Седем ежедневни навика за затваряне на „пропастта на успеха“

Притеснявате ли се понякога това хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD или ADD) ще ви задържи ли? Това е естествено. Но всеки има специални интереси и способности, които могат да им помогнат да постигнат целите си. Номерът е да идентифицирате тези често скрити страсти и таланти - и да ги накарате да работят.

Повече от две десетилетия като психиатър съм познавал безброй хора, които са успели да процъфтяват въпреки - и често заради - СДВХ. Мисля за хора като моя приятел R.L., който говори подарък за дрънкулка и способност да останете спокойни в хаотична среда, в динамична кариера като телевизионен водещ.

Разбира се, срещнах и много хора с ADHD, чиито кариери и лични отношения бяха отвлечени от тяхното състояние. Какво обяснява тази „разлика в успеха?“ Защо някои се борят, а други успяват? Мисля, че е въпрос на навици. Тоест, успешните възрастни с ADHD са склонни да бъдат тези, които са се научили да се съсредоточават върху силните си страни и които са развили тези добри навици:

1. Правете това, в което сте добри.

Всеки е добър в някои неща, а не толкова добър в други. Често е по-продуктивно да се съсредоточите върху подобряването на силните си страни, отколкото да се опитвате да засилите слабите си страни. И когато трябва да направите нещо, в което не сте особено добри? Работете с членове на семейството, треньори или преподаватели, за да намерите стратегии за справяне, които да ви помогнат да станете „достатъчно добър“.

2. Поддържайте връзка с приятелите си.

Добрите приятели са от съществено значение за щастието. И приятелите могат да ви осигурят ценна перспектива.

[Безплатен ресурс: Намерете вашата мечтана работа]

3. Попитайте за съвет.

Животът е труден, но няма нужда да го вървите сами. Разберете на кого се доверявате и се обсъждайте редовно с тях - и особено когато възникнат проблеми. Игнорирайте наисеи и размахване на пръсти.

4. Организирайте се достатъчно.

Не е нужно да сте напълно организирани - перфектни файлове, без претрупвания. Това е твърде трудно за повечето и според мен, освен губене на вашето време. Трябва само да сте достатъчно организирани, така че дезорганизацията да не ви пречи.

5. Намерете изход за вашата креативност.

Какво е твоето хоби? Music? Карате? Изходът ми е писане. Животът винаги е по-интересен и пълноценен, когато се занимавам с писателски проект.

6. Научете се да делегирате.

Ако сте изправени пред задача или отговорност, които ви се струват особено трудни, помолете някой друг да го направи вместо вас в замяна да направите нещо за него. И не предполагайте, че някой друг ще вземе слабината за вас, когато не свършите нещата. Помолете го или нея да го направи. Молянето за помощ е особено важно в контекста на брака; ако не признаете, че оставяте не толкова забавните неща (домакинство, плащане на сметки и т.н.) на съпруг / съпруга без ADHD неизменно води до негодувание.

7. Бъдете оптимисти.

Всеки има тъмна страна и понякога може да се чувства надолу. Но направете всичко възможно да взимате решения и да „управлявате живота си“ с вашата положителна страна.

[15 добри навици мозъкът ви копнее - но не се получава]

Актуализирано на 15 април 2019 г.