Дъщерите ми мислят, че ги мразя

Преди години, когато бях 30-годишно дете, което се учи как да бъде родител, управлявах дома си с The Voice. Беше достатъчно предизвикателно да бъда татко на престоя си в дома на фона на пандемония от отглеждане на четири момичета, но аз също бях възрастен инвалид с ADHD. Pandemonium означаваше психическо объркване, а психичното объркване означаваше, че съм направил грешки. Прорязвам суматохата с глас, който спираше сърцата и целия шум. Беше ефективно.

Като станах по-опитен родител, открих, че моята Интензивност на ADHD добавяше повече сила към The Voice, отколкото разбрах. Не си спомням напълно разговора, но най-малката ми дъщеря се оплакваше от мен да й казвам какво да правя. Като родители обикновено отнемаме подобни оплаквания, защото това, което те биха предпочели да правят, е да гледат телевизия или да играят видео игри, а не да вършат своите задължения. Обясних й, че приличам на старшина от тренировки, който привежда войските си на ред. Тогава тя каза, че тренировъчните сержанти трябва да мразят децата.

Това ме спря. Това ли мислеше за мен? Че я мразех, защото исках тя да се занимава с нея? Вместо да изтривам момента, както съм имала много пъти преди, това ме обърна внимание на коментарите, които сестрите й бяха правели през годините, а аз имах епифания: бях твърде интензивен.

[Самостоятелен тест: Може ли да имате емоционална хиперароза?]

Интензивността е проблем за възрастни с ADHD. Понякога сме интензивни, защото се нуждаем от скорост, за да задвижваме мислите си през гъстата мъгла в ума си. Понякога сме интензивни, защото сме хипер. През повечето време интензивността ни е страничен продукт от нашия нарушен контрол на импулсите, дразнене от разсейване и емоции в перфектна буря, която излиза като пушка в лицата на хората.

Прекалено много е. Интензивността на ADHD ни кара да се ядосваме, когато сме разстроени, изглеждаме разстроени, когато сме раздразнени, и изглеждаме раздразнени, когато ядем закуската си. Когато децата се скарат, те често нямат интелектуален капацитет и опит, за да виждат интензивността ни като нещо различно от тежестта и неприязънта, дори омразата.

Ето четири стъпки, които предприех, за да овладея интензивността си, когато се занимавам с момичетата си:

Развивайте информираността. използвах Пенис техники, но внимателността и старомодният самоанализ също са полезни. Определете ситуациите, в които сте най-интензивни, напомнете си, че прилагате стратегии за справяне, когато тези ситуации се представят, и оценете ефективността си след това. Установих, че разговорите с надеждни и директни стрелба приятели са полезни.

Поставяне на цели. Реших да започна с псува. Развиването на информираността ме беше научило, че речта ми стана цветна, когато бях интензивен. Използвах календар на трезвост, за да проследя напредъка си. Гледайки устата си, наблюдавах интензивността си. Седем години по-късно вече не се кълна и не губя самообладание

[Безплатен ресурс: Rein Intense ADHD емоции]

Водете смислени разговори. Не правете извинения, но обяснете на децата си с какво се занимавате. Кажете им колко много ги обичате и се извинете за лошото си поведение. Този последен къс може да затрудне някои, но аз го намерих жизненоважен за възстановяването на отношенията с моите момичета. Тя показва отчетност.

Продължавайте да работите в това. Не спирайте, дори и да се подхлъзнете. Самочувствието на децата ви, както и връзката ви с тях и другите, зависи от вашето постоянство. Използвайте тази интензивност, за да стимулирате усилията си. Можеш да го направиш.

Интензитетът не е никак лош. Тя дава на хората с ADHD своя чар и индивидуалност. Това ни кара да постигаме страхотни неща. Помага ни да компенсираме другите си недостатъци. Тя придава аромат на нашия свят и на тези около нас. Интензивността обаче е разрушителна, когато е съчетана с гняв или каквато и да е форма на критика. Ето защо се радвам, че положих усилия да се променя. Насърчавам и вие да го направите.

[Преувеличени емоции: как и защо СДВГ задейства интензивни чувства]

Актуализирано на 24 октомври 2019 г.