Страхът от безпокойство предизвиква безпокойство

Случвало ли ви се е да се окажете в ситуация, в която въпреки че това, което вече се е случило, е незначително, знаехте, че това може да доведе до по-сериозна ситуация? Най-добрият пример, който мога да измисля, е тригодишен с мачове. Какво е всъщност случва се малко дете, което стои там и държи пакет кибрит. Какви възрастни Envision е цялата къща, обгърната в пламъци.

Къщата, имайте предвид, не е запалена. Малкото дете дори не се опитва да удря мачовете и вероятно ще се окаже неуспешно. Точно същото, всеки отговорен човек ще спре каквото и да прави и ще премахне мачовете, и следователно, потенциал за бедствие - всичко преди някоя реална опасност да е съществувала някога. Безпокойство и паника атаките могат да бъдат много подобни.

Страхът от безпокойство се превръща в самоизпълняващи се пророчества

В примера с малкото дете е лесно да се постигне бърза резолюция. Детето има кибрит, така че премахвайте мачовете и дръжте мачовете на по-безопасно място. Целият процес може да приключи доста бързо. Това е ясно действие и реакция, които са относими и разбираеми за всички.

Безпокойството не е такова. Много хора с тревожност, включително и аз, имат тревожност задейства. Те могат да варират от конфронтация, тълпи от хора, безсъние и дори локации. Всичко може да бъде потенциален спусък; тревожността не дискриминира.

Трябва да сме наясно, че понякога споменът от предишен лош опит е действителната причина за новото безпокойство. Страхът ни да имаме още едно лошо преживяване ни кара да преживеем предишната атака.

Нашето безпокойство създава своеобразно самоизпълняващо се пророчество. Тъй като се е случило преди, може да се случи отново. Тъй като това може да се случи отново, вероятно ще се случи отново. И накрая, тъй като е вероятно да се случи отново, то е случва се отново.

Как да спрем страха от безпокойство

Да имаш паническа атака на публично място място може да бъде страшно изпитание. След това връщането на „местопрестъплението“ може да отнеме малко усилия. Важно е правилното приписване на атаката към ситуация или поредица от ситуации, а не към сграда, местоположение или дори човек. Определянето на точната причина може да бъде сложно, дори невъзможно.

Много неща допринасят за безпокойството и ние искаме да си върнем възможно най-много контрол над тревожността си. Би било хубаво, ако можехме да го контролираме, като просто избягваме всички места или хора, където се е появила тревожност, но това би довело до това, че ще пропуснем много прекрасни неща.

Когато имам пристъп на тревожност или паника, много работя, за да си спомня всички положителни преживявания, които имах на това място, с този човек или в тази ситуация. Не искам да позволя на един лош момент да съсипе нещо, което преди това ми доставяше радост.

Можете да намерите Gabe на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn, и неговия уебсайт.