Резолюция за управление на дисоциацията в DID за новата година

Как мога да управлявам дисоциацията през новата година по-добре, отколкото миналата година? Тази година разстройството на дисоциативната ми идентичност (DID) затрудни отбелязването на новата година. Новогодишният ден може да символизира още една година дисоциацияи още една година на нестабилност. Но Новата година също може да бъде време за признаване на напредъка и за постигане резолюции, които насърчават изцелението и промените. Ето защо аз решавам да взема решения за моя DID - тази година ще управлявам дисоциацията много по-добре. Можете също.

Управление на дисоциацията чрез прекратяване на отказ

Сбогом отказ, Здравейте признание за дисоциация

Една от първите стъпки в процеса на изцеление и възстановяване при психични заболявания или пристрастяване е признаването на проблема. Дисоциативното разстройство на идентичността не се различава. За да лечение на DID симптоми и да станете проактивни при възстановяването, важно е да признаете, че DID съществува на първо място, а за тези, които нямат DID, признавате, че се разграничавате.

Независимо дали искаме да го признаем или не, дисоциацията се отразява на живота ни. Понякога по положителни, но и по отрицателни. Дисоциацията ни изключва от света - пропускаме какво се случва, дори когато това е нещо положително.

Отказът ви държи в застой. Знам това твърде добре - бил съм там. Седял съм лице в лице с терапевти, които знаеха, че се разминавам, но въпреки това седях там и отрекох всичко. Къде ме взе това? Заседнал в непрекъснат цикъл на отказ, който ми попречи да се обръщам за помощ, когато имах нужда.

Защо отказах вместо да управлявам дисоциацията?

Срамът и страхът около DID диагнозата

Част от причините да отреко дисоциацията си вместо да управлявам дисоциацията си, беше заради срам. Дълго време вярвах, че моята дисоциация означава, че съм слаб и счупен. Ако бях по-силен, не бих се разделил толкова много. Но това просто не е така. Дисоциацията няма от какво да се срамуваме. Това е механизъм за справяне, който поддържаше много от нас живи във времена, в които може иначе да не сме успели да оцелеем.

Има също така дълбоко вкоренено чувство на страх около DID и дисоциация. Голяма част от него е свързана със страха, който предизвика дисоциацията на първо място. Но има и страх от външния свят, страх, че другите няма да го разберат (или мен), страх, че другите ще се страхуват, ако са знаели за моята диагноза.

Диалектична поведенческа терапия (DBT) учи, че когато емоцията ви е неоправдана, действайте обратното. Разбрах, че страховете ми в по-голямата си част са неоправдани. Така че действах точно обратното. Започнах да се отварям за диагнозата си. Започнах да разказвам на хората какво се случва в главата ми, както с помощта на моя глас, така и като го записвам. Въпреки че мнозина не можаха да разберат какво точно представлява дисоциацията, те бяха готови да ме изслушат и да ме подкрепят независимо.

Не се отказвайте от себе си или от управлението на разстройството на дисоциативната идентичност

Понякога тази DID диагноза изглежда сякаш е твърде много за справяне. Животът става непосилен Опитът за управление на дисоциативно разстройство на идентичността става изтощителен. Отказването изглежда като жизнеспособна опция. Бях в най-ниската си точка тази година. Мислех, че никой няма да може да ме разбере, че никой не може да ми помогне да управлявам дисоциацията си. Аз изключих. Бях близо до отказ от изцяло.

След като прекарах последните пет месеца в програма за частична хоспитализация (PHP), с една седмица на стационарно лечение между тях, държа на надеждата, че ще намеря изцеление. Опитвам се да си спомня, че съм силен и че сме силни.

Хората с DID са преминали през едни от най-лошите неща, които хората могат да преживеят, и ние все още сме тук. Може да сме малко счупени, но продължаваме да растеме въпреки пукнатините. В дисоциация намирам сили. Някъде има воля в нас, за да продължим напред. Ако нямаше, нямаше да сме тук.

Ако не друго, направете резолюцията да продължите да се опитвате.

Кристали е основателят на PAFPAC, е публикуван автор и писател на Живот без нараняване. Има бакалавърска степен по психология и скоро ще има магистърска степен по експериментална психология, с акцент върху травмата. Crystalie управлява живота с ПТСР, DID, голяма депресия и хранително разстройство. Можете да намерите Crystalie на Facebook, Google+, и кикотене.