Какво е емоционално здраве? И как да го подобрим?

Емоционално здраве, понятие, синоним на благополучие, е от жизненоважно значение за живота на цялост, баланс и удовлетворение. Най-просто казано, определението за емоционално здраве е това, което включва устойчивост - ставане, когато животът ви събори. Вместо да живееш безпроблемен живот (съвсем невъзможно, ако си човек), емоционалното здраве означава, че човек може да отстъпи от неуспехите и да процъфтява въпреки проблемите.

Понякога, когато хората обсъждат психичното здраве, те имат предвид понятията за емоционално здраве и благополучие. Всъщност условията душевно здраве и емоционално здраве може да се използва взаимозаменяемо. Въпреки това, много пъти има разлика между двете. Най- определение на психичното здраве обикновено се отнася за състояние на съществуване, свързано с мозъка / ума и мислите, чувствата и поведението, което съществува в спектър от оптимално функциониране до изтощаващо психично заболяване (Списък на психичните заболявания). За разлика от това, емоционалното здраве се отнася до благополучието и начина, по който някой гледа и живее, живот на уелнес.

Определение на емоционалното здраве

Емоционалното здраве е състояние на положително психологическо функциониране. Тя може да се мисли като продължение на психичното здраве; това е "оптимално функциониращият" край на мислите, чувствата и поведението, които съставляват както нашия вътрешен, така и външен свят. Тя включва цялостно изживяване на уелнес в това, което мислим, чувстваме и правим както чрез върховете, така и от ниските нива на живота.

В успешен опит да се даде дефиниция на емоционалното здраве, организацията BelongTo.org (n.d.) цитира Фондация за психично здраве: емоционалното здраве е „положително състояние на благополучие, което дава възможност на индивида да може да функционира в обществото и да отговаря на нуждите на всеки ден живот ".

Как да подобрим емоционалното здраве

Подобряването на емоционалното здраве е подобно на подобряването на физическото здраве. Той надхвърля понятието за обикновена свобода от болест, за да се включи активно да се чувстваш добре и да живееш добре.

Емоционалното здраве и благополучие включват дефиниране и създаване на собствен живот, който си заслужава да живеем, концепция, която идва в голяма степен от областта на позитивната психология.

Важна стъпка в създаването на емоционално здраве е да идентифицирате собствените си емоции и да разберете тяхната стойност. Всички емоции имат смисъл и стойност, просто защото са част от нас. Това не означава, че всички са добри за нас да изживеем дългосрочно. Не е нужно да седим назад и да оставим чувствата да ни завладеят.

Вместо това можем да развием емоционална интелигентност, способността да идентифицираме емоциите и да ги използваме конструктивно. Това води до научаване на емоционалната регулация или способността да контролираме емоциите, да ги наблюдаваме и съответно да коригираме нашето мислене и поведение.

Постигането на емоционално здраве и благополучие е активен процес, който включва не само идентифициране на емоциите, но и определяне на начина, по който мислим за тях и как действаме (или се въздържаме да действаме) върху тях. Няколко съвета за създаване на собствена дефиниция за емоционално здраве и животът й включват:

• Определяне на личните силни страни, изграждането им и живеенето от тях
• Изучаване на оптимизъм, реалистично виждайки положителното в дори лоши ситуации
• Развиване на смелостта да определите и след това да живеете живота си, който си струва да живеете
• Почитане на устойчивост, способност да се учим и да се връщаме назад от неуспехите, както и гъвкавост при посрещане на предизвикателства
• Да видите доброто в себе си и да развиете здравословна концепция за себе си
• Изграждане на социална мрежа, дори и да е малка
• Създаване на набор от умения за справяне с проблемите с психичното здраве и външния стрес
• Жив живот с чувство за цел
• Печелене на време за хобита и свободно време
• Почитай чувството си за творчество в хобитата и свободното си време

Предимства на емоционалното здраве

Емоционалното здраве отнема работа. Тя включва присъствие и фина настройка на мисли, чувства и поведение. Предимствата на създаването и поддържането на благосъстоянието си заслужават усилията. Определянето и изживяването на вашето емоционално здраве води до положителна промяна и личностно израстване, здравословно чувство за самоувереност, спокойно чувство за изцеление и възстановяване от предизвикателства пред психичното здравеи чувство за надежда.

Дали човек използва термина емоционално здраве или психично здраве, не е важно. Важното е да знаете какво означава този уелнес за вас и да използвате знанията, за да оформите здравословния си живот. Изпълнима дефиниция на емоционалното здраве като концепция за живота е състояние на благополучие, устойчивост и възстановяване от проблеми с психичното здраве и / или стрес, което води до живот, който си струва да се живее.