Простудни умения: Успокояване на емоционалното ми дете с ADHD

В нашето домакинство се оказваме да казваме: „Наистина ли си струва всичко това?“ На нашия син Рикочет. Неговите отговори на неудовлетвореност и социални въпроси често са прекалени с 11-годишно момче. Това се дължи на неговите увреждания с ADHD и обучението и обикновено могат да бъдат проследени до два тригера: an прекалено чувствителна емоционална реакция или невъзможността да се справи с малко количество безсилие по подходящ начин.

Точно тази сутрин Рикочет ме помоли да не го карам да ходи на училище. Напомних му, че е Ден на полето и той ще се забавлява повече от обикновено, но това само го влоши. След като го вкарах в сградата на училището, разбрах, че промяната в графика и непредсказуемостта на Денят на полето (и последните седмици от учебната година) вероятно беше виновен за днешната съпротива срещу това училище. Непознаването какво да очаквате (да сте без рутина и график) причинява неудовлетвореност за Рикочет, което често води до изблик, като този на училищния паркинг тази сутрин.

Това, което храни това повече, е фактът, че Рикочет има проблеми общуване как се чувства по подходящ начин. Понякога той се бори с идентифицирането на чувствата си. Понякога е затрупан от емоции и има проблеми с етикетирането на чувствата си. Не можете да се справите с онова, което не можете да определите, така че това често създава неприятна ситуация за него и за мен. Сега, когато Рикочет е достатъчно стар, за да започне да регулира реакциите си, една от настоящите ни цели на поведение е идентифицирането, общуването и регулирането на чувствата и действията.

[Безплатно изтегляне: Оценете емоционалния контрол на вашия тийнейджър]

Ricochet започна седмично трудова терапия (ОТ) отново преди няколко месеца, след като отнехме няколко години. Неговият ОТ център работи за идентифициране на емоции и саморегулирането с всеки пациент, при всяко посещение, чрез програма, наречена „Зоните на регулирането“. След като свали обувките си, Рикошет преминава към диаграмата „Зоните на регулирането“ на стената със своя ОТ. Графиката има илюстрации на емоции и чувства, категоризирани по цвят. Рикошет използва илюстрациите, за да идентифицира как се чувства. Тогава той използва цвета на групата, към която принадлежи емоцията, за да определи дали е на добро място или трябва да направи някои дейности / упражнения, за да се придвижи в по-добра зона.

След това, когато часът му в OT приключва, те преразглеждат графиката, за да проверят как се чувства. Ако той е в нежелана зона, неговият ОП работи с него, за да помогне за облекчаване на тези чувства и да се регулира в по-добра зона.

Опитваме се да работим върху това у дома. Дори си купих диаграма за сухо изтриване на зоната на регулирането и я окачих на стената в кухнята, до килера, до който той влиза няколко пъти на ден. Ако Рикошет се чувства невъзможно, говорим за това в коя зона се намира, какви дейности е открил полезно да се „регулира“ извън тази зона и да се върне към по-добра, и тогава аз го насърчавам да направи това дейност. Една дейност, която намерихме за ефективна в намаляването на гнева, е „дишането с корем“. Рикошет поема дълбоко дъх, изпълвайки и изпразвайки корема му с въздух, докато се почувства по-спокоен. Тези дейности са съзнателен предвестник на саморегулирането. Понякога мама също се нуждае от дишане на корема.

Влюбен съм в подхода на зоните на регулирането и бих искал да го открием преди няколко години, но това не е магия. Когато Рикошет е твърде ядосан, разочарован, тревожен или разстроен, за да мисли ясно и спокойно, той не може да идентифицира своята зона и / или да направи упражненията за преход към по-добра зона. „Не ме интересува в коя зона се намирам!“ Ми извикаха в лицето няколко пъти. Това не е лечение на СДВХ, а инструмент за справяне с някои изоставащи умения. Ключът в зоните на регулиране е да се регистрирате във вашата зона често и последователно - и то веднага емоциите започват да отиват на юг — преди слизане от дълбокия край.

[Поемете дълбок дъх: Обучение на децата да контролират емоциите]

Има и други техники за промяна на поведението за емоционална регулация. Следват няколко идеи за подпомагане на изглаждането на емоционалните води на ADHD:

• Много учители използват малки снимки на ремък, за да напомнят на учениците за текущото подходящо поведение. Това може да работи и у дома и евентуално да намали заяжданията на родителите.

• Говорете с детето си за това как се чувства тялото му, когато изпитва всяка емоция. Например „Когато съм луда, мускулите ми са стегнати, очите ми присвиват, а стомахът ме боли.“

• Намерихме някои продукти, които да спомогнат за успокояване Ricochet също: претеглено одеяло, чанта за закачалка на врата HowdaHUG стол, чаршаф на Skweezer, облекло за компресия, джаджи с успокояващи текстури (Ricochet харесва велкро), ризи с качулки и много други.

Какви методи използвате, за да успокоите емоционалното си дете?

[„Успокойте лудите в емоционалното си дете“]

Актуализирано на 23 май 2019 г.