Възпроизвеждане на самонараняването: „Факторът“

Независимо дали не сте се самонаранявали от години или в момента се биете, светкавиците от слаби моменти винаги се появяват. Неизбежно е да видите белег и да запомните причината, която е била поставена там. Тези моменти могат да дойдат от песен, място или дори от човек.

Като например бивше гадже или приятелка.

Наскоро отидох да гледам игра по плажен волейбол и в един от отборите беше моето гадже от гимназията. Срещах с него по време на първото ми самонараняване и мигновено спомените се връхлетяха. Започнах да изобразявам определени моменти, когато режа заради него или заради това, което се случваше в живота ми по време на връзката. Разбира се, поглеждайки назад, осъзнавам, че това не е бил здравословният и безопасен начин да се справим със стреса и тревожността, но това беше умението за справяне с мен - отрицателно или не.

И така, имахте Flashback - какво можете да направите?

Беше страшно дори да мисля за малка секунда, че може би рязането ще бъде отговорът на виждането на бившия ми приятел. За бивши самонаранявания обаче е нормално да изпитват желание да се нараните дори след известно време да не се самонаранявате. За щастие, реших да се справя с този светкавица по здравословен начин с надеждата да изтрия някоя от негативните мисли, летяща през мозъка ми.

Ето какво направих, за да не се самонараня:
- Аз се обърнах Броя звезди от One Republic, търкаляше се по прозорците на колата си и пеех толкова силно, колкото ми позволяваха белите дробове.
- В моя апартамент, аз запалих почти всички свещи, които притежавах за да мога да направя приятна, релаксираща атмосфера.
- включих се Теория за Големия взрив защото, добре, никога не можеш да сбъркаш с това шоу.
- Изядох почти половин торба смолисти червеи и се гушка с моята прекрасна Миниатюрен шнауцер, Теодор.

Когато всичко беше казано и направено, аз се отпуснах. Отначало, когато ситуацията наистина удря вкъщи отрицателен спомен, е трудно наистина да се съсредоточите върху доброто, когато мислите ви са изпълнени с лошото. Когато наистина се борех със самонараняването, отчаяно се опитвам да се убедя да остана в безопасност и да направя нещо различно, но, както мнозина от вас знаят, това не е толкова лесно.

Отнема известно време на тялото ви да осъзнае, че не се нуждае от самонараняване, за да се отпусне или успокои разпалени нерви. Необходима е практика и положителна самостоятелна беседа, за да превключите мозъка и тялото си, за да осъзнаете, че има и други умения за справяне. Преди съм обсъждал възможните умения за справяне в блоговете си, но винаги има още какво да се добави в списъка.

Например, през онази нощ моите умения за справяне бяха следните: музика, пеене, свещи, любимо телевизионно шоу, храна и моето куче. Много хора могат да се обърнат към музика, филми или храна, за да помогнат да се откажат от самонараняването. Сега, след пет години без рязане, е много по-лесно да кажем тези неща. Всички знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Но е възможно и това е важното.