ADHD и грубост: Как да променим възприятието на хората за теб
Връзката между ADHD и грубостта често е объркваща за хората, които имат ADHD. Чудят се защо е трудно създайте и поддържайте приятелства и защо успешни връзки са толкова трудни за поддържане и често биват наранявани, когато другите се отвърнат, разочаровани. Разбирането защо грубостта е част от ADHD може да ви помогне да работите, за да промените възприятието на хората за вас и да улесните и възнаграждавате да бъдете с другите.
Какво общо има ADHD с грубостта?
На въпроса за идеята им за СДВХ хората често си представят образи на импулсивност, дезорганизация и нестабилна енергия, но грубост? Да, грубост. Просто попитайте всеки, който живее или работи с някой с ADHD.
Когато изследвате какво представлява ADHD, има идеален смисъл хората с него да изглеждат груби. ADHD е разстройство, основано на мозъка, включващо отчасти неврохимията на мозъка, по-специално допаминовата система (Aguiar et al., 2010; Chadd, Науката за ADHD). Най- СДВГ мозък обработва и реагира на нещата по различен начин от мозъка без ADHD.
С ADHD мозъкът не присъства правилно и интерпретира неща като израз на лицето, тон на гласа и други невербални комуникационни съобщения. Следователно, някой с ADHD неправилно чете много междуличностни взаимодействия, не реагира правилно и излиза като груб.
Най- ефекти от ADHD които приравняват към грубостта включват:
- Липса на импулсен контрол, който води до прекъсване
- Говорете твърде много
- Рязко се отдалечава от разговор.
- Не обръщайте внимание на хората
СДВХ и грубост: Как може да се появиш пред другите
Някой, който интерпретира поведението ви за ADHD като грубост, може да се раздразни и да се разочарова. Причините за СДВХ проблеми в работата, училище, с приятели и у дома. Често обаче хората с ADHD или не знаят, че са груби, или не знаят как да го поправят.
Идеята за грубост е твърде неясна. Ако се чудите за поведението си, този списък може да ви помогне да разберете спецификата на ADHD и грубостта. Хората с ADHD:
- Може да изглежда самоцелно, когато не взема под внимание чувствата, нуждите и желанията на другите
- Изпратете съобщението, че не смятат, че другите са важни, когато пропускат срокове, губят неща и т.н.
- Често прекъсвайте другите, проявявайки липса на маниери и пренебрежение към другия човек и неговите идеи
- Действайте импулсивно, като размивате нетактични неща, като казвате първото нещо, което ви идва на ум, а не да мислите как думите им ще се отразят на другите
- Понякога са свръхенергични, идват твърде силно
- Често говорете твърде много, твърде силно и твърде бързо
- Слушайте внимателно да слушате внимателно и сте склонни да „отделяте пространство“, вместо да обръщате внимание на другите
- Мога да имам гневни изблици, които са офлайн
- Понякога стойте твърде близо до другите, нарушавайки личното пространство
Всяко едно от тези поведения може да ви накара да изглеждате груби. Ако имате опит с други хора, които се отклоняват от вас, защото те са раздразнени от грубостта, не се притеснявайте; можете да промените мнението на хората за вас.
Промяна на възприятието на хората за вас и грубостта
Хората с ADHD лесно слизат върху себе си и имат ниска самооценка. Ето защо е важно да видите тази грубост за това, което е: поведение, което не е ваш избор, а вместо това е ефект на СДВХ. Променете представите на хората за вас, като добавите определени социални умения към поведението си.
Без допълнително обожание, ето съвети, които да ви помогнат да придобиете някои социални умения, за да промените мнението на хората за вас, ADHD и грубостта.
- Не спорете и не се защитавайте. Казването на някого, с когото не сте груб или спорите с тяхната обратна връзка, само засилва грубостта. Просто започнете да използвате нови умения и хората ще забележат. Помислете правилото на вашия учител по английски език в гимназията: покажете, не казвайте.
- Определете как искате да бъдете. Какъв тип човек искате да прожектирате на света?
- След това наблюдавайте другите. Как действат? Определено поведение е свързано с конкретни черти, като топлина или компетентност (O’Hara, 2015). Разберете как действат хората и подражавайте на чертите, които ценят.
- Поемете инициативата да се извините ако знаете, че сте направили нещо, което налага извинение. Важно е да признаете поведение, което е грубо или безчувствено, дори и да не сте искали да го направите.
- Не се извинявайте. Постоянното извинение ще се възприема като неискрено, кухо и досадно. Не забравяйте, че действията говорят по-силно от думите.
- Потърсете възможности да работите или по друг начин да прекарвате време с другите. Когато сте с тях, слушайте внимателно, задавайте въпроси или проявете интерес по друг начин, въздържайте се от прекъсване или скитане. Държи се като типа човек, който си решил, че искаш да бъдеш.
Ти не си ADHD. Грубостта не е умишлена и не е знак за лош човек или човек, който не може да има възнаграждаващи отношения. Можете да имате пълноценна работа и личен живот. Както всичко в живота, вие научавате умения и ги добавяте към поведението си, така че светът да вижда не грубостта на ADHD, а прекрасния човек, който сте.
