Лечение след депресия: нов тип борба

Животът след лечение на депресия не е това, което смятах, че ще бъде. Винаги съм мислил, че депресията ще изчезне след приключване на лечението ми. Електроконвулсивна терапия (ECT) ме беше извел от нефункционално състояние. След преминаване към транскраниална магнитна стимулация (TMS), Чувствах се още по-добре. Моите лекарства най-накрая работеха. Вече не бях вцепенен. Отново бях способен на емоции. Най-сетне изглеждаше, че депресията най-накрая изчезна. Но животът след лечение на депресия не беше всичко на розите.

Разбрах, че малко след това депресията все още е там. След като живеех с това заболяване години наред, бях развил нездравословни начини за справяне със стреса и тъгата. Въпреки че леченията балансираха химикалите в мозъка ми, те не можеха да ми отнемат лошите навици.

Лоши навици и живот след лечение на депресия

Негативно мислене е навикът, с който се боря най-много. По време на най-лошата депресия бих си говорил от неща, на които бях напълно способен. Когато бях в колеж, вечерите преди изпитите бяха агония. Тревогата ми бързо щеше да се превърне в отчаяние, докато си казах колко съм глупава и че не се опитвам достатъчно. Сутринта щях да остана скрита под завивките, вместо да ходя на час,

консумиран от негативните мисли.

Това беше временно облекчение, за да се избегне стресовата ситуация. Тогава бих се почувствал виновен за липсващ клас и започнах да се мразя отначало. Това беше постоянна битка. Скоро се оттеглих изцяло от часовете.

След като депресията намаля, се опитах да се върна в училище. В началото животът след лечение на депресия сякаш вървеше спокойно. Но щом семестърът започна да се стресира, всички отрицателни мисли се втурнаха назад. Нямаше значение, че ECT и TMS ми помогнаха. Бях се борил с депресията толкова дълго, беше автоматичен отговор, за да се самоунижа. Казах си, че не съм в състояние да направя нещо правилно. Въпреки че бях на по-добро място, трябваше да отпадна отново.

Друг навик, който се разви заради депресията, е апатията. Когато бях в депресия, щях да правя неща, за да опитам и да се почувствам по-добре. Неща като гледане на любимо телевизионно предаване, шофиране или журналиране не ми донесе радост. Умът ми се обучаваше, за да не правя нещо, което обикновено ме радваше.

Мислех, че след ECT и TMS, веднага ще скоча обратно във всички неща, които обичах да обичам. Животът след лечение на депресия не вървеше по този начин. Можех да си изкарам добър ден, но нищо не звучеше забавно или интересно. Дълбоко вниз бях твърде уплашен, за да опитам нещо от страх, че няма да почувствам щастие. Вместо да поемам риска, избрах да лежа в леглото и да се взирам в тавана с часове.

Как се справям с лошите навици в живота след лечението на депресия

Изминах дълъг път през двете години, в които бях свършил с ECT и TMS. Но все още имам лоши дни и се боря с навиците, които развих по време на най-лошата депресия.

Едно нещо, над което съм работил в живота след лечението на депресия, е начинът, по който говоря със себе си. Опитвам се да обърна внимание на това какви мисли влизат в съзнанието ми, особено в стресови ситуации. Когато усетя изграждането на негативизма, си казвам, че тези мисли са лъжливи и ги обръщам, за да кажа нещо положително за себе си (Не позволявайте на токсичните модели на мислене да управляват живота ви). Понякога работи, друг път не. Все още е нещо, върху което работя.

За да се боря с апатията, принуждавах се да правя неща, които ме интересуваха. Написването на тази статия е пример. Обичам да пиша, но е толкова трудно да започна себе си. Може да не се чувствам така, но все пак се карам да го правя. Много пъти започвам да се наслаждавам на себе си веднага щом преодолея тази първоначална гърбица на действително започване.

Лошите навици са част от борбата ми с депресията. Мога да работя усилено, за да ги пречупя и се надявам да се доближа до спокойното място, към което се стремя. Те винаги могат да са там, но знам, че мога да намеря стратегии за борба с тях. Това е част от лечебния процес.