Въпрос: Как мога да контролирам хаоса в малкия ни дом?
В: „Имам смесено семейство; петима от нас са с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD). Живеем в мъничко ремарке от 1970 г. с две спални и две бани. Работя на пълен работен ден и между домакинските работи, домашните и семейните занимания това е хаотична домашна среда през повечето време. Просто искам малко спокойствие и нормалност за децата. Какво мога да направя?"
—Калифорния
Скъпи Калифорния,
Най-добрият ми съвет за вас е да мислите по отношение на настройката реалистични очаквания - за себе си и за децата си.
Родителството на смесено семейство в малко пространство ще създаде хаотична домашна среда, дори без ADHD! Когато добавите ADHD към сместа, добре... знаете какво е това. Това е нормално за вашето семейство. Затова фокусирайте вниманието си върху добавяйки спокойствие към живота си, малко по малко.
Помислете за една област, която искате да видите променена - само една. Така ли домашна работа? Домашни задължения? Време за семейството? Започнете с една област и разберете наистина какво искате да бъдете различни. Включете семейството си в разговора и нека всички да се споразумеят за ЕДНО нещо, върху което всеки ще се съсредоточи за известно време.
[Самотест: Вашата струя и неорганизация е извън контрол?]
Спомням си, когато всички се съгласихме, че ни е писнало да викаме един на друг сутринта. Имахме семейна среща да обсъдим начините за подобряването му и всички бяха част от решението. Промяната не се случи през нощта, но сутрините ни определено се подобриха много бързо.
С всеки вход можете да работите заедно като екип, за да постигнете целта и да освободите очакванията, че "трябва" всички да правите нещо по определен начин. Тези не биха ви помогнали да се справите по-добре и започват да ви карат да се чувствате толкова зле, че не искате да опитвате нищо.
Затова изберете една област, върху която да се съсредоточите и се опитайте да вкарате всички на борда. Празнувайте всеки малък успех, който забележите, и насърчете всички останали да празнуват и малките неща!
Една последна идея, засега: С пет ADHDers у дома, ще се справите добре, за да научите акронима GEMO - Good Enough Move On. Не се опитвайте да го направите перфектен. Не забравяйте, че малко хаос може да бъде забавен и дори спокоен, когато не се биете да отговаряте на нереалистични стандарти. Публикувайте фразата на лепкава бележка, за да напомняте да се откажете от малките неща и да зададете очакванията, които са справедливи и разумни.
[Не сте перфектни, затова спрете да се опитвате да бъдете]
Имате ли въпрос за скъпия треньор за родители на ADDitude? Подайте своя въпрос или предизвикателство тук.
Мненията и предложенията, представени по-горе, са предназначени само за вашите общи познания и не са заместител на професионални медицински съвети или лечение на конкретни медицински състояния. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване, без да се консултирате с квалифициран доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за всякакви въпроси или притеснения, свързани с вашето или състоянието на вашето дете.
Актуализирано на 18 ноември 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
