Твърде много тревожност, за да се присъедините към група за подкрепа на тревожност

Има много улов-22, когато става въпрос за управление на тревожност. Например много хора с тревожност биха се почувствали много по-добре, ако изобщо могат да избегнат задействащите тревожност. Лесно е да се каже, но по-трудно да се направи. Избягването на тревожни не винаги е възможно. Друго често срещано предложение е да се присъедините към група за поддръжка. Но какво да стане, ако човек изпитва прекалено голямо безпокойство, за да се присъедини към група за подкрепа?

Когато хората предлагат да се присъединят към група за поддръжка, те често не мислят за всички стъпки. Първо, човек трябва да намери група за поддръжка, която се среща в удобно време и местоположение. Второ, фокусът на групата за подкрепа трябва да отговаря на нуждите на човека. Има разлика между група с общо психично заболяване и специфична диагностична група, като биполярна или депресия. И накрая, човекът трябва да има смелост да присъства на групата.

Споделянето на нашата тревожност с непознати не е лесно

Хората, живеещи с психични заболявания, включително тревожност, често им е трудно да споделят подробностите от живота си, тъй като се отнасят до болестта си. Често те се опитват да споделят и са били посрещнати с враждебност, уволнение или дори дискриминация - често споменавани като

клеймо. Освен че са болни, те имат багажа да са имали неприятни преживявания с споделянето в миналото.

Споделянето на тревожността ни с непознати не е лесно. Това е тревожно разстройство; много хора изпитват безпокойство почти без причина. Дори обикновеният човек се чувства неловко, когато споделя лични данни в стая, пълна с хора, които не познават. Споделянето на лични неуспехи, болести и травми не е нещо, което повечето хора искам да се прави, дори ако това може да доведе до уелнес.

Три лесни стъпки за посещение на група за подкрепа на тревожност

Няма един размер, който да отговаря на всяко решение за посещение на група за поддръжка. Всеки е различен и всеки град е различен. Там, където живея, има стотици опции месечно. Имам приятели, които живеят в по-малки градове, които нямат възможности, без да изминат добра дистанция. Това каза, ето ти трите ми лесни стъпки, за да посетя група за подкрепа на тревожност за първи път.

1. Свържете се преди време. Може да се сплашиш да отидеш на място, където не познаваш никого. Обадете се, изпратете имейл или се свържете чрез социални медии преди първата ви среща. Повечето групи имат лидери, които биха се радвали да ви срещнат там и да ви покажат въжетата. Това ще ви помогне да се запознаете по-добре с начина на работа на групата, което ще ви направи по-удобно.
2. Използвайте системата на приятелите. Помолете приятел или член на семейството да присъства с вас. По този начин ще познаете поне един човек в стаята. Дори и да не се нуждаят от групата, те могат да осигурят нужна морална подкрепа. (Забележка: Ако вашият „приятел“ не се нуждае от услугите на групата, помолете да се уверите, че е добре. Някои групи са затворени за хора, които не отговарят на изискванията.)
3. Не се изисква да споделяте при първото си посещение - или някога. В повечето групи най-много, което ще трябва да кажете на първата си среща, е здравей и вашето име. И дори това е по договаряне. Просто отидете и наблюдавайте. Няма задължение да разказвате своята житейска история на първата среща. Много хора отиват в групи за подкрепа само за да слушат. Има полза от това да сте в стая с други хора, които са имали подобни преживявания. Споделете, когато сте готови.

Важно е да поддържате откритост, да следвате указанията на групата и да не бъдете преценки - и това включва да не съдите себе си. Правенето на каквото и да е за първи път може да бъде плашещо, но си заслужава. Само не забравяйте да направите една стъпка в даден момент. Това е процес и не е нужно да го бързате. Както ни научи костенурката в тази скандална история, бавното и стабилно печели състезанието.

Можете да намерите Gabe на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn, и неговия уебсайт.