Вашият гид гимназия Ръководство за събиране заедно

Отдавна сте минали онези неудобни дни, в които се сблъсквате с шкафчетата си или се борите да промените часовете навреме. Вие сте в гимназията: опитен, отговорен и готов да направи страхотни неща. Значи не е ли време да се превъплъщавате като организиран млад възрастен, който да го събере? Ето как:

Създайте команден център.

Това е място, където вие и вашето семейство планирате всички дейности от домакинството. В тази област трябва да се намира семеен календар и график с срещи, планиране на хранене, пътувания и задължения. В центъра трябва да има консумативи (химикалки), табло за комуникация и бележки, които са цветно кодирани по задача или лице. Уверете се, че наблизо е висяща папка с файлове, организационна кутия или тетрадка, съдържаща важни документи. Това е и мястото за окачване на седмична разпечатка на оценки, публикувани онлайн. Срещайте се със семейството си веднъж седмично и дайте своя принос.

Създайте зона за поставяне в близост до мястото, където влизате и излизате от къщата.

Отворените кубчета / рафтове и кошници и / или куки ще ви помогнат

пазете и запомнете предмети. Това е дом за вашите книги, домашна работа, раница, бележки, спортна чанта, ключове, обеди и други предмети, свързани с училището. Окачването на голяма комуникационна дъска ще ви помогне да запомните задачи и предмети. Помислете да поставите захранваща лента в тази област, за да можете да зареждате телефон, iPad или друго електронно устройство. Будилник или таймер ще ви помогнат да излезете навън навреме.

Практикувайте тренировка в последната минута.

След като сте опаковани и готови да отидете, спрете и направете мисловен контролен списък, преди да излезете през вратата. Поемете три вдишвания, говорете през списъка с ментални задачи, визуализирайте къде ще поставите нещата и направете ментални асоциации за книги, ключове и задания. Направете едно последно сканиране на района, преди да преминете през вратата. Може да ви е полезно напишете напомнящи съобщения на врати за душ и огледала защото когато се събудиш за първи път. Например: „Прибирам ме рано тази сутрин - не толкова време, за да се подготвя.“

Запомнете заданията в училище.

След всеки клас или когато сте на шкафчето си, консултирайте се с приятел или вашата система за напомняне на смарт-телефон или технология относно заданията. Публикувайте страница на календара / планиращия в шкафчето или бележника си (ако шкафчетата не са налични). Една от стратегиите е да се съхранява лист във всяка тетрадка, на който да се записват ежедневни задания. Опишете бележника си и преценете какви материали ще трябва да опаковате; пазете отделни папки (или изключително големи пликове) за всеки предмет, ако ви е трудно да се справите с тетрадките.

[Безплатно изтегляне: Преобразете апатията на вашия тийнейджър в ангажираност]

Планирайте домашната си работа.

Ако не знаете накъде отивате, как ще разберете дали сте пристигнали? Преди да започнете обучението си, попълнете лист за планиране на домашното. Studyminder.com е компютърна програма, която може да ви помогне да планирате обучението си, като попитате: Какво е заданието? Колко време ще отнеме? Какви материали са необходими? Какви опори са налице?

Знаеш къде стоиш.

Разпечатайте онлайн оценките си в четвъртък. В петък съберете материали и говорете с учителите си за изпълнение на задачите през уикенда. Неделя е подходящ ден за изготвяне на план за действие за следващата седмица.

Дръжте важни документи и номера под ръка.

Уморихте се да преследвате необходимата информация? Създайте организиран „преследващ файл“ или тетрадка. Тук съхранявате важни документи, от които бързате, както и списък с контакти номера, кодове, ресурси и съученици във всеки клас, на които можете да се обадите, ако се забиете на задача.

Създайте „планиращ“.

Поради повишените академични нужди на гимназията, мозъкът ви не може да издържи всички направления, които учителите ви дават през целия ден. Имате нужда от планиращ. Някои от планиращите са твърде обемисти и не са ADHD-приятелски. Откъснете празни страници от вашия бележник или създайте планиращ компютър на компютъра. Използвайте цветно кодиране и обърнато лице, за да подчертаете информацията.

[Ръководството за изучаване на гимназията за тийнейджъри с ADHD]

Настройте вашия бележник по свой начин.

Някои ученици харесват файловата система на акордеона, по-добра от системата с разделители на табулатори за своя бележник. Говорете с учителя си за как бихте искали да организирате вашата тетрадка и й обяснете защо това работи с вашия стил на обучение. Опитайте тежка хартия за тефтер с подсилени отвори, за да не изпадне важна информация. Използвайте прозрачни ръкави за хлъзгане за хартии, които ще останат в бележника ви през цялата година.

Запасете доставките си в началото на годината ...

... да имате под ръка, когато ги свършите в полунощ, когато магазините за офис доставки са затворени.

Вземете страховито.

Използвайте приложения, смартфони, компютри и таблети в твоя полза. Попитайте за настаняване в класната стая, ако училището не позволява такива устройства в клас. За да останете на върха на нещата, задайте аларми и напомнящи съобщения или си изпратете имейл, копирайки хората, които ще ви привлекат към отговорност, за да завършите задачата.

[50 гимназиални помещения за всяко предизвикателство с ADHD]

Актуализирано на 26 август 2019 г.