражаващи. Когато изглежда, че всичко е свършено, депресията ще се промъкне върху вас и отново ще поеме живота ви.

Толкова е важно да се отдадете на благодат и да бъдете нежни към себе си, когато се борите с тревожност. Склонен съм да се ядосвам на себе си, когато безпокойството поеме. Да бягам от отговорностите си и да се скрия е първата ми реакция към стресова ситуация. Заставам и след това се саморазправям, че не съм по-силен и го преодолявам.

Самоубийствените мисли са част от по-голямата част от живота ми в млада възраст. Научаването да се справям с тези мисли беше едно от най-големите предизвикателства, с които съм се сблъсквал някога. Като млад човек е естествено да потърся помощ от дигиталните медии, които са толкова важна част от живота ми. Намерих подкрепа и много ресурси чрез търсене в интернет, използване на приложения и използване на социални медии. Научих се да се справям със самоубийствени мисли с помощта на дигитални медии.

Самочувствието влияе на психичното здраве, а ниската самооценка често се дължи на психично заболяване. Боря се с депресия и тревожност и постоянно се боря с негативни мисли, които казват, че не съм достатъчно добър. Аз преценявам себе си и сравнявам себе си с другите. Страхувам се да се изложа там.

Трудно е да си простиш, когато имаш депресия. Депресията често ви кара да бъдете сурова и лоша за себе си. Когато направите грешка или не следвате нещо, автоматичният отговор е отрицателен самостоятелен разговор. Започваш да си казваш, че никой друг не би допуснал тази грешка или че си глупав, че не си свършил тази задача по-рано. Защо е толкова трудно да си простиш, когато имаш депресия?

Осъществяването на нови навици за справяне с тревожността е важна част от самопомощта на тревожността. Чрез установяване на рутинни процедури можем да поемем повече от живота си, без да се чувстваме претоварени. Опитът да се промени твърде много наведнъж може да завърши с разочарование. Работата по създаването на нови навици твърде бързо може да подхрани тревожността, отколкото да й помогне.

Самолюбието и депресията естествено не вървят заедно, защото когато имаш депресия, е трудно да обичаш себе си. Това, че сте непрекъснато бомбардирани с негативни мисли за това как не сте достатъчно добри или как никога няма да се равнявате на нищо, не помага точно на вашето самочувствие. Влизаш вътре в собствената си глава и си казваш, че не си достоен за любов.

Натрапчивите мисли са вид тревожност. Тревогата за дадена ситуация може да предизвика натрапчиви мисли, като ви накара да приемете най-лошия резултат. Това може да ви накара да се почувствате така, сякаш сте направили най-ужасната грешка в света, дори да е било нещо незначително. Неведнъж е било тревогата ми за нещо да е прераснала в мания. Натрапчивите мисли от безпокойството причиняват много проблеми за мен.

Има много задействания на границата на личността, но най-големият ми са отменени планове. С анулираните планове идва отново това често срещано гранично усещане за изоставяне (Симптоми на разстройство на границата на личността, диагноза). Нека да поговорим за това колко последователност, комуникация и промени в плановете могат да доведат до граничен задействащ личност за мен.

Да се ​​чувствам безпомощен по време на най-лошата депресия ме накара да се съмнявам в себе си. Изглежда, че всички около мен се справят отлично сами и непрекъснато молех за помощ или не следя с неща, които трябваше да направя. Тогава започнах да се разпитвам. Наистина ли съм депресирана или просто съм мързелива и се опитвам да се измъкна от нещо? Просто се страхувам да поема отговорност? Само се заблуждавам? Но знаете ли, че чувството за безпомощност е симптом на депресия?