Справяне с тригери на депресия в публикации в блога

Пиша за някои неща, които могат да предизвикат тези с депресия, така че е важно читателите да знаят как да се справят с тригерите на депресията в публикациите в блога. Разбирането как да се справите с блоговете, предизвикващи депресия, може да ви предпази от негативни емоционални ефекти и влошаващи се симптоми.

Предупреждения за тигър в публикации в блога

Някои публикации в блогове имат предупреждения за задействане. Тези предупреждения, очевидно, могат да бъдат вашата подсказка да не четете конкретни публикации. Например, ако в публикацията са описани подробности a опит за самоубийство и вие сте се опитали да се самоубиете, вероятно предупреждение за самоубийство вероятно трябва да ви каже да избягвате този пост.

Това каза, аз лично не вярвам в предупрежденията за задействане и почти никога не ги използвам. Това е така, защото вярвам, че хората са възрастни и трябва да могат сами да вземат решения за това кои теми са подходящи за тях. Ако се уверя, че заглавието ясно посочва темата, нямам нужда отново да предупреждавам хората, че темата се обсъжда. Вярвам, че трябва да вземем

лична отговорност за това, което допускаме в нашите светове. Аз, като писател, не мога да знам как някой от аудиториите може да реагира на работата ми. Твоята реакция просто не е моя отговорност.

Например, не гледам сериите на Netflix 13 причини защо тъй като съдържа подробности за самоубийство и смятам, че това може да ме задейства. Но аз взе това решение не някакво предупреждение за задействане.

Знайте какво ще предизвика вашата депресия (или други симптоми)

Както казах, усещам, че сериите ще бъдат задействащи моята биполярна депресия. В случай на публикации в блогове знам, че е малко вероятно да предизвикат биполярната ми депресия, тъй като четенето не е същото като гледането за мен.

Може да сте различни обаче. Може да намерите публикации в блогове по определени теми, които предизвикват депресия. Това е добре. Просто трябва да познаете себе си. Ако току-що излезе от психиатрична болница заради а спешно психично здравенапример, не е моментът да се чете подробно описание на страданията на някой друг. Може да искате да стоите далеч от публикациите в блога, които обсъждат неща като самонаранявам, самоубийство, сексуално насилие или други проблеми в зависимост от това какви са вашите лични преживявания.

Депресии на депресията в публикации в блога - Как да се справим с тях

Ако сте от типа човек, който може да се задейства чрез четене, помислете за тези съвети за задействане на депресия в публикации в блога:

1. Познайте себе си. Не се срамувайте да признаете на себе си или на другите, че някои теми са извън границите за вас. Напълно е добре да признаеш, че можеш да се задействаш. Дори хората без психични заболявания могат да почувстват доста силни емоции, след като прочетат определени теми, така че да не сте сами. Разликата между вас и този човек е вероятно ефектите да са по-тежки и дълготрайни за вас, така че трябва да се предпазите от тях.
2. Повярвайте на заглавието. Когато пиша публикация в блог за нещо чувствително, винаги се уверявам, че заглавието ясно посочва за какво става въпрос. Повярвайте в това заглавие. Знайте, че само защото предупреждение за задействане няма, това не означава, че не можете да се задействате. Вие сте индивид и знаете какво ще ви задейства по-добре, отколкото писателят някога би могъл.
3. Помислете за предупреждението на спусъка. Ако съществува предупреждение за задействане, помислете дали парчето е подходящо за вас.
4. Внимателно обмислете темата. Симптомите на депресия вероятно се предизвикват от публикации в блогове на различни теми за различни хора. Обмислете личните си задействания, а не задействанията на другите.
5. Избягвайте тригерите, вероятно. След като прецените вашата собствена вероятност за предизвикване на депресия, преценете дали смятате, че си струва риска, като прочетете публикацията в блога. Може да се чувствате силен този ден и решите, че искате да го прочетете, или може да се чувствате малко по-чувствителен през този ден и да избягвате задействания повече от обикновено. Или е добре.
6. Ако депресията ви е предизвикана от публикация в блог: Дори след като направите всичко възможно, за да избегнете задействания, така или иначе може да се задействате по различни причини. Не се бийте за това. Това е добре. Това, което трябва да направите тогава, е да се грижите за себе си и да се поучите от опита. Може да се наложи да поговорите с приятел или дори да си уговорите терапия. И не забравяйте, че можете да се обадите на гореща линия за психично здраве, ако сте силно задействани, независимо дали сте самоубийствени или не. Понякога тригерите изискват това. Погрижете се за себе си по най-добрия начин. И тогава научете за този нов спусък и помислете как да го избегнете в бъдеще.

Накратко, направете всичко възможно, за да поемете отговорност за собствените си задействания - никой друг не може. Приемете се за вашите спусъци и се предпазвайте, когато трябва. Не забравяйте, че признаването, че имате възпалени петна, не е слабост, а сила. Да познаваш себе си и да проявяваш поглед върху собствения си мозък е силно. И в крайна сметка, ако се задействате, потърсете помощ. Отново не се притеснявайте, че сте били задействани от публикация в блога. Ако това се случи, това просто означава, че сте като много, много други.