Спрете да наказвате себе си: ADHD и Self Esteem Help

Разговарях с клиент, който има разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) известно време за проблемите, с които се занимаваше на работа. Тя беше толкова стресирана, че застава зад, че прескочи офис празничното парти, за да може да се хване на работа. Освен това не чувстваше, че заслужава да отиде на купона, когато има толкова много неща за вършене.

Клиентът ми ми напомни за жена, която стана на един от разговорите ми за „Преодоляване на хроничното Преобладава. ”Тя каза:“ ​​Всичко, което казвате, има смисъл - управлявайте стреса, забавяйте се и се грижете на себе си. Но имам чувството, че нося хаос навсякъде, където отида. Как мога да прекарам време за управление на стрес или грижа за себе си, когато причинявам толкова голям стрес за всички около мен? “

Няма причина да се чувствате зле за проблеми с ADHD

Радвам се, че тази жена има смелостта да говори за проблемите си, защото ми позволи да се справя с мисленето, което виждам при много възрастни с ADHD: Смятаме, че сме толкова висока поддръжка за тези около нас - с нашата дезорганизация, неспособност да управляваме времето и липсата на фокус - че трябва да компенсираме всички неща, които сме и сме не.

[Безплатно изтегляне: Rein In Intense ADHD Emotions]

Ако се почувствате по този начин, поемете дълбоко въздух и ме прочетете силно и ясно: Грешите! Наказваш себе си за това кой си. Нарушаването на ADHD при възрастни може да ви затрудни да се справите понякога (със сигурност съм), но това:

• не те прави лош човек
• не те прави труден човек
• не е причина да се наказвате

Силни страни и предизвикателства

Да имаш ADHD за възрастни означава, че имаш определени силни страни и предизвикателства. Така правят и всички останали. Може да ви е трудно да останете организирани на работа, но все пак да бъдете суперзвезда в обслужването на клиентите. Вашият колега, който е изключително организиран, може да не е добър човек.

Попитах публиката по време на моята беседа: „Бихте ли казали някога на колегата си:„ О, днес не сте чистили бюрото си? Тогава е по-добре да пропуснете тази дата за вечеря и да останете до късно, докато не го направите! "

Всички се смееха. Не бихме наложили наказанията на другите, които налагаме на себе си. А що се отнася до преодоляването на преумората, едно е ясно: ако не си позволявате време да управлявате стресът ви, забавяйте се и правите грижата за себе си като приоритет, никога няма да избухнете от преумората цикъл. Ще бъдете завинаги стресирани, опитвайки се да наваксате и да усетите, че дължите по нещо на всички.

Спрете да наказвате себе си. Започнете да живеете.

[Мълчате най-суровия си критик - себе си]

Актуализирано на 21 юни 2019 г.