Използването на Art for PTSD, за да ви помогне да се справите наистина работи
Знаете ли, че използването на изкуство за посттравматично стресово разстройство (ПТСР) може да ви помогне да се справите със симптомите на ПТСР?
Комплекс посттравматично разстройство като резултат от детска злоупотреба често е предизвикателство да се справите, защото като дете не сте имали езика да изразявате това, което чувствате. Сега като възрастен човек може да остане трудно да идентифицирате и назовите чувства, но изразяването на чувствата си чрез произведения на изкуството може да помогне да се даде глас на това, което се случва вътре във вас.
Дълго време си мислех, че просто нямам диапазон от чувства. Всичко, което някога чувствах, беше вцепенен и прекъснат от останалия свят. Толкова прекъснат всъщност, че бих седнал на терапия и ще разказвам на терапевта си ужасяващи истории от детството си, докато се усмихвам по пътя си през това, което й казвах. Отдавна научих, че не е безопасно да изразявам чувствата си, затова се отделих от тях. Проблемът с това обаче е, че когато се изключите от лошите чувства, нямате достъп до истински усещането на добрите чувства.
Как изкуството за PTSD ви помага да се справите
Въпреки най-добрите опити на моя терапевт да ми помогне да се свържа с чувствата си, страхът, който бях свързал с бурята, за която знаех, че се случва дълбоко в мен, ме задържа. Накрая един ден тя ми подаде кутия пастели и лист хартия. Тя искаше да направя малко изкуство за моя ПТСР. Разсмях се и бях раздразнена, тъй като чувствах, че се отнася с мен като с дете.
Решен да ми помогне свържете се с чувствата ми, терапевтът ми настоя, че поне се опитвам да нарисувам това, което чувствах вътре. Силно раздразнен при упражнението, вдигнах кутията с пастели. Преди да го разбера, хлипах и цялата вреда, която толкова дълго се криеше под повърхността изля върху хартията под формата на черен демон, надвиснал над момиченце, което явно беше ужасено и плач. Тази кутия с пастели ми помогна да вкарам във формата, за която никога не успях да намеря думите.
Когато използвате изкуството, за да изразите травмата, която сте преживели, вие давате глас на онова, за което може би никога не сте имали думите. Тя ви позволява да изобразите това, което се случва вътре във вас, по визуален начин, който не само ви помага да го видите, но и помага на тези, които се интересуват от вас, да ви разберат по-добре.
В допълнение, изразявайки своето травматични преживявания чрез изкуството помага да се обърне внимание на травмата малко по-малко страшно. Вместо да се сблъскате с главата напред, вие го правите външен от себе си чрез изкуството, което създавате.
Как да използваме изкуството за справяне с PTSD
Има много начини на изкуство за справяне с ПТСР, които бихте могли да използвате, за да изразите своите чувства или травми, като оцветяване, писане и рисуване. По-долу са дадени някои конкретни предложения, които да ви помогнат да започнете:
- Начертайте място, което ви кара да се чувствате в безопасност. Тази картина може да служи като заземетел, който да ви напомня, че сте в безопасност днес, когато мигате обратно към вчера.
- Използвайте моделираща глина, за да създадете формата на това как виждате травмата си. След като се формира, разбийте глината като метафорично напомняне, че имате силата да не позволявате на миналото да контролира настоящето ви.
- Опитайте с рисуване с пръсти. Боядисването с пръсти ви помага да се свържете с всичките си сетива, което ви помага да сте заземени, докато изразявате чувствата си чрез боята.
Каквато и среда да изберете, дайте шанс на изкуството за PTSD. Научих, че не е само за деца. От този ден в кабинета на терапевта си се обръщам към произведения на изкуството, когато съм разочарован от това как се чувствам и не мога да намеря думите. Може просто да откриете, че дава глас и на чувствата ви.
