Почивката е съществена част от възстановяването при хранителни разстройства

Аз ще бъда първият човек, който ще признае, че физическата почивка не ми идва лесно. Всъщност една от най -убедителните лъжи от моето хранително разстройство, която все още работя за премахването й, е, че не ми е позволено да си почивам. Години наред предполагах, че едно тяло в постоянно, безмилостно движение ще бъде равно на сила, мощ и контрол, докато едно тяло в покой ще сигнализира за слабост. Въпреки това едва през изминалия уикенд нямах друг избор, освен да направя пауза и да си спомня, че почивката е съществена част от възстановяването на хранителните разстройства - и здравето като цяло.

Защо почивката е толкова важна за възстановяването при хранителни разстройства

Трябва да призная, че искам да се движа възможно най -често. Имам интензивна и енергична личност, така че е естествено да скоча в действие. Това не е непременно проблем през цялото време, но ако не внимавам, това може да доведе до компулсивна или нездравословна връзка с упражненията. И тъй като гравитирам към движение над неподвижността, не винаги си позволявам да си почивам. Въпреки че вече не се считам за човек, който се бори с активно хранително разстройство, понякога се боря с остатъчното убеждение, че съм слаб или мързелив, ако трябва да си почина. Но разбира се, това мислене е едновременно неточно и вредно - да не говорим, нереалистично очакване да се изпълни. Ето какво научавам за важността на почивката.

Не само, че почивката е съществена част от възстановяването на хранителните разстройства, тя също така не подлежи на преговори аспект на това просто да бъдеш човек с тяло. Вземете примера, който споменах по -рано от моя собствен живот през изминалия уикенд. В събота сутринта получих първата си доза от ваксината срещу COVID-19 и страничните ефекти ме оставиха ранен, трескав и летаргичен в продължение на 24 часа след инжектирането. С други думи, не бях във физическо състояние да се движа. Колкото и да исках да игнорирам тези симптоми и да се принудя да спортувам, направих трудния избор да се вслушам в молбите на тялото си за почивка.

Това решение за забавяне все още понякога се чувства неудобно и контраинтуитивно, но изцелението процесът ме учи да спазвам собствените си граници, вместо да изисквам тялото ми да работи като неизчерпаема машина. Така че като част от моя ангажимент за възстановяване на хранителни разстройства, започнах да преформулирам цялата си дефиниция за почивка като умишлена практика в себелюбието, състраданието и кротостта. Заслужавам както физическа, така и психическа почивка не поради друга причина, освен защото съм човек, който живее в уморителен свят. Почивката не е наградата, която печеля след завършване на напрегната тренировка, нито е нещо, което трябва да удържа от себе си като наказание. Почивката е от съществено значение за здравето на ума и тялото-това е толкова просто.

Признаци, които ми казват, че имам нужда от почивка при възстановяване при хранителни разстройства

Въпреки че съм наясно, че почивката е съществена част от възстановяването на хранителни разстройства, не съм прекалено умел да забелязвам кога лично трябва да направя пауза и да си почина. Така че, за да ми помогне да разпозная кога съм на ръба на прекомерно натоварване или трябва да зареждам резервоара си с енергия, създадох списък със знаци, на които да внимавам. Ще разкажа повече за това във видеото по -долу.

Предизвикателство ли ви е да дадете приоритет както на умствената, така и на физическата почивка при възстановяването на хранително разстройство? Какви признаци търсите, за да определите кога може да се наложи да направите пауза или забавяне? Моля, споделете вашите прозрения в секцията за коментари.