ADHD Късен нощен импулсен контрол Vs. сън

Смятате ли, че вие ​​и вашият ADHD крака изскачате от леглото през всички часове на нощта, за да работите върху нещо, което сте оставили недовършено или внезапно си спомняте? Или може би се състезавате от леглото всеки път, когато ви хрумне нова идея, че АБСОЛЮТНО ТРЯБВА ДА СЕ РАЗПРЕДЕЛЯТ, ЗА ДА ЖИВЕЕМ, ЧЕ МНОГО ВТОРО. Ако е така, днешната статия е само за вас.

Вместо да спя, умът ми се движеше около блока, мислейки за всички неща, които не бях свършил този ден. Или ще мисля за нови неща, които трябва да започна на следващия ден. Или би мислело за стари неща, които този ден забравих да направя, защото бях заета да правя някои нови неща, които би трябвало да направя, след като свърших старите неща. С нова идея в съзнанието ми бих скочила от леглото и се втурнах да работя, независимо колко е часът. Продължи и продължи. Никога не съм спал; Спрях да работя едва когато тялото ми се затвори.

Истинският проблем с липсата на импулсен контрол по време на сън

Истинският проблем със стартирането на проекти в четири сутринта беше, че независимо дали искам да го призная или не, бях изморен и не съм на върха на играта си. Всичко, от което се нуждаех, беше една много готина идея и можех да се откажа и да създам многостепенен уебсайт за нея, преди да излезе слънцето. Тогава щях да отделя време за работа над идеята седмици, преди да разбера, че трябва да работя върху тази друга, още по-готина идея, за която бях напълно забравил. Може би тази друга идея дори плати пари, ако предположим, че клиентът не се беше отказал от мен.

Страхът да забравим всичко

Защо по света направих нещата по този начин? Благодарение на липсата на контрол над моя импулсен център, аз винаги бях на състезанията с някаква нова идея или друга. Споменах го като синдром на много ютии и имах толкова много проекти, че имах малко място за огъня, за да ги накарам. Трябваше да го спра. Това ми костваше производителност и сън.

Защо така или иначе скочих от леглото, за да работя върху нови идеи или задачи, за които бях забравил? Със сигурност работата по бюлетина или попълването на фактурата или писането на това писмо до президента може да изчака до сутринта. Проблемът беше, че не можах да бъда гарантирана, че ще ги помня отново. Това е същността на проблема с ADHD точно там.

Възрастният ADHD в крайна сметка живее в страх да забрави ВСИЧКО. Идеята трябва да бъде размита сега или ще бъде забравена. Тяхното мнение трябва да бъде споделено спрямо вашето, защото може да се изпари, когато им е ред да говорят. Тоалетната хартия трябва да бъде закупена в 02:26 часа, защото може да забравят да я получат отново. И новата идея трябва да се работи в 4 часа сутринта, иначе може да изчезне завинаги.

Съвет за управление на импулсите, за да можете да заспите

Преди години научих, че това е луд начин за живот и че не мога да продължа по този път. Въпреки че безсънието все още ме порази, аз намерих просто решение да спра прекъсването на средната нощ на производителността: Научих стойността на изписването на идеите.

Влюбих се в ToDo списъци и тефтери, а след това и техните електронни версии години по-късно. Да лежа в леглото и да се опитвам да заспя е достатъчно трудно, без да се притеснявам, че няма да си спомня това наистина добро резюме на есето, което пишех.

Отскоро се преместих, открих стари скривалища от идеи на битове хартия, които държах в папка. Това беше преди дните на Palm Pilots и iPhones. Изключвам повечето идеи като безполезни, но не чувствам, че съм пропилял времето си, като ги записвам. Виждате ли, всеки скрап от хартия беше едно по-малко желязо хвърлих в огъня в 4 часа сутринта.

Ако нямате iPhone или умен телефон, който да записва идеите ви, ще се направи обикновен скрап хартия. Ще отнеме малко обучение, но скоро ще започнете да имате вяра, че идеята, която сте изписали, наистина ще присъства там сутринта. Обикновено ще откриете, че тези идеи не са толкова блестящи, колкото сте си представяли в 1:37 сутринта, но понякога те са и ще се радвате, че сте си почивали спокойно и си спомняте идеята си.

Следвайте ме в Twitter за моите ADHD ескапади при @SplinteredMind или моя проект за писане на роман в @DouglasCootey. И ако си глупак за наказание, можеш да ме приятел Facebook също.