Има ли лек за биполярна депресия?

Няма лек за биполярна депресия. Това е лошата новина и сега тя е на път. Сега можем да проучим факта, че не сте на милостта на това заболяване. Нямате нужда от биполярно лечение на депресия, за да поемете отговорност и да живеете живот психично здраве и благополучие.

Така или иначе, можете да имате както биполярна депресия, така и душевно здраве. Те не са нито едно, нито условие. Въпросът е да промените мислите си за това какво означават тези термини за вас.

депресия създава уби автоматични отрицателни мисли които изкривяват начина, по който мислим. Един пример е черно-бялото или мисленето на всичко или нищо. Може да изглежда, че или имате биполярна депресия, или имате психично здраве. Няма нищо между тях Като цяло може да изглежда, че тъй като няма лек за биполярна депресия, вие сте обречени на живот на страдание и нещастие. И двете твърдения са дефектна логика, причинена от биполярна депресия (тя трябва да остане актуална, така че създава мисли като тази, за да ви държи в близост).

Истината е, че психичното здраве е в обсега на всеки. Безусловно е Можете да живеете с болест през целия живот като биполярна депресия и да имате и психично здраве.

Няма лек за биполярна депресия? Няма проблем!

Помислете за важен въпрос: Какво означават психичното здраве, благополучието и качественият живот? Изследването на това ви помага да започнете да мислите за себе си и за живота си като смислени. Симптоми на биполярна депресия ще идва и си отива, понякога в ремисия и друг път пълзящ назад, но вие имате своя смислен живот, независимо от вашите симптоми.

Част от психически здравия живот означава да знаете какво е важно за вас. Другата част се живее умишлено, по начини, които ви насочват към вашите ценности. Това е комбинация от битие и правене, което не зависи от липсата на биполярна депресия.

Когато сте в разгара на биполярната депресия, мисленето за психично здрави действия, въпреки болестта, може да бъде обезсърчаващо. Това е така, защото мисленето в облаци на депресия затруднява концентрацията и прави идеята да се направи нещо изглежда твърде изтощително, за да се опита. Затова използвайте следните идеи като ориентир и отправна точка за вашите собствени идеи.

Как да създадем психично здраве, благополучие, когато няма лек за биполярна депресия

Въпреки че няма биполярно лечение на депресия, тази колекция от действия и нагласи може да ви помогне да се справите вашите симптоми на биполярна депресия, когато те ударят и поддържат депресията в покой за дълги разстояния наведнъж.

• Приемайте лекарствата, както е предписано, дори когато се чувствате по-добре
• Участвам в терапия на психичното здраве за изграждане на умения и промяна на автоматични отрицателни мисли
• Създавайте и следвайте ежедневните процедури, защото рутините ви помагат да продължите да правите това, което трябва да направите, дори когато депресията се опитва да ви потисне
• Правете ритуали, като например да седите внимателно с чаша чай всяка сутрин или вечер, защото ритуалите са успокояващи
• Упражнявайте се дори когато единственото, което можете да направите, е да ходите бавно от една стая до следваща в къщата си; всяко малко нещо носи ползи, но се разтягайте само малко повече всеки ден
• Нахранете мозъка си добре, избягвайте преработените, нездравословни храни и ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и други здравословни храни
• Определете интересите и страстите и ги изпълнявайте независимо от това, към какво се отнася депресията ви
• Намерете и оценете красотата; когато нищо не изглежда красиво, погледнете така или иначе и когато забележите красотата във вашия свят, обичайте я напълно
• Създайте цели
• Практикувайте внимателност, използвайки сетивата си, за да обърнете внимание на настоящия момент

Друг мощен начин на мислене за живот с биполярна депресия е приемането. Примамливо е да искаш да се бориш със симптомите си, но когато се бориш с нещо, фокусът и енергията ти са върху самото нещо, което искаш да вървиш. Когато практикувате приемането, ключов компонент на терапията за приемане и обвързване, не се поддавате и се отказвате от живота на биполярна депресия. Вместо това пускате борбата, за да се съсредоточите върху по-добрите неща.

Няма биполярно лечение на депресия. Ще има обаче дълги периоди на опрощаване. С горните съвети, които ще ви ориентират, независимо дали симптомите ви са налице или липсват, ще бъдете психически здрави и ще живеете добре поддържан живот.

препратки към статията