Защо имате нужда от широка мрежа за подкрепа на психичното здраве

Създаването на широка мрежа за подкрепа на психичното здраве е важно. Често казвам, че моята психичните заболявания понякога са по-трудни за тези около мен отколкото е на мен. В крайна сметка съм свикнал да имам биполярно разстройство II и промените в настроението, които са свързани с него. Живея с него повече от 20 години. В моите отношения обаче понякога може да се окаже предизвикателство да се справя с мен, когато съм на единия или другия полюс. Това е една от най-важните причини за наличието на широка мрежа за подкрепа на психичното здраве.

Най-добри практики за създаване на мрежа за подкрепа на психичното здраве

Не претоварвайте едно лице

Едно от предизвикателствата при използването на съществуващи взаимоотношения в моята мрежа за подкрепа на психичното здраве е рискът от претоварване на някого (Стрес и състрадание умора). Когато съм в романтична връзка, този човек е най-вероятно да бъде облечен по такъв начин. Справянето с промените в настроението ми може да накара някой да се тревожи за мен, да се разстрои от мен и различни други неприятни емоции, които биха отвлекли вниманието от собствения й живот и борби. За всички нас е важно да използваме повече от един човек за емоционална подкрепа, като по този начин разпространяваме „работата“ за грижата за нас през тревожни времена.

В живота си използвам някои близки приятели и членове на семейството в допълнение към романтичен партньор, плюс моя терапевт и лекар. Тази широка база от близо 10 души, които поддържат, означава, че никой не трябва да се чувства напълно отговорен за доброто ми състояние.

Знайте силните страни на всеки човек

Не всички от моята мрежа за подкрепа на психичното здраве имат еднакви силни страни. Майка ми, например, е фантастична със съвети как да продължа в живота си, но не толкова страхотна в родовата симпатия. Един от близките ми приятели е g0-to call, когато романтичната връзка води до замах, докато друг споделя толкова много интереси с мен, че той е в състояние да ме разсее, като говори за пътуване или бейзбол.

Помага да разберем в какво е най-добър всеки от тези хора, за да не поставяме никого в положение, в което ще страда и нашето емоционално благополучие, както и връзката. В живота си се опитайте да направите същото. Това не само ще ви постави в по-добро положение, за да получите подкрепата, от която наистина се нуждаете, но и ще постави хората в психичното ви здраве поддържайте мрежата в най-добрите позиции, за да помогнете, без да чувствате, че са отговорни за всяка ситуация, която може да дойде нагоре.

Мрежата ви за психично здраве се нуждае от лице

Понякога емоциите ни ще ни завладеят и въпреки най-добрите ни усилия, може малко да паднем от картата. В такива случаи е важно в мрежата за поддръжка на психичното здраве да има човек, който да служи като връзка между всички останали и вас.

В моя живот този човек е сестра ми. Тя и аз говорим редовно за цялостното ми психическо състояние и определяме области, които мога да подобря. Тя също така говори с тези от моята мрежа за подкрепа на психичното здраве, като се уверява, че те не се чувстват претоварени и че са наясно с всички промени, които може да настъпят в живота ми. Тя дори има разрешение да се обади на моя терапевт и лекар, ако сметне за необходимо.

Предложете поддръжка за вашата мрежа за психично здраве

Хората от мрежата ви за психично здраве също се нуждаят от подкрепа (Помогнете на вашата система за поддръжка за биполярно разстройство). Не мога да преувелича значението на това. Връзките ми с моите хора в подкрепа са толкова силни, колкото и подкрепата, която получават от своя страна. Това е друга област, в която сестра ми, като човек, който помага, помага. Тя се уверява, че всички мои хора, които се поддържат, са в контакт помежду си и имат платформа, в която да се изпуска, ако е необходимо, без да рискувам да наруша баланса и връзката ни. Те имат верига за електронна поща, текстова верига и всичко друго, което тя смята, че е необходимо в момента.

Изводът е, че с достатъчно предвидливост и усилия можем да имаме невероятни мрежи за подкрепа на психичното здраве, без да рискуваме да развалим някоя от нашите взаимоотношения. Необходимо е ниво на отвореност, което може да отнеме известно време, за да ви стане удобно, но в крайна сметка е много полезно.

Джонатан Берг е бивш изпълнителен директор с нестопанска цел, който реши да се захване с всичко и да стане пътен блогър. Той е страстен за добрата храна, невероятните преживявания и помага на тези, които се борят с психични заболявания, както и той. Намери Джонатан на кикотене, Facebook, Google+ и неговия блог.