Трябва ли да кажете на шефа си за ADHD?

Когато клиент пита: „Трябва ли да кажа на шефа си за моя ADHD?“, Отговорът ми е почти винаги „Не“. Много възрастни с ADHD, които току-що са получили диагнозата си, са толкова облекчен и въодушевен да знае - най-накрая - източникът на техните симптоми, че споделянето на новините за тяхната диагноза със света изглежда като естествено, освобождаващо нещо да направя. Те казват на семейството, приятелите и шефа, често вярвайки, че той или тя ще понасят закъснението или пропуснатите им срокове, след като е ясно какво ги причинява.

Проблемът е, че шефът може да не го направи. Не всеки е позитивен или знаещ ADHDи не искате шефът ви да мисли, че се оправдавате. Дори и да знае за състоянието, тя може да няма време, ресурси или склонност да ви помогне да преодолеете недостатъците на работното място.

По-добрият вариант е да предприемете стъпки към подобрете представянето си без да казвате на компанията, че имате условието. Често можете сами да коригирате някои от недостатъците на работното си място използвайки плановик

или програмиране на вашия iPhone, за да ви предупреди за срокове. Или можете да помолите шефа си за помощ, без да й предадете бележка на лекар, в която се казва, че сте диагностицирани с ADHD. Повечето шефове и компании са готови да удовлетворят заявката на служител, ако можете да покажете как промяната ще подобри ефективността ви. Какъв шеф, струващ нейния бонус, не иска да получи повече работа от персонала си?

Следващият стъпка по стъпка план ще ви помогне да получите услуги по време на работа, без да се налага да разсипвате боба. Освен това ще ви помогне да организирате среща с работодателя си, ако стане необходимо да разкриете състоянието си.

Определете вашите нужди за ADHD по време на работа

Първо, прегледайте служебните си отговорности и преценете проблемите, които имате при посрещането им. Можете ли да направите нещо за това? Един от клиентите ми, на когото беше поставена диагноза СДВХ, беше закъснявам за работа два или три пъти седмично. Той обмисляше да поиска шефа си за гъвкаво време, но не знаеше как ще бъде получена молбата, тъй като никой друг в офиса не работи по гъвкав график.

[Безплатен раздаване: Увеличете производителността си на работа]

Когато той обсъждал закъснението си със сестра си, тя предложила да се събуди. Тя му се обаждаше всяка сутрин, пет минути след като будилникът му угасна и остана на линията, докато не стъпи под душа. Събуждащите се повиквания заработиха още по-добре, след като сестра му започна да му обажда и „да си легна“.

Проблемите на работното ви място може да изискват по-обширни стратегии, включително някои аутсорсинг. Треньор за ADHD, например, може да ви помогне да разработите седмичен списък със задачи или да ви звъни всеки ден на работа, за да ви държи на работа. Професионален организатор може да организира вашите офисни документи и файлове в събота, когато никой друг няма. Ако писането на бележки или прессъобщения е трудно, вземете онлайн курс по бизнес писане или се запишете в местен колеж.

Да отидем един на един с шефа

Ако подобни мерки не подобрят ефективността ви или се нуждаете от помощ, не можете да си позволите, помолете работодателя си за помощ. Когато обмисляте такава заявка, не забравяйте, че тя трябва да бъде „разумна“. Ако работите за малка нестопанска цел, заявяването на софтуерна програма, която струва 500 долара, е извън ред. Ако работите за адвокатска кантора, която ви таксува с 250 или повече долара на час, попитайте! Ето как да подредите и провеждате самостоятелно:

1. Настройте го. Забийте глава в кабинета на шефа си и кажете: „Бих искал известно време да поговоря с вас за представянето ми и за това как мога да се справя по-добре. Наслаждавам се на работата си и мисля, че с вашата подкрепа мога стават по-продуктивни. ”Потвърдете времето и дневния ред на срещата с имейл. Направете го кратко, като изброите целите си за изпълнение, а не заявките, които ще отправите за постигането на тези цели. Запазете тези за срещата.

2. Бъди подготвен. Вземете решение за едно или две места за настаняване, които ще ви помогнат да направите по-добра работа. Имайте здрави, убедителни причини защо, например, телекомуникацията ще увеличи вашата производителност. Използвайте числа и специфики, за да направите своя случай: „Работата вкъщи един ден в седмицата ще ми позволи да направя докладите за следващия месец две седмици преди крайния срок.“

[Лична история: „Защо не разкривам ADHD по време на работа“]

3. Установете правилния тон. Направете заявките си за настаняване на работа от позиция на сила. Използвайте положителни твърдения, като например: „Работя най-добре в тиха среда. Слушалки за блокиране на шума ще ми позволят да завърша докладите си по-рано. ”Не казвайте:„ Тези отчети отнемат завинаги, защото ми е трудно да обърна внимание. Имам нужда от слушалки за блокиране на шума. “Направете заявка, а не заявка.

Езикът също има значение. Говорете за проблеми - в управлението на времето, организацията, спазването на сроковете - и възможните решения в бизнес отношение. Избягвайте A-дума, настаняване, освен ако не сте готови да разкриете състоянието си.

В края на срещата обобщете дискусията и постигнатите споразумения, за да сте сигурни, че вие ​​и вашият шеф виждате ситуацията по същия начин.

Клиентът ми Андреа, която избра да не разкрива ADHD, работи дълги часове във фирма за връзки с обществеността и тя все още пропусна срокове. Тя беше перфекционистка и често беше засичана от дребни детайли. Нейното решение? Тя поиска по-чести проверки с телефонните срещи на шефа си - сутрин, за да я следи. Петминутните чатове позволиха на шефа да насочи усилията на Андреа, когато тя се отклони от курса.

Въпреки вашите усилия, шефът ви може да откаже молбата ви. Ако е така, помислете за закупуване на необходимите вещи сами. Ако, да речем, една скъпа шумозаглушаваща слушалка ще ви спести работата, това е отлична инвестиция да направите в тази трудна икономия.

Кога трябва да разкриете ADHD

Единствената добра причина за разкриването е, когато вашите усилия за получаване на квартира не са успели. Ако се страхувате, че без промяна на услугата или услуга, може да е необходимо разкриване.

Едно нещо, което трябва да знаете: Диагнозата ADHD сама по себе си не дава право на служител на услуги и / или настаняване. Трябва да разкриете документираната си диагноза и да покажете, че СДВХ „съществено ограничава основна жизнена дейност“ - в този случай вашата работа. Официалните искания за настаняване трябва да бъдат направени в писмена форма и настаняването (ите), за което поискате, не бива да представлява ненужни затруднения в работата на бизнеса на работодателя. За да се търси защита по силата на Закон за американците с увреждания (ADA), трябва да покажете, че по друг начин сте квалифицирани да изпълнявате работата, а компанията, за която работите, трябва да има поне 15 служители.

Разкриването на информация при тези обстоятелства трябва да бъде внимателно обмислено. Какво става, ако разкриете състоянието си и търсените от вас квартири се считат за неразумни и не ви се предоставят? Законът гласи, че работодателят трябва да се опита да направи „разумни условия за настаняване“, но работодателят и служителят често не са съгласни какво е „разумно“.

Един от начините да увеличите шансовете за настаняване е да избегнете „възприеманата заплаха“, която поставя ръководителите и човешките ресурси на компанията в защита. Ако шефът чуе думите „инвалидност“ и „американския закон за хората с увреждания“ в същото изречение, тя ще подозира, че ще заведете дело. За да успеете в работата, искате вашата компания да работи с вас, а не срещу вас.

Уведомете добре шефа или човешките ресурси, че имате нужда от XYZ, защото имате ADHD (увреждане) - и че бихте работили по-ефективно, ако имате XYZ. На този етап не споменавайте ADA.

Превантивно разкриване на СДВХ

Някои от клиентите ми използваха превантивното разкриване, когато разказваха на шефа за тяхното състояние. Когато уреждате срещата, попитайте дали треньорът на ADHD може да присъства на срещата, за да научи шефа за симптомите на ADHD и да отговори на въпроси. Открих, че превантивното разкриване ще увеличи шансовете, че шефът ви ще види ADHD в положителна светлина.

Един от клиентите ми, адвокат, разкри нейното ADHD и след това попита шефа си дали мога да присъствам на нейния преглед на изпълнението, за да отговори на въпроси за състоянието. След срещата ни шефът се съгласи, че тя може да се премести от шумна каюта в по-малък, по-тих офис, с врата, която в момента се използва за съхранение. Тя беше поискала да използва това пространство преди, а шефът й беше отказал молбата й. Когато обясних причините и симптомите на СДВХ, шефът промени мнението си и й предостави новия кабинет.

Правни действия

Ако шефът ви откаже да предостави квартира, готов ли сте да заведете компанията си в съда? Тези, които са преминали този курс, независимо дали са спечелили или загубили, ще ви кажат, че съдебните спорове са скъпи, отнемат време и емоционално облагат. Преди да вземете решение, потърсете съвет и съвет от юридически експерти и говорете с някой, който е преминал през съдебни спорове. Повечето служители с ADHD биха предпочели да подадат оставка и да търсят друга работа, а не да се водят съдебни дела с неразрешимо управление.

Считам, че никой не трябва да разкрива диагнозата си за ADHD, освен ако не е абсолютно необходимо за това. Имам късмет - в моята работа знам, че няма да бъда третиран несправедливо или дискриминиран заради ADHD. Ако не друго, това е предимство.

ADHD все още не се разбира широко или не се приема на и извън работното място. Но ако приемем себе си такива, каквито сме, имаме голям шанс да бъдем щастливи, независимо с какви предизвикателства сме изправени.

Печелене без разкриване

един ADDitude читател, парагарал, реши проблемите си на работното място, като се срещна с непосредствения си ръководител. Тревожността от лошото й изпълнение я предизвика стреси тя знаеше, че трябва да предприеме действия. Разбираемо, тя не искаше да разкрива твърде много или да разкрива причината за лошото си представяне, нито пък трябваше.

Тя призна, че има проблеми и потърси идеи от своя ръководител, който да й помогне да работи по-интелигентна. По този начин тя демонстрира намерението си да превъзхожда своята работа и да коригира недостатъците. Нищо не беше казано за нейния ADHD.

Отзивите от срещата й позволиха да свърши по-добра работа и облекчиха тревожността й. Неочаквана полза беше да заспи сън, което изостри концентрацията й по време на работа.

Общи места за настаняване на работното място

• Време за гъвкавост
• Telecommuting
• Диктофон, за срещи
• Слушалки или разделители за помещения, блокиращи шума
• Проверка на правопис или граматика
• Обучение за нови аспекти на работата
• Офис с врата или затворено работно пространство, за да намалите разсейването
• Офис консумативи с цветно кодиране
• Кубик в по-малко натоварена / шумна зона
• Писмени инструкции / напомняния за електронна поща
• Помощ / съвет за разбиване на големи проекти на по-малки парчета
• Таймер / аларма
• Машина с бял шум
• Отпечатани карти с работни процедури / инструкции или карти на работния процес
• Калкулатор за говорене
• По-чести отзиви за изпълнение / редовна обратна връзка
• Daytimer или електронен плановик
• Кратки, чести почивки
• Помощ на ментор или треньор

[Как да ви помогна на шефа си]

Актуализирано на 4 декември 2019 г.