3 начина за побеждаване на тревожността чрез промяна на рутинни

January 09, 2020 20:35 | Дженифър алине Греъм

Бюлетин за психично здраве HealthyPlace

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

  • 3 начина за побеждаване на тревожността чрез промяна на рутинни
  • Малките промени могат да бъдат най-въздействащите
  • Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
  • От блоговете за психично здраве HealthyPlace
  • Застанете за психично здраве
  • Последни новини за психичното здраве

3 начина за побеждаване на тревожността чрез промяна на рутинни

3 начина за побеждаване на тревожността чрез промяна на рутинниМного хора се борят с ежедневните навици, които ако не бъдат направени правилно, биха причинили паника и безпокойство. Има малко начини да излезете бавно извън кутията и на върха на пръстите далеч от нормата. Правенето на това не само ще ви помогне да намерите здрави начини за справяне с тревожността (което идва с промяна), но ще ви покаже как малките неща в живота понякога могат да бъдат най-трудните за промяна.

Малките промени могат да бъдат най-въздействащите

След като се установите и свикнете с график, може да е трудно да се опитате да промените само един или два аспекта на тази рутина. Има обаче малки (почти глупави) начини да се работи за по-отворена промяна и по-малко тревожна за нея:

  • Парк в различно място. След като започнете да паркирате в подобно пространство ден след ден, той става роботизиран и без мисъл. Отиваш направо на едно и също място всеки ден. Опитайте да паркирате на друго място всеки ден, само за да предизвикате безпокойството си и да докажете на себе си, че смесването му не е толкова уморително, колкото може би изглеждаше.
  • Промяна на сергията на банята. Колкото и странно да изглежда, много хора ще отиват в една и съща баня или баня в кабинета ден и ден, без дори да мигнат окото. Вместо да имитирате ежедневните си стъпки, променете го!
  • Опитайте различен маршрут. Понякога един и същ маршрут до и от работа или училище има най-голям смисъл, когато се опитвате да избегнете трафика, но може да стане скучен и скучен. Направете го приключение и открийте нов път към дома. Ако се изгубите, за това са предназначени GPS и SmartPhones.

Статии, свързани с тревожността и рутината

  • Спиране на принудите ви
  • Коучинг гъвкавост към прекалено твърдото дете
  • Променете мисъл, променете тревожността

Твоите мисли

Днешен въпрос: Как реагирате на промени в живота си? Каним ви да участвате, като коментирате и споделяте вашите чувства, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страницата в Google+ HealthyPlace.


продължете историята по-долу


Споделете нашите истории

В горната и долната част на всичките ни истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако откриете конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace, полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.

Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница на уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

  1. Психологическа злоупотреба: Определение, признаци и симптоми
  2. За любими, след опит за самоубийство
  3. Социални медии и самочувствие на вашето дете

Ако не сте вече, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Защо лечението на травма е толкова важно за децата (Блог за лечение на психично здраве)
  • Стъпки към самостоятелна грижа за депресия (Справяне с блога за депресия)
  • Предизвикателства за живот с тревожност (Блог за тревожност-Шманкс)
  • Отключете щастието, като поемате по-малко сериозно и Как животът на майката може да бъде блажен (Блог на блажен живот)
  • Предупрежденията за антидепресантна черна кутия повишиха ли самоубийствата? (Прекъсване на биполярния блог)
  • Филм, "Добре дошли при мен": Обидно изобразяване на границата (Блог повече от Borderline Blog)
  • Психично заболяване и насилие: разбиване на митовете (Блогът за психични заболявания)
  • ПТСР Образование: Какво знаете за посттравматичното стресово разстройство? (Травма! Блог за ПТСР)
  • Как да преодолеете страха си от отхвърляне, за да подобрите самочувствието и Как да се чувствате уверени в социалните ситуации (Изграждане на блог за самочувствие)
  • Психозата на психичните заболявания (Блог за оцеляване на психичното здраве за психично здраве)
  • Под арест: Полицията на хранителни разстройства от хапване (Binge Eating Recovery Blog)
  • Социалните медии и желанието за самонараняване и Празнуване и гордост на възстановяването на себе си (Говорейки за блога за самонараняване)
  • Пет навика да подобрявате собствения си образ ежедневно (Вашият блог за психично здраве)
  • Топ 10 работни места, подходящи за безпокойство (Лечение на тревожния блог)
  • Какво да кажем на жертва на домашно насилие (Блог за вербална злоупотреба в отношенията)
  • Писмо до моя син с психична болест в деня на майката (Живот с Боб)
  • Създаване на промени в разстройството на дисоциативната идентичност (Блог на дисоциативния живот)
  • Това е диета или разстройство на храненето? (Оцеляване на ЕД блог)
  • Служи ли психичното заболяване? (Преминаване през блога на трудните времена)
  • Вредните ефекти на бифобията върху психичното здраве (Блогът за живота: ЛГБТ за психичното здраве)
  • Вземане на инвентар в зависимост от наркоманиите и възстановяване на алкохол и Съвети за възвръщане на контрола върху вашия живот в ранна трезвост (Блог за пристрастяване)
  • Шизофрения, шизоафективно разстройство и пушене на цигари (Блог на креативната шизофрения)

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

Застанете за психично здраве

Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве

Но ние все още имаме нужда от вас. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.

Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.

Последни новини за психичното здраве

Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:

  • Младежите, които преживяват самоотравяне, продължават да бъдат изложени на риск от самоубийство от години
  • Детски тормоз "по-лошо за психичното здраве", отколкото малтретиране от възрастни
  • Повишените нива на глутамат и серотонин могат да предизвикат интензивна агресия
  • Вербалната терапия може да блокира консолидирането на спомените на страха при жертви на травма
  • Използването на Facebook може да се влоши, както и да подобри условията за психично здраве
  • Децата с СДВХ по-вероятно да имат разстройство на храненето
  • Откриване на комуникационна връзка между мозъчните области, свързани с шизофрения

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:

  • кръг HealthyPlace в Google+,
  • следвайте HealthyPlace в Twitter
  • следвайте HealthyPlace на Pinterest
  • или да станете а фен на HealthyPlace във Facebook.

обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com