Нека поговорим за възстановяването на квази-хранителни разстройства

Нека да поговорим за възстановяването на квази хранителни разстройства. Това в никакъв случай не е термин, който съм измислил, но той е състояние на битие, от което съм добре запознат. Самият съм го преживял и съм го виждал да се проявява и при други хора, които са на лечебни пътувания. За да бъда ясен: Не крия никаква преценка спрямо никой, който се възстановява от квазихранително разстройство. Разбирам колко удобно (да не говорим, лесно) е да си остана там. Но също така знам, че това не е истински израз на свобода и цялост. Затова искам да поговоря за възстановяването на квази хранително разстройство - какво означава тази концепция, как да я идентифицираме и стъпки за нейното преодоляване.

Какво означава възстановяване на квази-хранителни разстройства?

В моя собствен живот възстановяването на квазихранително разстройство е под формата на оправдание, че „Излекуван съм достатъчно"Това е външният вид на здравословна промяна, но често е неустойчив в дългосрочен план. Това е така, защото възстановяването на разстройство с квази хранене е свързано с модификация на поведението - то не достига до повърхността до трансформират вярванията, тревогите, страховете и изкривяванията на мисълта, които подхранват поведението на хранителните разстройства в началото място. Ако съм в състояние на възстановяване на квази хранително разстройство, може да изглеждам като част от излекуван, функционален човек, но отвътре продължавам да размишлявам върху всички несигурности, които поддържат хранителното ми разстройство активен. Ето няколко примера за това, което имам предвид под това:

1. Ям по-последователно, отколкото преди, но все пак ограничавам приема си, когато става въпрос за определени групи храни или размери на порциите.
2. Вече не се фиксирам върху броя на калориите в храната, но все още съм наясно със съставките или плътността на храненето в каквото и да ям.
3. Вече не спортувам до ръба на колапса, но все пак използвам движението като инструмент, за да компенсирам колко съм изял.
4. Не се насилвам да отслабвам, но все пак съм погълнат от мании за образи на тялото.
5. Готов съм да ям, но все пак налагам правила около хранителните си навици (кога, къде, какво и колко мога да ям) като опит за потушаване на продължаващите тревоги.

В сравнение с начина, по който действах и мислех, докато съм в дълбините на хранителното си разстройство, това поведение може да изглежда като подобрение. Но истината е, че възстановяването с квази хранително разстройство не може да поправи веднъж завинаги връзката, която имам с храната или образа на тялото. „Доста излекуван“ не е равна на свободата. Тъй като в момента научавам това в собствения си живот, искам да предам няколко въпроса, които ми помагат да изчистя това препятствие за възстановяване на квази хранителни разстройства за достъп до устойчивото, автентично лечение на разположение. Надявам се, че те ще резонират и с други, които са затънали в възстановяването на квази хранително разстройство.

Въпроси, които искам да помогна за преодоляване на възстановяването на квази-хранителни разстройства

1. Мога ли да се наслаждавам на тази храна, която предстои да консумирам, без първо да проверявам етикета на нейната хранителна стойност?
2. Мога ли да присъствам по време на хранене с приятели, без да се чувствам обездвижен от безпокойство?
3. Мога ли да тренирам, когато тялото ми иска да се движи, без да му позволявам да стане компулсивно?
4. Мога ли да си почина, когато тялото ми иска да се забави, без да се критикувам за мързел?
5. Мога ли да ям голямо разнообразие от храни, без да придавам морална ценност на всяка група храни?
6. Мога ли да избера да практикувам благодарност за тялото си, без да обсебвам как изглежда?
7. Мога ли да отговоря на препятствията в живота, без да посегна към нездравословно поведение, за да изтръпне?
8. Мога ли да откъсна собствената си самоличност от етикета „анорексичен“, без да губя усещане за това кой съм?

Задаването на тези въпроси е умишлен, умишлен механизъм за справяне, който ми позволява да премина през възстановяването на квази-хранителното разстройство. Но сега бих искал да чуя от вас. Опитът от възстановяването на квазихранително разстройство пречи ли на вашия собствен лечебен процес? Ако да, какво ви помага да го преодолеете? Моля, споделете в раздела за коментари по-долу.