Депресия и призраци от миналото, настоящето и бъдещето
Препрочитах Коледна песен от Чарлз Дикенс и ми хрумна, че депресията носи свои призраци от миналото, настоящето и бъдещето. Точно както Ебенезер Скрудж трябваше да се изправи срещу призраците си, така и ние.
Управление на призраците на депресията
Когато се занимаваме с призраци от миналото, депресията често ни води в чувства на вина или негативни модели на мислене за нещата, които сме правили или казвали в миналото. Живеенето на съжаления е вредно и може да доведе до поражение върху способността ни справяне с депресията. Трябва да се извиним на тези, които нараняваме, и след това да продължим. Всичко, което можем да направим, е да се поучим от грешките си и след това да се справим по-добре. Важната част е да сме сигурни, че наистина се учим и след това носим тези уроци със себе си и да ги прилагаме в бъдеще.
Призраците на настоящето са неизменни и също колоездещи. За мен те включват справяне с различната степен на възходи и падения, които съпътстват основно депресивно разстройство, да родиш дете със специални нужди, да си родител в дома, да се занимаваш с финансови проблеми, семеен стрес, здравословни проблеми, както и други проблеми, които ме преследват. За щастие,
антидепресанти и техниките, които научих в терапията, ми помагат да управлявам призраците на настоящето доста добре.Накрая призраците на бъдещето създават безпокойство и се притеснявайте за всички неща, които могат да се объркат. Тъй като депресията може да причини негативни мисли, лесно ни е да усетим, че ще се случи най-лошото. Много пъти, когато успях да направя крачка назад и да помисля за нещата, разбрах, че съм и едното, и другото catastrophizing или се опитвам да разсъждавам, използвайки емоциите си.
Успях да се преборя с минали, настоящи и бъдещи призраци на депресия чрез помощта на антидепресанти и терапия. По какви начини се борите с тези призраци? Как се бориш с тях? За моите мисли за това как другите могат да ни помогнат в борбата с призраците на депресията, гледайте това видео.
