Направете своите приоритети направо

Имате ли списък с приоритети? Със сигурност го правя. Помислете за вашето списък с приоритети като компас, който ви държи фокусиран върху най-важните си цели. Когато имате това ръководство, да живеете успешно с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) става по-лесно.

Повечето възрастни с ADHD преодоляват пътя си през живота, без да се замислят какво е важно. И когато някои от тях си запишат приоритетите, те пренебрегват списъка или го поставят някъде умно, никога повече да не се вижда.

Ако искате да спрете да живеете по прищявката на ADHD, приемете сериозно приоритетите си. Но как да използвате списъка всеки ден, когато сте бомбардирани със задачи, заявки и разсейвания? Как списъкът ви може да ви помогне да продължите курса? Ето няколко съвета.

[Безплатен ресурс: Следете вашето време]

Как да изпълнявам списъка с приоритетни списъци

1. Когато новите заявки, идеи и задачи ви дойдат, използвайте списъка, за да направите бърза мисловна проверка на това къде попадат в приоритетите ви. Ако дадена задача не е предмет с висок приоритет, насрочете я за по-късно. Това не означава, че никога няма да го направите. Това означава, че не трябва да вършите задачата преди по-важните си елементи. А това означава, че трябва да се справите добре с планирането на задачите си.

2. За да работи списъкът ви с приоритети, гледайте често. Предлагам ви да зададете напомняне, за да прегледате първо списъка си сутрин - преди да отворите електронната си поща, преди да започнете отговаряйки на приоритетите на други хора.

3. Задайте напомняне, за да преглеждате списъка си с приоритети поне веднъж седмично, за да сте сигурни, че той все още звучи вярно. Планирането на седмична сесия за планиране е от съществено значение, за да сте сигурни, че приоритетите ви са съобразени с вашите цели. Тази сесия за планиране не трябва да е дълга и досадна. Направете го ADHD-приятелски, бърз круиз през вашите цели и приоритети.

4. Уверете се, че навиците за самообслужване с ADHD, които дават на мозъка ви гориво и способност да се фокусира, са високо в списъка ви. Пренебрегването им е лесно и рисковано. Трябва да се грижите за мозъка си, за да се грижи за вас.

Приемете, че използването на списъка ви с приоритети няма да бъде лесно, особено ако просто се научите да управлявате ADHD. Вероятно ще забравите да погледнете списъка. Вероятно ще продължите да го пропускате. Ще се разсеете. Но колкото повече работите за укрепване на приоритетните си мускули, толкова по-лесно ще бъде да постигнете най-важните си цели.

[Получаването на нещата става просто по-лесно]

Актуализирано на 14 юни 2019 г.