Контролен списък за психично здраве за стресови ситуации

November 03, 2021 02:27 | Таня J. Питърсън
click fraud protection

Какво се случва в HealthyPlace тази седмица?

  • Контролен списък за психично здраве за стресови ситуации
  • От блоговете за психично здраве на HealthyPlace
  • Как разбрах, че моят терапевт е правилният за мен
  • Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook
  • Цитат за чувството на изолация поради психично заболяване
„Всички ние имаме способността да се справяме положително със стреса, да поддържаме психичното здраве и да вървим напред. Научете как в HealthyPlace."

Стресът пречи на психичното здраве и начина ни на живот. Въпреки че може да е трудно, всички ние имаме способността да се справяме положително със стреса, да поддържаме психичното здраве и да вървим напред. (Вземе това онлайн стрес тест за да видите нивото на стрес.)

Независимо с какво се сблъсквате, използвайте този контролен списък за психично здраве за стресови ситуации, за да ви помогне да останете спокойни, когато сте изправени пред трудности извън вашия контрол.

  • Спомняте ли си да изключите стресовата реакция на тялото си?Поемете няколко бавни, дълбоки вдишвания за да замените реакцията на вашата нервна система за борба или бягство със спокойна реакция за почивка и храносмилане.
    • instagram viewer
  • Фокусирате ли се върху това, което е важно за вас? Проблемите лесно доминират над вниманието ни, което може да ни накара да заседнем. Припомнете си вашите ценности и приоритети за умствено центриране по време на стрес.
  • Идентифицирали ли сте едно малко действие, което можете да предприемете, за да се отдалечите една крачка по-далеч от проблема? Действието дава възможност, но може да бъде трудно. Мислете с малки стъпки към това, което искате, и изберете едно нещо, върху което да работите веднага.
  • Практикувате ли приемане на това, което не можете да контролирате?Приемане на това, което не можете да контролирате не означава да се откажа. Отказът от борбата ви помага да се освободите да преместите фокуса си и да предприемете положителни действия.
  • Обръщате ли внимание на настоящия момент? Стресът може да ни хване в капан тревожни мисли за миналото или бъдещето. Останете заземени, като насочите вниманието си към нещо положително (или неутрално) за настоящия момент.
  • Отнасяте ли се към себе си с любяща доброта и уважение? Напомнете си, че се справяте с лоша ситуация по най-добрия начин, по който можете в момента. Идентифицирането на това, което правите правилно, дава възможност.

Въпреки че този контролен списък за психично здраве за стресови ситуации няма да разреши автоматично проблемите, той ще ви държи центрирани и фокусирани, за да можете да изберете как да се справите с тях.

Препоръчано видео

Как да използвате потупване за успокояване на тревожността - Можете да използвате потупване, за да успокоите тревожността. В този урок разберете как потупването или техниката за емоционална свобода успокоява неудобните чувства чрез потупване на точките за акупресура. Гледам.

Статии за стрес и облекчаване на стреса

  • Дихателни упражнения за намаляване на стреса
  • Нуждаете се от самопомощ при стрес? Опитайте тези съвети
  • Стрес на работа? Опитайте тези 5 техники за облекчаване на стреса
  • Различните видове стрес
  • Самопомощ Управление на стреса

Днешният въпрос: Как се грижите за психичното си здраве, когато сте стресирани? Каним ви да участвате, като споделите вашите мисли, опит и знания за Фейсбук страница на HealthyPlace.

От блоговете за психично здраве на HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Моята котка е положително приятелство и помага за психичното ми здраве
  • Кандидатстването за данъчен кредит за инвалидност е печелившо
  • Депресията може да изведе отлагането на съвсем ново ниво
  • Не се наранявайте: Писмо до миналото ми
  • Как вербалната злоупотреба от майки засяга синовете
  • Комфортни храни и депресия
  • Сбогом, блог „Връзки и психични заболявания“.
  • Когато хранителното разстройство маскира страх от отхвърляне
  • Когато технологиите ви карат да се тревожите
  • Емоционално регулиране и възстановяване от самонараняване
  • Как пацифизмът помага при моите шизоафективни суицидни идеи

Чувствайте се свободни да споделяте вашите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете Начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

От YouTube канала на HealthyPlace

Намирането на правилния терапевт за психично здраве може да бъде предизвикателство. Кели обсъжда как е знаела, че терапевтът й е подходящ за нея. Погледни.

Абонирайте се за Канал на HealthyPlace в YouTube

Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook

Ето топ 3 статии за психично здраве HealthyPlace Facebook феновете ви препоръчват да прочетете:

  1. Как словесната злоупотреба от бащи се отразява на синовете
  2. Моята последна публикация в блога „Повече от граница“.
  3. Може ли правителството да спре стигмата за психичното здраве?

Ако все още не сте, надявам се, че ще го направите Харесай ни във Фейсбук също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат за чувството на изолация поради психично заболяване

„Миналото ми е броня, която не мога да сваля, независимо колко пъти ми казвате, че войната е свършила.

Прочетете още цитати за чувството за изолация.

Това е всичко за сега. Ако познавате някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се, че ще му предадете това. Моля, споделете бюлетина във всяка социална мрежа, към която принадлежите. За актуализации през седмицата, следвайте ни Twitter, като нас Facebook, абонирайте се за нашите YouTube канал, или ни последвайте Instagram.

Благодаря ти,
Дебора

Партньорски екип на общността
HealthyPlace.com - американски канал за психично здраве
"Когато сте в HealthyPlace.com, никога не сте сами."
http://www.healthyplace.com