Победете тревожност по триатлона

27 септември 2016 г. от 12:45 ч

Здравей Аманда,
Благодарим ви за полезната връзка към статията за упражненията и възстановяването на ПТСР. (Ще споделя това в Twitter и Facebook!) Прав си - упражненията са доказани в много проучвания помогнете на множество условия, свързани както с психичното, така и с физическото здраве (които всъщност не са всъщност отделяне). Той има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи. Аз лично мога да свидетелствам и на двамата.

Направо сте на мястото, където сме определили и нашите гледки. Тревожността може да бъде толкова всепоглъщаща, че хората започват да се съсредоточават до голяма степен върху това да я искат. Това всъщност може да увеличи и удължи тревожността, защото това фокусира цялото внимание и енергия върху тревожността (нещо като реда, „Не мислете за X.“) Това също увеличава тревожността, защото когато сме фокусирани толкова много към крайната цел, пропускаме настоящето. Животът в настоящето, известен също като внимателност, намалява тревожността отчасти, защото фокусът е изключен от безпокойството и върху това, което се случва в живота, в момента. Когато хората се наслаждават на момента, в който са, хормоните на стреса намаляват, а чувството на тревожност намалява. Разбира се, някои моменти не са приятни, но е важно да присъствате и в тях. Вместо да катастрофира / издуха нещо непропорционално, проектирайки притеснения в бъдещето, и т.н., живеейки в момента, можем да се справим с всичко, което е неприятно или предизвикващо проблем. Нормално е да искате да постигнете цел, като завършване на триатлон или живеене без тревожност и разбира се, че е важно да работите за постигането на тази цел. И също така е важно да живеем в настоящето.
Благодаря ви много за коментарите и любопитството!

• Отговор

2 юли 2016 г. в 12:27 ч

Здравей Даян,
Бягането на средно разстояние абсолютно се отчита! Всъщност съм ужасен бегач, но съм активен по други начини. Няма строги правила - този подход е гъвкав и може да бъде персонализиран!

• Отговор