Здравословно самолечение или изтриване? Знайте разликата

Здравословната самостоятелна грижа е толкова важна част от душевно здравеи изглежда, че всеки се стреми да подобри играта си за самообслужване. Ето какво е обаче - понякога, когато си мислим, че практикуваме самостоятелна грижа, ние сме просто изтръпване. Може да е трудно да се каже разликата, но ако знаете знаците, можете да сте сигурни, че практикувате здравословна самоподдръжка.

Какво е здравословното самолечение?

Здравите грижи за самообслужване адресират вашите цялостно уелнес. Самообслужването трябва да е подхранващо за вашия ум, тяло и душа. Самостоятелната грижа не е само за релаксиращи дейности. Когато лекуваме цялостното си уелнес, ние стимулираме тялото и мозъка си. Поддържането здрави отношения е неразделна част от емоционалното здраве, както и грижата за нашите отговорности. Вземете a ден за психично здраве да си починеш и възстановиш е здравословно самообслужване, но да се обаждаш в болни няколко поредни дни, за да можеш да се изолираш и да хапнеш гледай Netflix не е.

Поведението на номериране може да помогне за облекчаване на страданието, но не допринася за цялостното ви здраве и благополучие. Има много различни начини, по които хората изтръпват. Някои изтръпнали поведения са изключително вредни, като прекомерната употреба на наркотици или алкохол. Други изтръпнали поведения са по-малко очевидни. Понякога една дейност не е нездравословна в умереност. Пазаруването, видеоигрите и превъртането през социалните медии не са проблематични, освен ако не се ангажирате с часове наред, за да излезете от реалния си живот.

Изтриването не е здравословно самолечение

Важно е също да не изтръпвате здравословно поведение. Упражнението е прекрасно занимание и може да бъде здравословна форма на самообслужване. Може да се използва и за изтръпване. Ако прекарвате часове на ден във фитнес залата, може да искате да се регистрирате със себе си и да сте сигурни, че не сте просто избягвайки проблемите си. Винаги е възможно да имаш прекалено много добро нещо.

След развода си започнах да чета много. Често бях чела и като дете. Живях в хаотична домашна среда и четенето позволи да избяга от реалния си живот. Беше страхотно умение за справяне като дете, защото нямах много други възможности. Следователно това беше естествено умение за справяне с мен в зряла възраст, когато станах в депресия.

Започнах да прекарвам часове на ден в книга. Казах си, че ще прочета всяка известна класика и работех бързо по рафтовете на книжарниците. Проблемът беше, че имах отговорности за възрастни, които се нуждаеха от моето внимание. Не бях дете, което вече можеше да прекарва цялото си свободно време в книга. Вече не бях безсилно дете. Трябваше да поема отговорност за психичното си здраве и да се справя с проблемите си. В крайна сметка това доведе до търси терапия за първи път, което ме изпрати по пътека, която промени живота ми завинаги.

6 вида здрави грижи за самообслужване

Вижте видеото ми по-долу, за да научите повече за видовете здравословни грижи. Полезно ми е да се запитам как поведението ми допринася за цялостното ми уелнес и да се уверя, че се занимавам само с умереност. Как практикувате здравословни грижи?

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.