„Не се чувствам обичан повече“

Един съпруг на човек с диагноза СДВХ ни написа: „Съпругът ми казва, че ме обича, но действията му казват друго. Често забравя за какво говорим и ми обръща малко внимание. Как да не се чувствам изоставен и хванат в капан в безлюден брак?”

Друг съпруг написа: „Имате ли някакви предложения за помощ на моя партньор за ADHD обръщайте ми повече внимание? Старая се да се свържа с него, дори когато той е наоколо, тъй като той изглежда е загубен в собствения си свят. Чувствам се много нехарактерно от него, но той се мъчи да разбере тези чувства. "

разсеяност, хронично закъснение, затруднения в проследяването на нещата, като не си спомняте какво сте говорили двамата преди няколко седмици - тези класически симптоми на СДВХ сякаш казват на съпруг, който не е ADHD: „Не обичам ти."

Вие, партньорът с ADHD, може да обичате партньора си. Може да почувствате цялата кашица вътре, когато влезе. Може да се почувствате така, сякаш светът ви ще се разпадне, ако тя ви напусне. Но ни се доверете, когато ви кажем, че поведението ви може да комуникира, че не ви пука. Когато вашият партньор, който не е ADHD, каже, че се чувства самотен или че не го обичате достатъчно, приемете и му повярвайте.

Хей, боли

Липсата на внимание боли. Всъщност ние смятаме, че е злодей номер едно във връзка, в която единият партньор има ADHD. Обръщането на повече внимание е критичен компонент за възстановяване на връзката ви. Ние го наричаме „присъстващо време“ - общуването с партньора ви по положителен начин, който не оставя никакво съмнение в съзнанието на партньора ви, че ви е грижа. Това може да означава да правите кафе всяка сутрин и да го довеждате до спалнята с усмивка, да правите любов точно по начина, по който партньорът ви иска, или нещо положително между тях. Излизането на вечеря с приятели, докато е забавно, не присъства, тъй като не е изключително за вас двамата. Нито казвате на партньора си колко още трябва да направи, за да бъде по-добър партньор. Въпреки че това може да е едно по едно заедно, това не казва недвусмислено „Обичам те“.

[Безплатно изтегляне: Управлявайте влиянието на ADHD върху вашата връзка]

Не само разсеяното поведение от страна на партньора на ADHD се пречи на времето за посещение. Партньорите, които не са ADHD, обикновено правят силен разговор, като им подсказват, че и те не ги интересуват. Това са само няколко от начините, по които съобщават „Не те обичам“ на партньорите си в ADHD: критика; неодобрение и разочарование; заяждане и подсказване, че партньорът по ADHD не е компетентен; хроничен гняв и безсилие; словесна злоупотреба; презрение; оттегляне; постоянни опити за възпитание и коригиране. Всяко от тях е разрушително за една връзка.

Наличието на достатъчно време за посещение по любящ начин е от решаващо значение за една връзка. Трябва да отделите време и майстор да присъствате на партньора си. Ето няколко стратегии, които можете да използвате, за да добавите повече от правилния вид „време на присъствие“ към вашата връзка:

> Планирайте редовно време, за да бъдете заедно. Можете да разберете какво да правите през това време по-късно. Отстранете, да речем, 1-4 ч. всяка събота следобед, за да разгледате вашия град. В 1 спрете какво правите и преценете какво звучи като забавление за тези няколко часа. Ако имате деца, вземете сит.

> Кажете „Обичам те“ поне веднъж всеки ден. Ако трябва, задайте напомняне.

> Кажете „благодаря“, когато можете. Положителните думи са важни форми на време за присъствие. Оценката е от решаващо значение за радостните отношения.

> Създавайте редовни „малки съчетания“, които казват, че те обичам и искам да бъда с теб. В домакинството на Орлов една от тези съчетания е Джордж да прави кафе на Мелиса сутрин, а Мелиса да прави закуска. В домакинството на Нанси, Нанси и Стив се разхождат късно вечер с кучетата си, често догонват събитията на деня или планират за следващия ден.

[„Ако ме обичате, моля, приемете това сериозно“]

> Създайте петминутно правило без оплаквания. Когато влизате във вратата след тежък ден, прекарайте пет минути в една и съща стая, разговаряйки за положителни неща, случили се през този ден. Това прави прехода обратно към дома по-лесен, като същевременно засилва положителен тон на връзката ви.

> Не отговаряйте на отделни раздразнения, а само на по-големи модели. Понякога партньорът ви ще направи нещо, което ви мъчи. Оставете го, освен ако не видите модел, който се развива за период от няколко седмици. Ако Мелиса един ден е капризна, Джордж няма да го спомене. Ако тя действа сприхаво в продължение на една седмица, той ще я попита какво се случва и нежно ще й напомни, че той харесва любимата версия на нея по-добре.

> Изненадайте партньора си, като планирате нещо, което тя ви е казала, че би искала да прави. Уверете се, че това е нещо, което сте чули партньора си да казва, че иска. Ако имате СДВХ, запишете бележка на мобилния си телефон, когато тя казва: „Иска ми се да…“. Нанси си спомня колко се вълнува беше, когато съпругът й Стив я изненада с билети до научния център на окръг Ориндж, след като тя го спомена преминаване. Той не само си спомни, той увити билетите като коледен подарък.

> Планирайте повтарящо се седмично „събитие“ в календара на мобилния си телефон, за да ви напомня да отделите 15 минути за проучване и да планирате нещо ново, което да направите заедно, може би през времето, което сте определили за
заедно (вижте първата стратегия).

Посещението на партньора ви по обичан начин е във ваш най-добър интерес. Когато хората се чувстват обичани, е по-вероятно да бъдат щедри с чувствата си в замяна. Ако обаче партньорът на ADHD във вашата двойка остане твърде разсеян, за да отговори, поемете по високия път. Говорете с любов за това да не се чувствате обичани и измислете начини за споделяне на повече време за посещение.

[Как да се научим да слушаме може да спасиш брака си]

Изваден от Ръководството на двойката за процъфтяване с ADHD, от MELISSA ORLOV и NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Авторско право 2014. Книгата е достъпна на amazon.com и addwarehouse.com.

Актуализирано на 5 юни 2018 г.