Как многозадачността боли психичното здраве. Опитайте това вместо това

January 09, 2020 20:35 | Таня J. Питърсън

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

  • Как многозадачността боли психичното здраве. Опитайте това вместо това
  • От блоговете за психично здраве HealthyPlace
  • Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
  • Цитат на психичното здраве

Проучванията установяват, че многозадачността вреди на психичното здраве. Открийте как и намерете 3 начина да спрете многозадачността и да подобрите психичното си здраве на HealthyPlace.

Как многозадачността боли психичното здраве. Опитайте това вместо това

Как може нещо, което изглежда като добра идея, да навреди на нашите душевно здраве? Много от нас са многозадачни и се чувстват добре в това; чувстваме се ефективни и продуктивни и способни. И все пак тревожността и стресът, които често изпитваме, са начинът на мозъка ни да ни каже, че не е нужно да правим многозадачност и трябва да го спрем напълно.

Проучванията установяват, че многозадачността вреди на психичното здраве. Опитът да се съсредоточи върху няколко задачи наведнъж може да доведе до:

  • Отрицателни емоции
  • Нетърпение, раздразнителност
  • Става лесно разстроен
  • Хроничен стрес
  • безпокойство
  • Трудност при фокусиране, концентриране

Можете да спрете многозадачността, за да подобрите психичното си здраве. Опитайте тези три идеи:

  • Задаване на смяна. Описани от д-р Пол Хамернес и Маргарет в книгата си Организирайте ума си, организирайте живота си, зададеното превключване завършва една задача и умишлено превключва предавки, насочвайки цялото си внимание към следващата ви задача.
  • Внимателност.внимателност включва присъствие. Напълно присъствието на една задача е обратното на многозадачността.
  • Презареждане. Внимателното включване в хоби или нещо друго приятно помага на мозъка да стане неподвижен, съсредоточен и отпочинал.

Нашият мозък се представя много по-добре и по-щастливо, когато се фокусира върху едно нещо в даден момент. Преминете от многозадачност към внимателно внимание и вижте какво прави това за вашето психично здраве.

Препратки

Кубу, С. & Machado, A. (2017). Защо многозадачността е лоша за вас. Time. Получено през юни 2019 г. от https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P. J. (2012). Многозадачност: Медицинска и психическа опасност. Harvard Health Publishing: Здравен блог на Harvard. Получено през юни 2019 г. от https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

Свързани статии за справяне с многозадачността и психичното здраве

  • Чувствате ли се принуден да мултитаска от биполярния си мозък?
  • Депресия и внимание, проблеми с концентрацията
  • Как да управляваме ADHD и импулсивността при възрастни
  • ADHD Възрастните се борят за фокус
  • Увеличете фокуса с тази едноминутна медитация

Твоите мисли

Днешен въпрос: Ако сте многозадачен, как се отразява на вашето психично здраве и благополучие? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Стигмата на психичното здраве казва, че има гордост в тишината
  • Значението на това, че сте тревожни
  • Справяне с липсата на подкрепа от другите
  • Можете ли да изградите самочувствие около токсични хора?
  • Увеличаване на антипсихотичните лекарства, въпреки риска от наддаване на тегло
  • Намалете социалната тревожност с тази размишляваща медитация
  • Отрицателни навици и депресия
  • Определяне на здрави граници след насилствена връзка
  • Когато имате СДВХ, скуката е болезнена
  • Внимание за самонараняване: видеоклип на DBT умения
  • Станете защитник на информираността за нарушения в храненето
  • Поемането на рискове е част от възстановяването на психичното здраве
  • Как научената безпомощност причинява безпокойство
  • Може ли несъответствието с медикаментите при биполярни някога да бъде добро нещо?

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

  1. Истинско нещо ли е лятната тревожност?
  2. Разбираме психичните заболявания по-добре, като четем литература
  3. 3 стъпки за преодоляване на отрицателно самоизображение

Ако не сте вече, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат на психичното здраве

„Физически съм тук. Психически съм далеч, далеч. "

Прочетете още биполярни цитати.

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да станете а фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.

обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com