Малки промени, големи резултати

Дали животът с ADHD на възрастни изглежда трудно на моменти? То е. Но малките стъпки, свързани заедно, в крайна сметка ви насочват към пътя към успеха на ADHD. Ето няколко предложения:

1. Вместо да казвам: „Не мога“, кажете „все още не мога“. Например „не мога да бъда навреме“ става „не мога бъдете навреме. ”Започнете да свиквате с идеята, че ще се подобрите и нещата ще станат по-лесни направя.

2. Използвайте личните си сили с две минутни пози за захранване. Гледайте социалния психолог Ейми Къди да научите позите на езика на тялото, които ви карат да се чувствате по-уверени, когато се чувствате безсилни. Те наистина работят.

3. Кажете си да се забавяте няколко пъти на ден. Движението по-бавно повишава внимателността и ви помага да опростите рутините и задачите.

4. Елиминирайте струпването един квадратен крак в даден момент. Отървете се от нежеланите неща, докато ги забележите, вместо да оставяте нещата да се превърнат в проект за изчистване на затруднения.

[Безплатен ресурс: Следете по-добре времето си]

5. Избягвайте забавянето. Ако можете да направите нещо за по-малко от две минути, направете го сега.

6. Съкратете списъка си със задачи. Вместо да мислите, че трябва да направите всичко, изберете най-важното.

7. Поставете сметките си с автоматично плащане. Ще се изненадате колко възрастни ADHD изключват захранването си, защото са забравили да платят сметката.

8. Кажете „да“ на живота. Опитайте нещо ново. Отстоявайте това, в което вярвате, танцувайте, играйте или бягайте маратон, дори и да ви отнеме цял ден, за да завършите.

[Безплатен ресурс: Ежедневната рутина, която работи]

9. Изберете една нова домашна работа, за да се съсредоточите ежедневно - направете леглото, измийте чиния, след като го използвате, или сложете мръсните дрехи в препятствието.

10. Изберете три прости закуски, които можете да направите на светкавица, и завъртете през тях. Уверете се, че всеки от тях има протеин да стартирате мозъка си.

11. Всеки път, когато запишете среща в календара си, помислете за всички задачи, които трябва да направите, за да се подготвите за срещата и запишете и тези.

12. Мислете за три положителни неща за себе си всеки ден - дори когато изглежда, че прецаквате нещата... особено в дни, в които сякаш прецаквате нещата!

[Говорете своя път към производителността]

Актуализирано на 19 юли 2018 г.