Обясняване на тревожните разстройства и самосъмненията на страдащите

Тревожните разстройства проявяват несигурност по много начини. Безспорно хората, живеещи с тревожни разстройства, познават различни начини предизвикателство за паника и тревожност нашия живот. Затова днес искам да говоря с нетърпеливия, който не разбира. Любимите трябва да знаят какви тревожни разстройства и огромното количество несигурност в себе си създават на човек.

Тревожност и самосъмнение: кога мога да се доверя на себе си?

В основата на тревожното разстройство е да не знаем кога е подходящо да се доверяваме на чувствата си. Ако човек не може да се довери на собствените си мисли, защото казва, че съществува опасност, когато явно няма, как човек може да се довери на нещо?

В някои случаи е лесно да се разбере кога чувствата и реалността не са в синхрон. Като пример, ако смятате, че светът свършва, доказателствата около вас трябва да покажат, че не е така. Стандартен трик за терапия е да се подредят фактите, които Трябва противоречи на малкия глас в главата ни, за да можем да направим необходимите корекции на чувствата си чрез логика.

Установено е обаче, че тези от нас с тревожни разстройства не могат да се доверят на собствената си преценка. Този малък глас в главите ни е доста дяволски безполезен, всички неща се вземат предвид и в това се крие проблемът. Връщайки се към аналогията на моя свят, лесно е да се намери „доказателство“, че светът свършва, защото нашата преценка за това, което представлява доказателство, е погрешна.

Много хора с тревожни разстройства живеят в свят, в който всяко чувство и мисъл е за оценка. Трябва да работим върху идеята, че ако не можем да се доверяваме на себе си с незначителни решения, вероятно не можем да се доверяваме на основните. Ако никое решение не е наистина свободно от последиците от това разстройство, тогава всичките ни чувства са подозрителни.

И работи по този начин в обратна посока, твърде

И обратното, ако можем неправилно да прочетем добри или неутрални ситуации като лоши, не е ли толкова вероятно да погрешно да разберем лоша ситуация като добра? Същият процес, който създава параноя и / или безпокойство от нищо, често напълно пропуска грешки. Страхотната работа, която смятаме, че сме свършили, е също толкова вероятно да бъде ужасна грешка. Просто още не сме го осъзнали.

Дори Управление Тревожността води до съмнение в себе си

Самият акт на управление на тревожността кара хората да се съмняват в себе си, защото те трябва постоянно да проверяват със собствения си ум.

Вътрешният ми разговор за всеки ден и за ден винаги се обработва по тези линии:

Имам чувството, че съм направил нещо правилно / неправилно. Но наистина ли? Не мога да се доверя на чувствата си, така че каква обективна информация бих могъл да използвам, за да разбера това?

И къде да търся, за да намеря обективна информация? Обръщайки се към други хора за утвърждаване на мисли и чувства е опасна игра. В най-добрия случай започваме да имитираме техните възгледи. В най-лошия случай ние избираме грешните хора и техните мисли са тези, които могат да ни наранят допълнително (Как ме промиваш мозъка?).

Лечението, което много от нас учат в терапията за контрол на тревожното си разстройство, ни насърчава да се съмняваме в себе си! Постоянното търсене на информация или уверение за външни източници е изтощително и затвърждава идеята, че на мислите ни не може да се вярва. И подкрепя други хора, че те също не трябва да се доверяват на нашите решения.

Знам, че не мога да се доверя напълно на собствените си мисли. Знам, че умът ми е разбит. И така, когато умът ми ми казва, че съм свършил страхотна работа, написах страхотен блог или изнесох страхотна реч, как да разбера, че е истина?

Аз не.

Хората, живеещи с тревожни разстройства, трябва да поставят под въпрос собствените си мисли и чувства всяка секунда на ден. Терапията, медикаментите, опитът и хората с доверие в живота ни могат да улеснят, но в края на деня трябва да продължим напред с повече съмнение, отколкото хората, които не страдат някога.

Можете да намерите Gabe на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn, и неговия уебсайт.