3 съвета за канал ADHD Hyperfocus

Миналата седмица писах за това как неудобството може да предизвика яснота и ADHD хиперфокус. Писах и за това как травмата може да предизвика същата реакция. Тези шокове за нашата система могат да изведат повечето от нас в по-високо състояние на осъзнатост. Помислете колко късметлия имате ADHD. Ако сте като мен, срамът - и хиперфокусът - се появяват седмично, докато се заблуждавам, че животът ми се смущава от моите поклонници.

Но колко дълго продължава хиперфокусът при вас? Способни ли сте да канализирате ADHD хиперфокус, за да придвижите живота си и проектите си напред или това е просто още една силна емоция, която изпитвате, а след това незабавно забравяте като вас

Ohmigosh! iOS5 е наличен за изтегляне сега? Кликнете клик, човече!

Каналиране на ADHD Hyperfocus навътре и навън

В нашия ум има превключвател, понякога покрит с паяжина и скован от злоупотреба, но той ясно е обозначен МОТИВАЦИЯ. След като го включим в действие, нищо не може да спре ADHD възрастен с цел. Ние идваме като 18-колело, зареждащо надолу по планината без спирачки. Разбира се, понякога има касапница в нашето събуждане, но когато насочим тази енергия навътре, ние сме в състояние да трансформираме себе си и поведение с невероятни резултати, както писах за миналата седмица.

Когато са насочени навън, възрастните с ADHD могат да постигнат страхотни неща. Номерът е да знаете как да управлявате този 18-колело по магистралата до дестинацията си, за разлика от играта за селски, преследвайки пеперуди и чукайки по пътеки.

Как да канализирате ADHD Hyperfocus без касапницата

Когато се окажа мотивиран и в режим на хиперфокус, имам няколко неща, които имам предвид, за да се възползвам най-добре от него.

Използвайте хиперфокуса, за да останете на задачата.

Днес iOS5 наистина е достъпен за изтегляне за iPhone и умирам да играя с него. Въпреки това, тъй като изоставам в блоговете си, аз съм съсредоточен върху това да се хвана. Прекарах последните 48 часа като съм болен и откаран от леглото / дивана. Имах само 3 часа сън и това, което обикновено би било рецепта за разсейване, е вместо това прозорец на фокус в живота ми.

Изпуснах два крайни срока на блога и някой в ​​офиса угаси огън за мен, докато бях безмислено кататоничен. Сега съм решен да се уловя и да поправя щетите. Точно тук играта мотивация. Смутието шокира, но мотивацията ме държи фокусиран. Винаги, когато умореният ми ум се лута и момчето го броди, умът ми ме паникьосва обратно във фокус минути по-късно.

Винаги знайте коя е най-важната ви цел.

Hyperfocus може да бъде грешно използван при безсмислени занимания, ако не сте се подготвили предварително. Ако моята система на организация не беше поставила работата ми по блогове високо в списъка ми с приоритети и ако не съм работила усилено, за да приоритизирам това работа в горната част на списъка ми с тодо, много добре бих могъл да прекарам следобеда блажено надграждане на моя iPhone и играейки с новия ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Както беше, моят онлайн календар претърпя фатална грешка при синхронизиране и заличи всичките ми събития. Като знам, че трябва да се хвана и да изпълня служебните си задължения, ми попречи да прекарам цялото сутрешно отстраняване на проблеми.

Ограничете времето, изразходвано за всичко освен най-важната ви задача.

Колкото и важни да са календарите ми за мен, не си позволих да прекарвам часове в реконструкцията им. Възстанових най-важния си списък с тодо за тази работа, зададох таймер като твърд лимит, който да ми напомни да спра само в случай, че отне твърде много време, след което се заех да работя в този списък. Мога да поправя календарите по-късно. Тъй като бях хиперфокусиран върху тази работа, дори не го направих имате нужда от таймер или аларма.

Сега много хора ми казаха през годините, че тези видове съвети са основни за никого. Няма да споря с тях. Но ADHD преувеличава тези тенденции и ги прави проблемни на работното място или у дома. Хиперфокусът, когато се остави неконтролиран, става тунелно зрение до почти обсесивна интензивност.

Със сигурност съм преживял това в живота си и съм загубил приятели и работа над него. Знам, че и други възрастни и деца с ADHD изпитват това зрение на тунела. Тези три съвета ми помагат да оставам на път и ми помагат да се върна на път, когато се скитам. С практиката и подготовката те могат да ви помогнат да използвате и този хиперфокус като инструмент.

Какви съвети използвате, за да поставите ADHD хиперфокус за добра употреба в живота си? Споделете ги по-долу.

Следвайте ме в Twitter за моите ADHD ескапади при @SplinteredMind или моя проект за писане на роман в @DouglasCootey. И ако си глупак за наказание, можеш да ме приятел Facebook също.

Снимка от C.P. Буря