Да обичаш някого с ADHD е лесно ...

Всеки експерт по съвети за връзки ще ви каже, че е естествено съпружеските двойки да имат случайни спорове. Но когато единият съпруг има нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание при възрастни (ADHD), традиционният съвет не винаги се прилага. Да обичаш някого с ADHD, има специален набор от предизвикателства. За щастие има много стратегии, за да върнете брака си с ADHD на път.

Бракът на ADHD на Патриша Уайт я имаше в края на остроумието си. Тя беше подкрепила съпруга си Крис чрез множество промени в работата, разстройство на настроението и други проблеми, свързани с СДВХ - и все още го смяташе за „най-добродушния човек“, който някога е срещала. Но Крис има проблеми с управлението на времето, организация и почистването на дома я караше бати.

Чудеше се: Може ли възрастният ADHD да е виновен? Написаното беше очевидно на стената.

„Бихме закъснели за среща и той щеше да се занимава спокойно, когато трябваше да бързаме от вратата “, спомня си Патриша, която живее с Крис и тригодишната им Габриела в Западно Чикаго, Илинойс. „Той можеше да ходи право по чисти чорапи по пода и да не ги забелязва, дори ако кошницата за пране беше само на крак. Ако в къщата беше каша, той щеше да каже: „Напишете ми списък и ще направя всичко.“ Но аз се съпротивих. Защо трябва да пиша списък? Той трябва да знае какво трябва да се направи. "

Патриция разбра, че двойката не започна да работи с треньор за ADHD защо Крис беше толкова непознат. Не беше мързелив или пасивно-агресивен. Той не беше небрежен, поне не нарочно. Той беше прекалено разпръснат, за да обърне внимание на часовници, чорапи и други „малки“ неща.

[Безплатно изтегляне: Управлявайте влиянието на ADHD върху вашата връзка]

След като Патриша и Крис направиха няколко малки промени в ежедневните си процедури, отношенията им бързо се подобриха. Тя се съгласи да подготви списъци със задачи и той започна да прави повече неща из къщата. "Сега в нашата кухня има дъска за сухо изтриване", казва Патрисия. „Ние записваме графиците си за всеки месец и фиксираме покани, карти за срещи и други напомняния на борда. Проверяваме го всяка сутрин и разговаряме помежду си през деня, за да сме сигурни, че правим всичко, което трябва да направим. “

Оказва се, че белите са характерни за двойки, в които поне един партньор има ADHD. В проучване на такива двойки, проведено наскоро от Университета на Уейн в Детройт, анкетираните посочиха, че съпрузите им „не помнят да им казват неща“ „Зонирайте в разговори“, „имате проблеми с започването на задача“, „подценявайте времето, необходимо за изпълнение на задача“, „не завършвайте проекти“ и „оставете бъркотия. "

По-добра комуникация

Несъгласията приключиха пари са често срещани сред тези двойки; много хора с ADHD прекарват импулсивно, събирайки големи сметки за кредитни карти, като същевременно игнорират дългосрочните финансови цели, като спестяване за пенсиониране или детско образование в колеж. По подобен начин изневярата може да бъде проблем, тъй като техните търсещи новости и импулсивни начини могат да накарат хората с ADHD да се отегчават от брачния живот.

И все пак това е липсата на общуване и ежедневните разногласия по време на управлението на времето, които разделят двойките. Но, казва Дж. Матю Орр, доктор на науките, доцент по психиатрия и поведенчески науки в Университета на Мерсър по медицина в Мекон, Джорджия, „Нещата могат да се обърнат когато партньорите осъзнаят, че има добри обяснения за липсата на последващи действия и лошата комуникация и че има стратегии за преодоляване тях. "

Най-ефективните стратегии за изграждане на комуникация са успокояващо прости - като бялата дъска и списъци със задачи. Други полезни стратегии включват говорене в кратки изречения и молба на партньора за ADHD да повтори казаното, за да се избегнат недоразумения.

„Не се страхувайте да си кажете„ Какво искаш да кажеш? “Един на друг“, казва Кен Зарецки, треньор на ADHD в Уилинг, Илинойс. „Съветвах двойка, която ми каза, че един ден съпругът, който има ADHD, каза, че излиза на кино. Когато се върна след 11 часа, жена му каза: „Къде си бил? Каза, че ходиш на кино! “Той каза:„ Не, не съм, казах, че отивам на кино и видях четири кино днес. "Той почувства, че е напълно ясен и не можеше да разбере защо е луда."

[12 начина да запазите най-важните си отношения]

Записването на нещата може да е най-полезната стратегия от всички. "Направете къщата след небето", казва д-р Орр. „Добро правило е две бележки за всяка заявка или инструкция - една за огледалото в банята и друга за хладилника.“

Тази стратегия е работила за Дарси и Ерик Абарбанел от Саут Бенд, Индиана. „Пуснах бележки из цялата къща, за да ни напомнят и на двамата да свалим мръсните съдове в кухнята, да почистим кутията с котешка тоалетна, да изпразним съдомиялната машина“, казва Дарси. „Прикачвам към тях карикатури, така че не изглежда да давам заповеди през цялото време.“

Споделени цели, различни подходи

И Дарси, и Ерик имат ADHD. Като се има предвид тяхната споделена диагноза, може да предположите, че биха си помислили еднакво. По някакъв начин го правят. "Хората с ADHD говорят коренно различен език", казва Дарси. „Техните мисли са разпръснати около тях, а не в права линия. Ерик и аз общуваме на ниво, което хората около нас не разбират или не могат винаги да разбират. "

Но когато става въпрос за големи проекти, техните подходи не биха могли да бъдат по-различни. Дарси обича да разбива проекти на малки стъпки, следвайки график, докато всичко е готово. Ерик предпочита да се занимава с малко планиране, измисляйки нещата, докато върви напред.

„В момента сме в санирането на банята си“, казва Дарси. „Подходът на Ерик беше да започне да разграбва тапета. Моето би било в „премахването на тапети“ от Google, запишете всички стъпки, вземете подходящите инструменти, подредете ги и тогава съблечете тапета. Възхищавам се на изумлението на Ерик и на готовността му да се потопи, но често той влиза в главата му. "

Точно това се случи миналата година, когато Ерик се зае с друг проект за реконструкция - този, свързан с неговия домашен офис. „Стаята стана толкова претрупана, че не можеше да работи там“, спомня си Дарси. „Казах му, че веднъж седмично ще изправя стаята, след което ще му помогна да реши какво трябва да направи по-нататък, за да свърши работата.“

Макар и благодарен за помощта на Дарси, Ерик разпознава недостатъците на педантичността на жена си. „Ако тя загуби или забрави списъците си - смее се той,„ внимавайте. Тя изпада в паника и чувства, че не може да направи нищо без тях. "

Дарси се научи да не налага своя подход във всяка ситуация. Сега, когато кабинетът на Ерик е завършен, тя например не го заяжда за претрупването му. „Това е неговото пространство, където работи“, казва тя. "Когато се натрупва затруднение, затварям вратата."

Пъзел, Пъзел навсякъде

Разделянето на отделни пространства е полезно за друга двойка, която споделя диагноза ADHD, Лори и Скот Шатък, от Милуоки, Уисконсин. Лори обикновено оставя дрехите си да лежат на пода на спалнята. Това притесняваше Скот, който е малко чистник. Сега държи дрехите си в отделна съблекалня. „По този начин Скот не трябва да ги вижда“, казва тя.

Най-добрият начин за двойките да избегнат сблъсъка над претрупването може би е да избягват препятствията като цяло. За целта Зарецки настоява „опаковайте плъхове“ да обмислят три въпроса, когато обмислят дали да запазят артикул: Един, дали артикулът има сантиментална стойност? Второ, има ли парична стойност? Три, незаменим ли е? „Ако отговорите„ да “на някой от тези въпроси, казва Зарецки,„ запазете продукта. Ако не, хвърлете го. "

Какво друго могат да направят двойките, за да намалят струпването? Спрете да се абонирате за списания, които нямате време да четете. Свалете името си от списъците с пощенски адреси Поставете кошница за отпадъци близо до входната врата, за да можете веднага да хвърлите боклучна поща. За да намалите на хартиените сметки, настройте автоматични плащания и не повече от две кредитни карти. Поддържайте две кутии - една за сметки, една за всичко останало - и сортирайте двете кутии поне веднъж седмично.

Парите имат значение

"Контролът на финансите и контролирането на претрупването вървят заедно", казва д-р Орр. „Двойките, които имат най-голям успех в преодоляването на финансови разногласия, са тези, които са добри в регистрирането на своите разходи и проверката на дневника си поне веднъж седмично.

Д-р Орр предлага проста стратегия: съхранявайте всички сметки и разписки в тетрадка. Веднъж седмично партньорът, който е по-старателен към парите, преминава през книгата, преглежда разходите и плаща сметките.

Тази стратегия работи добре за Shattucks. „По-рано купувах без да се замислям“, признава Лори. „И понякога забравям да платя сметките. Скот ме научи да бъда по-осъзнат от това, което купувам, и ние сменихме сметките, с които се справям, да бъдат изплащани автоматично. Скот плаща остатъка от нашите сметки, балансира чековата ни книга и като цяло се уверява, че финансите ни са под контрол. “

Награждаване рутини

Стратегиите за комуникация, контролиране на затрудненията и управление на финансите работят най-добре, когато станат рутинни. Да, рутините могат да бъдат скучни - особено за хората с ADHD - но те са необходими за посрещане на ежедневните задължения, на работното място и у дома.

В случая с Дарси и Ерик Абарбанел, рутините се простират и да се грижат един за друг. „Склонен съм да стоя твърде късно и да стана наистина хипер“, казва Дарси. „Ерик може да се фокусира толкова много върху проекти, че забравя да яде. Той се грижи да си легна в нормално време. Всяка сутрин му правя каша и проверявам, че яде през целия ден, за да остане здрав. "

Рутините са позволили на Боб Бал, от Farmers Branch, Тексас, да се наслади на успех в кариерата за първи път в живота си. След години наблюдаваше как съпругът й скача от работа на работа, съпругата на Боб, Джулия, най-накрая му помогна да се организира. „Всяка неделя вечер - казва тя, - правя му обеди за седмицата. Настроихме мобилния му телефон да бръмчи два пъти на ден, когато той трябва да приема лекарствата си. Веднъж всеки уикенд той изважда календара си и графика на тренировките си за хор „Дамска симфония“, изваждам календара си и изписваме график за седмицата. Говоренето за това какво да очаквате преди време наистина помага. “

Хуморът помага

Независимо какви стратегии избират или колко добре установяват съчетания, двойките с ADHD се нуждаят от чувство за хумор. Това не винаги е лесно. „Браковете, в които един или двамата партньори имат СДВХ, често включват години на разочарование и натрупано негодувание“, казва д-р Орр. „Съпругът, който не е ADHD, ще каже:„ Чувствам се, че имам друго дете, а не партньор. “И съпругът с ADHD може да се чувства сякаш е заяден.“

Джулия Бал може да се смее на двойната роля, която играе в живота на Боб. „Ще му кажа:„ Скъпа, сега ти говори треньорът: не забравяй назначението на лекаря си днес. "По друго време ще кажа:" Жена ви би искала да хвърлите пилешки гърди на скарата. "

Джулия оценява силните страни на Боб. „Съпругът ми внася забавлението в нашия брак“, казва тя. „Той е причината да имаме толкова много приятели. Той е този, който казва: „Да вземем сезонни билети за операта“ и той е енергиен да обикаля с нашите внуци. Добър съм на хартия - той е добър в реалния живот. "

Може би повече от „нормалните“ бракове, онези, в които СДВХ играе роля, изискват състрадание, търпение, разбиране и безусловна любов. Но след това отново, не е ли това рецептата за успех във всеки брак?

[10 начина да балансирате ADHD & щастлив брак]

Актуализирано на 4 септември 2018 г.