В: Как мога да насърча баланса в натоварения живот на тийнейджъра ми?
Q: „Знаехме, че гимназията означава по-голяма академична натовареност, но това, което не очаквахме, беше огромното увеличение на извънкласните дейности. Моят напускащ тийнейджър е поканен на повече социални събития, спортни практики и клубове след училище - и, разбира се, тя иска да участва в колкото се може повече. Не искам да ограничавам социалния й живот или да й отказвам възможността да участва в дейности това я интересува, но училището не винаги идва лесно до нея и се притеснявам за оценките й страдание. Какви стъпки мога да предприема, за да гарантирам баланс?”
Това е толкова важен въпрос - особено за децата с ADHD, които често се борят академично или заявяват, че „не се интересуват“ от оценките си толкова, колкото от другите си интереси. Извършване на ценна дейност далеч от дете (особено такова, на което се отличава), за да подобряване на оценките му обикновено не свършва добре за родителите, без значение колко благородни са техните намерения.
Вместо това разберете дали детето ви е наистина пренасрочено. Много деца (и възрастни) с
ADHD всъщност процъфтяват, когато се случва много, защото нямат време да преосмислят или да се преобладават. Но ако детето ви често се появява на ръба или разтревожен, неспокоен, плаче лесно и / или не заспива в разумен час, защото се опитва да балансира планините с домашни задачи с нейните занимания след училище - това са все признаци, че тя е поела твърде много и вероятно ще има полза от рязането обратно.Ако това е така, започнете с открит разговор с вашия тийнейджър за балансиране на нейните извънкласни курсове с нейните преподаватели. Уведомете я, че няма да останете разочаровани, ако тя се откаже от една (или повече) от нейните дейности, и обсъдете начини, по които тя може да преследва по-малко критични интереси, когато има повече време - да се пробва в училищната игра кога волейбол не е например през сезон, или да вземете клас по изкуство през лятната ваканция. Ако натоварването на домашната работа, а не нейните дейности, причинява по-голямата част от нейния стрес, обсъдете с преподавателите си или с нейния IEP екип стратегии за намаляване или осигуряване на допълнителна помощ в клас.
[Безплатен ресурс: Помогнете на вашия тийнейджър да управлява времето си]
Ако, от друга страна, вашият тийнейджър не усеща натиска - и всъщност е идеално доволен, играейки три различни спортуване и вземане на шест клас AP - все още можете да го научите как да балансира отговорностите си и да използва ограниченото му време повече мъдро. Една от стратегиите, която работи добре, се нарича „Странни прозорци“, където тийнейджърите тренират себе си да търсят малки, многостранни късове време, които да намалят производителността. Кажете, че вашият тийнейджър излиза от училище в 15:00, а практиката за лакрос започва в 3:30. Вместо да разговаря с приятелите си или да се разхожда в съблекалнята, той може да използва това време за бързо проучване за тест или за попълване на кратък френски работен лист. Що се отнася до намирането на баланс в натоварения живот на тийнейджъра, всеки момент от деня може да се използва положително!
Също така насърчавам родителите да правят редовни „проверки“ с тийнейджъра си, поне веднъж седмично, за да обсъждат предстоящите му задължения и да се уверят, че той не се чувства претоварен. Само 15 минути честен диалог всяка седмица могат да помогнат на родителите (и на самите тийнейджъри) да идентифицират проблеми и да контролират конфликтните приоритети.
Ан Долин, M.Ed., е член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.
Този съвет дойде от „Успехът в гимназията: стратегически преход за тийнейджъри, преминаващи към по-високи класове“, вебинар от април 2018 г. ADDitude, ръководен от Ан Долин, M.Ed., който вече е достъпен за безплатно преиграване тук.
Имате ли въпрос за Уважаемия треньор по родителски треньор на ADDitude? Подайте своя въпрос или предизвикателство тук.
Мненията и предложенията, представени по-горе, са предназначени само за вашите общи познания и не заместват професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване, без да се консултирате с квалифициран доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи с всякакви въпроси или притеснения, свързани с вашето или състоянието на вашето дете.
Актуализирано на 14 ноември 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
