Приемане на ограничения при възстановяване на психичното здраве

Напоследък правя всичко по силите си, за да игнорирам все по-очевидните си ограничения в възстановяването на психичното си здраве. Просто вече не искам да съм психично болен. Искам да изчезне, за да мога да чета и пиша и да бъда добра съпруга и майка без херкулесови усилия. Въпреки че от години се възстановявам, част от мен все още вярва, че ако просто пренебрегна моето ограничения и да се срамувам, че ги имам на първо място, ще мога просто да повявам покрай тях тях. Всеки път това води до пълно разпадане, което ме принуждава да спазвам ограниченията си, така че бихте си помислили, че вече ще знам по-добре, но ето ме отново в режим на разпадане.

Разпознаване на ограниченията при възстановяване на психичното здраве

Първата стъпка за избягване на този режим на разтопяване е разпознаването на моите ограничения и защо те съществуват. Напоследък съм уморен. Така, толкова уморен. Трудно е да се запазя мотивиран да върша работата си за работата си, да не говорим за всички останали неща, които искам да правя в живота си, като готвя, чистя, ходя на разходки, пускам музика, чета и т.н. Просто искам да спя с часове, а когато не го направя, умът ми отива на много тъмно място. Светът изглежда безнадежден и безсмислен и животът ми като че ли няма никакъв смисъл. Повишената ми нужда от сън е съвсем реално ограничение за мен в момента и когато го пренебрегна, има сериозни последици.

За съжаление разбрах това по трудния начин. Преди няколко седмици, когато за първи път започнах да спя повече, слушах тялото си и приех тези ограничения. Но докато умората продължаваше, започнах да се притеснявам от това колко сън ми е необходим и размишлявах върху всички неща, които не правех, защото отделях толкова време за сън. Затова реших да пренебрегна нуждите си от сън. Изпих абсурдно количество кафе, отказах да дремна дори когато съзнанието ми стана напълно изкривено и безнадеждно, и познайте какво? Не помогна на нищо. Все още не правех всички неща, които исках да правя, защото независимо дали ми харесваше или не, имах нужда от този сън. Без него бих могъл да съм буден, но не и функционален.

Все още не съм сигурен защо ми трябва толкова много сън в момента. Може да се дължи на скорошна смяна на лекарствата, или може би защото депресията ми се е влошила напоследък, или може да е начинът на тялото ми да се справи с тъмния ми манталитет. Независимо от причината защо това е моята реалност в момента. Имам нужда от сън. Не мога да правя всичко, което искам.

Игнорирайте токсичната позитивност, която ви казва, че всички ограничения могат да бъдат преодолени

Това ми се е случвало отново и отново и отново. Отчасти аз съм виновен, защото преминавам през цикли на игнориране на ограниченията си и след това се ограничавам твърде много, което ме кара да игнорирам ограниченията си и т.н. Но има и друг фактор, който влоши този цикъл за мен: токсична позитивност. Токсичната позитивност е позитивност, която не разпознава реалността на нашите човешки борби. Би казало, че единствените ограничения са тези, които си поставяте върху себе си.

Наистина мразя това мислене, но е толкова примамливо. В моите добри дни е хубаво да вярвам, че мога да преодолея всичко, а в лошите ми този вид токсичен позитивността ме убеждава, че всички мои проблеми са по моя вина, резултат от лошо мислене, което играе добре в моето проблеми със срама.

Но тук е реалността: някои ограничения съществуват по някаква причина и не могат (или не трябва) да бъдат преодолени. Понякога просто трябва да признаете, че сте човек и да си позволите да дадете всичко от себе си, без да се натискате над ръба.

Как се справям с ограниченията си при възстановяване на психичното здраве

Писна ми от тази токсична позитивност и от моя цикъл на игнориране и задушаване от ограниченията ми, така че правя промяна. Тази седмица изготвям план за работа в рамките на моите ограничения. Все още нямам кристално ясен образ на това как ще изглежда за мен, но ето няколко неща, които мисля, че искам да приложа:

• Ако мисленето ми започне да става твърде тъмно, ще подремна, дори ако е неудобно или искам да бъда по-продуктивна.
• Няма да стоя след полунощ. Забавно е да съм нощна бухал, но трябва да ставам, когато бебето ми се събуди, което означава, че трябва да си лягам по-рано, за да спя повече.
• Ще запиша всички цели, които искам да постигна, ще ги разделя на краткосрочни и дългосрочни цели и след това ще направя план, който да работя поне към една цел всеки ден.

Как се справяте с вашите ограничения при възстановяване на психичното здраве? Кажете ми в коментарите по-долу.